Ngủ với Socks On: Lợi ích, Rủi ro và

Không thể ngủ, chân lạnh

Bàn chân lạnh có thể là lý do đằng sau những đêm không ngủ của bạn. Khi bàn chân của bạn lạnh, họ co thắt các mạch máu và làm cho máu ít hơn để lưu thông. Theo Tổ chức Ngủ Quốc gia, làm ấm đôi chân của bạn trước khi đi ngủ sẽ giúp cho não của bạn ngủ ngon giấc ngủ.

Và cách đơn giản nhất để làm ấm đôi chân của bạn? Socks. Mặc vớ trên giường là cách an toàn nhất để giữ cho đôi chân của bạn ấm áp qua đêm. Các phương pháp khác như vớ gạo, bình nước nóng, hoặc chăn sưởi ấm có thể khiến bạn nóng lên hoặc bị đốt cháy.

Ngủ không phải là lợi ích duy nhất để mang vớ vào ban đêm. Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào thói quen mới này có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

AdvertisingAdvertisement

Lợi ích

999> Tại sao bạn nên ngủ với vớ vào

Khác với việc giúp cơ thể bạn ấm, mặc vớ vào buổi tối cũng có những lợi ích khác:

Ngăn ngừa những cơn nóng bừng:

• Một số phụ nữ mặc đồ socks hữu ích cho làm mát nhiệt độ cơ thể của họ. Cải thiện gót chân nứt:
• Mặc vớ bông sau khi dưỡng ẩm có thể giúp giữ cho gót không bị khô. Tăng cực khoái tiềm tàng:
• Theo BBC, các nhà nghiên cứu tình cờ phát hiện ra rằng mặc vớ đã tăng 30% khả năng của người tham gia để đạt được cực khoái. Giảm khả năng tấn công của Raynaud:
• Bệnh Raynaud là khi các vùng da bị tổn thương, thường là ngón chân và ngón tay, mất tuần hoàn và bắt đầu rung hoặc sưng tấy. Mang vớ vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa một cuộc tấn công bằng cách giữ cho đôi chân của bạn ấm áp và tuần hoàn máu.

Đọc thêm: Tại sao bạn cần từ bảy đến tám tiếng đồng hồ? »

Chọn vớ

Tất vớ để mặc

Các loại vớ bằng sợi mềm tự nhiên như lông cừu hoặc cashmere là tốt nhất. Họ thường chi phí nhiều hơn bông hoặc vớ sợi nhân tạo, nhưng họ cũng có giá trị tiền thêm. Đảm bảo rằng vớ bạn chọn không chặt chẽ, có thể làm giảm sự tuần hoàn và cản trở sự ấm lên của bàn chân.

Để tăng cường lưu thông

Đem chân của bạn trước khi đi ngủ.

1. Tăng cường tuần hoàn tự nhiên như kem capsaicin vào dầu massage hoặc chất dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Điều này giúp tăng lưu lượng máu lên nhiều hơn.
2. Làm nóng tất bằng cách ngồi trên chúng hoặc sử dụng máy sấy tóc trước khi đưa chúng vào.
3. Nhược điểm duy nhất để mang vớ khi bạn ngủ quá nóng. Nếu bạn cảm thấy quá nóng hoặc cảm thấy quá nóng, hãy đá vớ hoặc để bàn chân của bạn ở ngoài chăn.

Điều gì về vớ nén?

Tránh mặc vớ nén vào ban đêm trừ khi bác sĩ kê toa. Mặc dù chúng được biết là cải thiện lưu thông máu bằng cách tăng lưu lượng máu, chúng không phải là để được đeo vào giường. Vớ nén nén máu chảy ra khỏi bàn chân của bạn và có thể ngăn chặn dòng máu chảy khi bạn nằm xuống.

Quảng cáo Quảng cáo

Tự làm vớ gạo

Làm thế nào để làm vớ gạo của riêng bạn

Nếu không tắm nóng hoặc tắm chân, hoặc nếu bạn muốn có một nguồn nhiệt lâu dài hơn trên giường của bạn, bạn có thể hãy thử dùng tất gạo. Bạn sẽ cần:

vớ cứng rắn

• cơm
• dây cao su
• Bước:

Đổ 3 cốc gạo vào mỗi bao.

1. Đóng vớ với đai cao su chắc chắn.
2. Đun nến cơm trong lò vi sóng trong 1 đến 2 phút.
3. Lót chúng dưới chăn bên cạnh bàn chân lạnh của bạn.
4. Những điều cần tránh

Đừng đun nóng tất cả gạo trong lò vì có thể gây nguy hiểm về hỏa hoạn.

• Không sử dụng nếu bạn giảm độ nhạy cảm da vì bạn có thể bị phỏng.
• Không sử dụng cho trẻ em hoặc người lớn tuổi trừ khi bạn có thể giám sát để ngăn ngừa bất kỳ tai nạn nắng.
• Các biện pháp khác

Các cách khác để giữ cho bàn chân của bạn ấm áp

Các bồn tắm chân ấm đã được tìm thấy để giúp làm giảm chứng mất ngủ và mệt mỏi ở những người đang trải qua hóa trị liệu. Đi tắm nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Bồn tắm ấm cũng là một giải pháp tự nhiên, có sẵn, và không liên quan đến thuốc men.

Nếu bàn chân của bạn liên tục lạnh, tuần hoàn của bạn có thể là lỗi. Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn nghiêm trọng hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào như bệnh tiểu đường.

AdvertisementAdvertisement

Bít tất trẻ em

Trẻ em và trẻ sơ sinh có ngủ được với tất không?

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tốt nhất nên tránh chăn điện hoặc vớ nhiệt. Cách an toàn nhất để khuyến khích ngủ là một cái ấm ấm áp tốt đẹp như là một phần của thói quen đi ngủ của họ, tiếp theo là thay quần áo chân của họ trong vớ nóng trước.

Nếu bạn chọn sử dụng bình nước nóng, hãy đảm bảo nhiệt độ an toàn và đặt chăn bông mềm xung quanh để không có tiếp xúc trực tiếp giữa chai và da.

Luôn luôn kiểm tra xem bé hay con có dấu hiệu:

nóng quá

• mồ hôi
• má đỏ đỏ
• khóc và ợ hơi
• Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy tháo lớp quần áo hoặc chăn thêm xa.

Quảng cáo

Takeaway

Điểm mấu chốt

Sự thật nhanh

Chân lạnh có thể ngăn bạn không ngủ được.

1. Mặc vớ vào giường có thể cải thiện lưu thông máu và báo hiệu bộ não của bạn rằng đó là thời gian để ngủ.
2. Bạn cũng có thể tắm bồn ấm hay tắm chân để thúc đẩy tuần hoàn.
3. Nóng lên bàn chân trước khi đi ngủ có thể rút ngắn thời gian cần thiết để thư giãn và giảm đi. Điều này lần lượt có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ của bạn. Đảm bảo rằng vớ bạn mặc mềm, thoải mái, và không quá cồng kềnh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn gây đau và bàn chân lạnh, hoặc nếu bạn thường có chân lạnh ngay cả khi có ấm.

Tiếp tục đọc: Dầu thiết yếu có thể giúp bạn ngủ được không? »