Giúp người phối ngẫu hoặc bạn tình bỏ hút thuốc

Giúp đối tác bỏ thuốc lá

Nếu bạn tình của bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, có nhiều cách bạn có thể giúp đỡ. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật (CDC) ước tính khoảng 70 phần trăm người hút thuốc cho biết họ muốn bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, một tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn của người hút thuốc thành công.

Bất chấp những khó khăn trong việc bỏ thuốc lá, 40 phần trăm những người thành công xác nhận sự thành công của họ để có được sự hỗ trợ. Do đó, bạn đóng một vai trò lớn hơn trong khả năng của đối tác để bỏ thuốc lá hơn bạn có thể nhận ra. Xem xét cách bạn có thể giúp đối tác bỏ thuốc.

Thể hiện sự quan tâm của bạn mà không cần giảng dạy

Nhiều người hút thuốc đã biết những rủi ro mà thói quen này đòi hỏi. Tuy nhiên, nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim tăng lên thường không đủ. CDC nói rằng nicotine có thể gây nghiện như cocain và heroin.

Một số người hút thuốc không nhận ra những thiệt hại về thể chất và tinh thần mà thói quen của họ có trên người thân yêu. Khói thuốc của người sử dụng là nguy hiểm. Thuốc lá cũng có thể đắt tiền.

Bạn có thể đưa các ảnh hưởng của thói quen của bạn vào quan điểm bằng cách thực hiện như sau:

Cung cấp phân tích chi phí. Sau đó, cho họ thấy gia đình của bạn có thể có tiền như thế nào để chi tiêu cho thuốc lá theo thời gian, chẳng hạn như kỳ nghỉ, đồ đạc mới, hoặc chiếc xe tốt hơn.

• Bạn có thể thảo luận làm thế nào thói quen này cô lập họ và thậm chí bạn từ các tình huống xã hội mà không cho phép hút thuốc lá.
• Bạn có thể bày tỏ mối quan tâm của bạn rằng bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài với họ trong đó.
• Trợ giúp ngừng hoạt động

Giúp tìm trợ giúp

Việc sử dụng một khoản trợ giúp để bỏ hút thuốc là một trong những phương pháp phổ biến nhất để bỏ thuốc lá. Chúng thường tốn kém, nhưng các loại thuốc trợ cấp này thường rẻ hơn thuốc lá, đặc biệt nếu người hút thuốc nặng đang sử dụng chúng. Sản phẩm thay thế nicotine là sự lựa chọn đầu tiên. Chúng có nhiều hình thức, bao gồm:

vá lỗi

nướu răng

• thuốc viên ngậm 999> thuốc xịt mũi
• thuốc hít
• Bạn có thể giúp đỡ bằng cách đảm bảo rằng người phối ngẫu có đủ các sản phẩm và bằng cách dự trữ khi bạn nghi ngờ họ đang chạy thấp.
• Mặc dù hứa hẹn thay thế nicotine, chúng không luôn luôn làm việc. Điều này có thể làm nản chí đối với người hút thuốc. Sự tái phát có thể xảy ra. Nếu bạn nghi ngờ các sản phẩm thay thế nicotine không đủ mạnh để nghiện bạn của bạn, hãy giúp họ điều tra các lựa chọn khác. Họ có thể nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thuốc theo toa như bupropion và varenicline tartrate. Những công việc này bằng cách thay đổi các hóa chất não hơn là cung cấp thay thế nicotin. Quản lý các triệu chứng cai nghiện
• Có thể một trong những lý do khiến nhiều người hút thuốc tránh việc bỏ thuốc lá là họ sợ các triệu chứng cai nghiện. Chúng có thể bao gồm:

tức giận

lo lắng

khó tập trung

kích thích

giảm nhịp tim

bồn chồn

• khó ngủ
• tăng cân> tăng sự thèm ăn
• Người ta ước tính khoảng 80 đến 90 phần trăm người hút thuốc đã nghiện ma tuý.Các triệu chứng cai nghiện có thể vượt qua cơn thèm muốn thuốc lá. Điều này có nghĩa là người bạn đời của bạn vẫn có thể sẽ phải rút lui dù không có sự ham muốn về chất nicotin. Biết được điều này trước thời hạn có thể giúp bạn chuẩn bị cho các triệu chứng cai nghiện. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn trong thời gian thu hồi.
• Phân tâm
• Xảy ra sự xáo trộn
• Sự xáo trộn có thể đi một chặng đường dài trong cuộc chiến chống thèm muốn và triệu chứng cai nghiện. Nếu bạn tình của bạn cần hút thuốc lá, hãy làm một trong những điều sau với họ:
• chơi trò chơi
• đi bộ
• xem phim

nấu một bữa ăn mới

đi đến lớp học liên quan đến thủ công, chẳng hạn như sơn

công việc trong sân

Tìm một thứ gì đó mà đối tác của bạn thích, có thể làm họ mất tập trung khỏi sự thèm muốn. Tuy nhiên, cố gắng tránh đi đến những nơi có thể có những người hút thuốc khác, chẳng hạn như buổi hòa nhạc và quán bar.

• uống cà phê chè
• chơi trò chơi điện thoại thông minh
• bằng tăm
• Bạn cũng có thể đưa ra lời khuyên cho người yêu của bạn thử khi bạn không ở xung quanh, chẳng hạn như:
• nhai kẹo cao su
• uống trà thảo dược

> ăn những thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như táo và cà rốt

uống một cốc nước

• thiền từ 5 đến 10 phút
• tập yoga
• Quảng cáo Quảng cáo
• Mức độ động viên đúng
• Tìm mức độ động viên đúng
• Điều quan trọng là đừng để bất kỳ sự phấn khích nào mà bạn có thể cảm thấy thiết lập kỳ vọng không thực tế. Nếu bạn tình của bạn nghĩ rằng bạn đang bắt đầu cằn cỗi, họ có thể ngừng lắng nghe bạn hoàn toàn. Điều quan trọng là hãy tiếp cận cuộc thảo luận theo một cách đo lường và sau đó biết khi nào bạn đã nói tất cả những gì bạn nên làm cho ngày đó. Cho bạn bè của bạn suy nghĩ về điều này, và sau đó để họ đến gặp bạn để nói về nó khi thời gian là đúng.
• Tuy nhiên, sự khích lệ rất quan trọng. Giúp đối tác của bạn là rất quan trọng đối với sự thành công của họ. Sau một thời gian, họ có thể mất đà vì không có gì để trông đợi. Giúp họ tạo ra những phần thưởng, chẳng hạn như:
• một ngày đêm

đi chơi cuối tuần

mua sắm

thẻ quà tặng

thẻ khuyến khích

hoa

• khen
• Quảng cáo
• Giúp đỡ bên ngoài
• Biết khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài
• Trong khi bạn có thể giúp đỡ bạn tình của mình, bạn cũng nên biết khi nào cần tìm kiếm các nguồn bên ngoài. Nếu bạn tình của bạn gặp một thời gian khó khăn đặc biệt và đang có những triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng, hãy cân nhắc việc giúp họ tìm ra liệu pháp hành vi. Liệu pháp nhóm cũng có thể hữu ích. Nó có thêm lợi ích của việc cung cấp hỗ trợ xã hội từ những người hút thuốc đồng tình muốn bỏ thuốc lá trong khi giảm bất kỳ căng thẳng nào về mối quan hệ của bạn.
• Có các ứng dụng và số điện thoại để gọi giúp đỡ. Cả Android và Apple đều cung cấp các ứng dụng miễn phí để theo dõi thành công. Đây có thể là đặc biệt hữu ích nếu đối tác của bạn là một người học trực quan. Đừng ngần ngại gọi 800-QUIT-NOW, hoặc 800-784-8669, để có tài nguyên miễn phí nếu bạn cảm thấy tình huống vượt ngoài tầm kiểm soát và bạn muốn từ bỏ.
• Hãy hỗ trợ thông qua những thời điểm khó khăn

Có lẽ cách quan trọng nhất bạn có thể giúp đối tác của bạn bỏ thuốc lá

Tìm hiểu thêm: Hút thuốc lá tốt nhất iPhone và ứng dụng Android của năm

AdvertisementAdvertisement

hút thuốc là để được hỗ trợ, đặc biệt là những ngày khó khăn.Nicotine là một loại thuốc, và nghiện nicotine có thể gây ra tình cảm và thể chất đau đớn, đặc biệt khi bạn tình của bạn gặp phải sự thuyên giảm và thèm muốn.

Hầu hết người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc lá không thành công trong lần thử đầu tiên. Thoát có thể yêu cầu nhiều lần. Sự hiểu biết của bạn và sự hỗ trợ tiếp tục sẽ làm cho bạn của bạn sẽ tiếp tục cố gắng và cuối cùng thành công.