6 Cách để #BreakUp với Loneliness

Từ các cuộc kiểm tra vào các bữa tối lãng mạn đến những hình ảnh của các vòng đính hôn mới, những hình ảnh trên các phương tiện truyền thông xã hội của "cặp đôi hạnh phúc" đang liên tục cập nhật tin tức của chúng tôi. Và hãy trung thực, có thể là một chút áp đảo xung quanh mẹ của tất cả các kỳ nghỉ lãng mạn: Ngày Valentine.

Theo một nghiên cứu về Khoa học Điện toán, Hành vi và Mạng xã hội, việc tiếp xúc lặp lại với những hình ảnh như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần của một người và dẫn đến sự cô đơn. Trước khi lặn vào một số giải pháp đơn giản, chúng ta hãy phá vỡ những gì nó thực sự có nghĩa là cô đơn.

Cảm giác cô đơn có thể không liên quan gì đến việc bạn có đang ở trong mối quan hệ hay không. Nhiều người trong mối quan hệ cảm thấy cô đơn mặc dù thực hiện nhận thức của công chúng rằng tất cả mọi thứ là OK giữa hai người trong số họ.

Việc cô đơn cũng không tương quan với số bạn của bạn. Bạn có thể được bao quanh bởi bạn bè và gia đình, cả trong cuộc sống và trên mạng, nhưng vẫn mong muốn có nhiều mối liên hệ hơn.
Làm thế nào để chia tay với cảm giác cô đơn

Điều quan trọng là phải nhận ra và cô đơn một cách nghiêm túc mặc dù nó thường được coi là một cảm xúc đơn giản. Thực tế là: Nó có thể có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ tinh thần của một người và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm hơn. Một nghiên cứu từ Heart vào năm 2016 cho thấy nguy cơ cô đơn và cô lập xã hội tương đương với nguy cơ sức khoẻ là cực kỳ béo phì. Điều đó đã được nói, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giải quyết sự cô đơn của bạn.

1. Chia sẻ suy nghĩ cá nhân của bạn với một người nghe chuyên nghiệp

Nếu có sự khác biệt giữa cuộc sống xã hội bạn có với cuộc sống xã hội bạn muốn, có lẽ đó là vấn đề quan điểm. Đôi khi nói chuyện với một người không thiên vị như một nhà tư vấn hoặc một nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra những gì bạn thực sự muốn ra khỏi mối quan hệ của bạn. Biết mình là bước đầu tiên để hiểu bạn muốn gì

2. Một người bạn lông thú có thể nâng cao tâm trạng của bạn

Mang một con vật cưng vào cuộc sống của bạn có thể làm giảm sự cô đơn bằng cách cung cấp hỗ trợ xã hội và tình bạn. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của con vật để kết nối con người! Liệu pháp vật nuôi là một cách thực hành có giá trị gắn liền với một người có động vật được huấn luyện để giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần và kỹ năng xã hội.

Quảng cáo

3. Khám phá sở thích và hoạt động mới

Cho dù là làm vườn, tình nguyện cho một nguyên nhân mà bạn say mê, hoặc tham gia một giải đấu thể thao, bất kỳ hoạt động nào làm bạn tập trung thư giãn và phát triển các kỹ năng mới sẽ giúp bạn tăng self- tôn trọng và có thể giúp điều trị sự cô đơn.Không có câu trả lời sai ở đây, chỉ cần nghe bên trong và khám phá các cơ hội mới!

4. Tình nguyện viên tại một viện an dưỡng

Những người lớn tuổi lớn hơn về mặt thống kê có nguy cơ cao nhất khi cảm thấy cô đơn. Bằng cách tình nguyện dành thời gian tại nhà dưỡng lão hoặc nhà tế bần, bạn đang làm một dịch vụ tuyệt vời bằng cách giảm cảm giác nhàm chán và bất lực. Sự liên hệ giữa dương tính và con người có thể lây truyền!

Quảng cáo Quảng cáo

5. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị trầm cảm

Đôi khi các triệu chứng trầm cảm có thể gây ra những rối loạn trong nhận thức của chúng ta và có thể bắt chước cảm giác cô đơn. Điều rất quan trọng là phải đảm bảo trầm cảm không phải là nguyên nhân của sự cô đơn mà ngược lại với ngược lại. Đừng ngại nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể cảm thấy chán nản và nó ảnh hưởng đến khả năng của bạn là xã hội hoặc chống lại cảm giác cô đơn.

6. Hãy nghỉ ngơi từ các phương tiện truyền thông xã hội

Nếu bạn thấy mình cảm thấy cô đơn vì ảnh của mọi người và cập nhật trạng thái, hãy đăng xuất và tạm nghỉ! Dành thời gian đi từ phương tiện truyền thông xã hội có thể cung cấp cho bạn một số rõ ràng và cho phép bạn thời gian để xử lý những gì nó là bạn đang tìm kiếm trong các mối quan hệ của bạn. Bạn thậm chí có thể phát triển một sự đánh giá mới đối với các mối quan hệ bạn đã có!