Hội chứng kích thích: Xác định và đánh bại nó
Mục lục:
- cảm thấy rất lo lắng về một nhiệm vụ liên quan đến thành tích
- Bạn có thể vượt qua những niềm tin tiêu cực của bạn bằng cách viết ra một danh sách đơn giản về thành tích của bạn. Một số người nghĩ rằng họ đã đánh lừa đồng nghiệp của họ để tin rằng họ xứng đáng đã ngạc nhiên khi quay lại và đọc hồ sơ của họ.
"Tôi không giỏi lắm. "
" Tôi không thuộc về đây. "
AdvertisementAdvertisement" Ngôi nhà này sẽ rơi xuống và tất cả mọi người sẽ thấy rằng tôi đã giả mạo nó suốt. "
Đây là những loại tư tưởng chạy theo tâm trí của một người bị hội chứng mạo danh. Đó là niềm tin thuyết phục rằng, bất kể thành công bạn đã có trong sự nghiệp của mình hay ở trường, bạn bằng cách nào đó là giả mạo và bạn chắc chắn sẽ bị phát hiện, lột trần, và hổ thẹn.
Quảng cáo Không có chẩn đoán chính thức nào về hội chứng imposter. Bạn sẽ không tìm thấy nó trong Cẩm nang chẩn đoán và thống kê rối loạn tâm thần, đây là bản tóm tắt chính thức về rối loạn tâm thần. Không có thống kê đáng tin cậy về số người lo lắng rằng họ đã giả mạo đường vào một trường học tốt hoặc lên bậc thang sự nghiệp.
Cảm giác gian lận không chỉ giới hạn ở phụ nữ. Nam giới và phụ nữ đều có xu hướng không tự tin vì nền tảng của họ, hoặc bởi vì họ thiếu sự hỗ trợ nuôi dạy con cái (nhưng cũng có nhiều câu chuyện về những người thành công dù bố mẹ họ nói gì). Các thành viên của các nhóm thiểu số hoặc những người từ các gia đình di dân cũng có thể cảm thấy như thể một thứ khác ngoài công việc khó khăn của họ sẽ được ghi có cho sự thành công của họ. Việc thiếu các mô hình vai trò ở các vị trí tương tự có thể góp phần gây ra vấn đề. Saltz nói: "Không có ai trong hội đồng quản trị hay hội thảo sau đại học giống như bạn," Bạn có thể nghĩ, 'Đó không phải là bộ não của tôi, thông minh của tôi, mà đã đưa tôi đến đây.
Các đặc tính của lý thuyết giả mạoTheo một cuộc nghiên cứu "imposterism" năm 2011, những đặc điểm chung của một người có hội chứng imposter bao gồm:
cảm thấy rất lo lắng về một nhiệm vụ liên quan đến thành tích
một nhiệm vụ cụ thể vì bạn sợ thất bại
- cần phải là người giỏi nhất, và loại bỏ tài năng của bạn khi bạn không
- thiết lập các mục tiêu gần như không thể và cảm thấy thất vọng khi bạn không nhận ra họ
- từ chối khen ngợi, và lập luận lý do tại sao khen ngợi không xứng đáng
- cảm thấy tội lỗi vì thành công của bạn
- Hội chứng Imposter không phải là điều bạn "có" cho cuộc sống.Nó có thể đến và đi dựa trên nhiều trường hợp. Bạn có thể cảm thấy đặc biệt gian lận trong một công việc mới, ví dụ, nhưng xây dựng sự tự tin theo thời gian. Những người trẻ tuổi có thể trưởng thành thông qua những cảm xúc khi họ đi qua trường, hoặc có được kỹ năng và kinh nghiệm.
- Điều đó nói rằng, một số người có thể cảm thấy bị cản trở bởi cảm giác không thích hợp trong suốt cuộc đời của họ.
Vấn đề có một sự biến đổi độc ác: Nếu bạn tin rằng bạn không đủ tốt, bạn có thể hạ thấp phẩm chất tốt nhất của bạn. Saltz nói: "Những người cảm thấy không thích hoặc thích họ không xứng đáng thành công là những người lao động thực sự, nhưng họ đã nỗ lực rất nhiều, kiểm tra lại bản thân mình. Sự thất bại trong việc thể hiện sự tự tin trong bộ kỹ năng của chính bạn có thể có nghĩa là bạn đã vượt qua các chương trình quảng cáo hoặc bỏ lỡ những cơ hội khác để tiến bộ trong công việc của bạn, những tình huống có thể củng cố niềm tin của bạn rằng bạn không đủ tốt.
AdvertisementAdvertisement
Bạn cũng có thể cạn kiệt thông qua công việc bận rộn không cần thiết và bỏ lỡ việc áp dụng năng lượng khi nào và ở đâu nó đếm.
Một ràng buộc kép nữa là trong việc khó nói về những cảm giác của bạn là không xứng đáng. Nhưng nếu bạn cảm thấy như một kẻ lừa đảo, chia sẻ những cảm xúc đó trong một môi trường an toàn có thể là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc thay đổi suy nghĩ của bạn.Bạn có thể làm gì về nó? "Điều trị tốt nhất", như vậy, có liên quan đến nhận thức được cảm xúc của bạn khác biệt so với thực tế ", Saltz gợi ý. Bạn có thể làm điều này trong liệu pháp nói chuyện, hoặc bằng cách chia sẻ mối quan tâm của bạn với một cố vấn đáng tin cậy hoặc giáo sư. Nói chuyện với bạn bè trong các tình huống tương tự như bạn bè cũng có thể cho bạn kiểm tra thực tế.
Quảng cáo
Bạn có thể vượt qua những niềm tin tiêu cực của bạn bằng cách viết ra một danh sách đơn giản về thành tích của bạn. Một số người nghĩ rằng họ đã đánh lừa đồng nghiệp của họ để tin rằng họ xứng đáng đã ngạc nhiên khi quay lại và đọc hồ sơ của họ.
Có thể khẳng định nhiều hơn nữa có thể kiểm tra chính mình trên LinkedIn. Mặc dù không phải là gian lận, mạng xã hội nghề nghiệp toàn cầu này đòi hỏi phải xác minh nhiều yêu cầu để giúp loại bỏ những người thực sự
đang cố gắng đánh lừa phần còn lại của chúng ta.
