Taurine Lợi ích: Taurine là gì và làm thế nào để cải thiện sức khoẻ của bạn

Taurine là gì?

Taurine, đôi khi được gọi là L-taurine, là một axit amin không cần thiết có chứa một lượng lưu huỳnh. Cơ thể chúng ta sản xuất một số taurine riêng của chúng, nhưng chúng ta cũng có thể có được chất dinh dưỡng này tự nhiên trong thực phẩm trong chế độ ăn uống của chúng ta. Phần lớn là thịt và các sản phẩm từ sữa, bao gồm thịt gia cầm, thịt đỏ và cá.

Taurine thường được sử dụng để cải thiện hoạt động thể thao và điều trị các bệnh mãn tính như huyết áp cao hoặc suy tim sung huyết. Nó cũng có nhiều lợi ích về sức khoẻ khác.

Quảng cáo Quảng cáo

Lợi ích

Lợi ích của taurine

1. Cải thiện chức năng tim

Taurine thường được sử dụng như một phương pháp điều trị cho những người có kinh nghiệm suy tim từ vừa đến nặng và đôi khi được sử dụng như là một phần của điều trị sau khi bị đau tim. Một nghiên cứu cho thấy ngoài việc điều trị sau khi bệnh tim mạch tiến triển, taurine cũng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim.

2. Có thể điều trị trầm cảm

Taurine có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương theo cách tích cực, và taurine có thể có tác dụng chống trầm cảm. Theo một nghiên cứu, việc sử dụng lâu dài các chất bổ sung taurine đã làm thay đổi các tín hiệu trầm cảm liên quan đến vùng hippocampus của chuột.

3. Giảm cholesterol

Dùng taurine thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol và triglyceride, cải thiện sức khoẻ tổng thể. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2008 đã từng cho cá nhân lấy 2 gram taurine ba lần mỗi ngày. Sau bốn tháng, họ thấy mức cholesterol thấp hơn và triglyceride thấp hơn so với nhóm chứng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy taurine hoạt động như thế nào để giảm cholesterol ở mức tế bào. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Cải thiện lưu lượng máu

Taurine có thể gây ra sự gia tăng các mạch máu, làm cho nó dễ dàng vận chuyển oxy đến cơ của bạn. Điều này có thể giúp ích cho cả hai bệnh tim mạch và với việc cải thiện hoạt động thể thao. Một nghiên cứu năm 2000 thực hiện trên chuột cho thấy nó có thể làm tăng sự bài tiết của nitric oxide, sau đó làm giãn mạch máu.

5. Giúp điều trị viêm gan> 999> Viêm gan có thể gây tổn thương gan, và taurine có thể giúp điều trị nó. Một nghiên cứu cho thấy rằng taurine có thể giúp làm giảm tổn thương gan do viêm gan. Một nghiên cứu khác cho thấy taurine có khả năng ngăn ngừa tổn thương gan. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự gia tăng taurine dẫn đến những người tham gia có ít dấu hiệu cho thấy gan bị tổn thương.

6. Có thể giúp điều kiện động kinh

Trong một nghiên cứu năm 2003 trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng taurine có khả năng điều trị tổn thương não liên quan đến động kinh. Nó cũng làm giảm thời gian và bắt đầu một số động kinh. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu để khẳng định những ảnh hưởng này ở người.Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng taurine để động kinh, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc thần kinh.

7. Có thể trợ giúp điều trị ÐTÐ

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định lợi ích sức khoẻ này, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy taurine có thể cải thiện sự nhạy cảm insulin ở chuột nhắt với bệnh đái tháo đường týp 2. Trong nghiên cứu này, những con chuột được cho taurine có ít chất béo bụng, ít kháng insulin, và có tỉ lệ hạ đường huyết thấp hơn những con chuột đối chứng.

Quảng cáo

Các dạng và liều

Taurine có thể thu được qua thức ăn hoặc thông qua các chất bổ sung. Các chất bổ sung có trong dạng lỏng, dạng viên nang, và bột.

Để cải thiện sức khoẻ nói chung, hãy bổ sung bằng cách làm theo hướng dẫn trên chai hoặc theo sự tư vấn của bác sĩ. Nếu bạn đang dùng taurine vì suy tim sung huyết, bạn có thể dùng đến 3 gram, hai lần một ngày. Đối với bệnh viêm gan, uống tối đa 4 gram, ba lần mỗi ngày.

Quảng cáo Quảng cáo

Rủi ro và biến chứng

Taurine bổ sung được xem là an toàn cho hầu hết mọi người. Không có tác dụng phụ nào được biết đến phổ biến cho người bình thường. Uống quá nhiều taurine có thể gây ra những vấn đề về dạ dày như loét dạ dày hoặc tiêu chảy.

Vì taurine chưa được nghiên cứu trên phụ nữ mang thai nên không nên bổ sung nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang cố mang thai, trừ khi bạn đã nói chuyện với bác sĩ trước.

Sự tương tác được biết đến duy nhất của các chất bổ sung taurine là với chất bổ sung lithium. Khi cả hai được kết hợp, việc dùng taurine có thể ảnh hưởng đến việc cơ thể tự rụng lithium, điều này có thể dẫn đến những phản ứng phụ nghiêm trọng.

Quảng cáo

Takeaway