Mùa hè SAD: Làm thế nào để nói Nếu bạn có nó

Không mùa nào được nhấn mạnh hơn mùa hè. Cuộc sống thật dễ dàng, trường học đã ra đi, và Demi Lovato thật tuyệt vời. Thậm chí Shakespeare còn thơ mộng trong khi đang đổ mồ hôi trong thế kỷ hai mươi năm của Elizabeth trước khi phát minh ra máy điều hòa không khí: "Tôi có thể so sánh bạn với một ngày hè không? "

Nhưng mùa hè không có nghĩa là vui vẻ dưới ánh mặt trời cho mọi người. Một số người trở nên yếu ớt vào mùa hè. Tình trạng này thậm chí còn có một cái tên: rối loạn tâm trạng theo mùa bắt đầu vào mùa hè. Nếu chứng rối loạn tình cảm theo mùa đi kèm với chữ viết tắt SAD, điều đó có nghĩa là rối loạn cảm xúc theo mùa là SO SAD? Hãy tìm hiểu thêm.

quảng cáo Quảng cáo

Tại sao SAD?

Rối loạn tình cảm theo mùa là gì? Hầu hết các trường hợp có liên quan đến mùa đông, khi những ngày ngắn hơn, những đêm dài hơn, và cái lạnh giữ cho người ta giữ trong nhà thay vì bên ngoài, hấp thụ ánh sáng mặt trời. Điều này dẫn đến tình trạng hôn mê, buồn bã, cảm giác bạn sẽ không bao giờ được ấm áp hoặc nhìn thấy mặt trời một lần nữa.

Tại sao điều này xảy ra đối với 5% người Mỹ trưởng thành bị SAD không được hiểu đầy đủ, nhưng tất cả các bằng chứng chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời giảm đi gây ra nhịp điệu sinh học của chúng ta - chu kỳ 24 giờ thúc đẩy lịch trình ngủ dậy và giảm xuống serotonin, chất hoá học não ảnh hưởng đến tâm trạng.

Trong khi những người trải qua cơn SAD trong mùa đông cảm thấy vô ích và ảm đạm và có xu hướng ngủ gật và ăn quá nhiều, những người có SAD mùa hè cảm thấy ngược lại. Họ thường bị chứng mất ngủ và ăn mất ngon và cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng.

Quảng cáo

Ánh sáng, vấn đề lớn

Vì ánh sáng mặt trời là chìa khóa cho các trường hợp SAD, người ta cho rằng SO SAD (từ viết tắt không chính thức, hoàn toàn biến thành) của tôi là do quá nhiều mặt trời. Quá nhiều ánh sáng mặt trời tắt sản xuất melatonin, hoóc môn thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ. Melatonin là ma cà rồng của hoocmon vì nó chỉ xuất hiện trong bóng tối. Ngay cả khi bật đèn vào giữa ban đêm để đi vào phòng tắm là đủ để tạm dừng sản xuất. Và ngày dài hơn có nghĩa là ít giờ hơn ở nhà máy melatonin.

AdvertisementAdvertisement

Ai bị SAD bắt đầu vào mùa hè?

Một số người chắc chắn sẽ có cả hai loại SAD. Rủi ro bao gồm:

Là phụ nữ: Phụ nữ bị ảnh hưởng bởi SAD nhiều hơn nam giới, nhưng đàn ông lại báo cáo các triệu chứng nghiêm trọng hơn.

Có họ hàng với SAD: Giống như các rối loạn tâm trạng khác, dường như có một thành phần di truyền đối với SAD.

• Sống gần xích đạo: The New York Times báo cáo về nghiên cứu cho thấy những người ở những vùng phía nam nước nóng hơn có mùa hè nóng hơn nhiều so với người ở miền Bắc.
• Có rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm lâm sàng: Nhạy cảm với các triệu chứng SAD có thể trở nên tồi tệ hơn do những thay đổi theo mùa ở những người bị lưỡng cực hoặc chán nản lâm sàng.
• Không có cách nào chữa khỏi cho blues mùa hè?
• Nếu bạn có SAD bắt đầu vào mùa hè, bạn không cần phải bắt đầu từ tháng 6 đến tháng 9, lắng nghe Lana Del Rey khiêu dâm cau mày "Summertime Sadness" trên một vòng lặp và tính giờ cho đến ngày lao động.

Có các phương pháp điều trị chủ động vào mùa hè SAD, chạy khoảng thời gian từ máy điều hòa không khí đến thuốc chống trầm cảm.

Tìm phòng tối:

Kể từ mùa hè SAD kết nối với ánh sáng mặt trời là trái ngược của mùa đông SAD, do đó, là môi trường ưa thích. Thay vì điều trị bằng ánh sáng, những người có SAD bắt đầu vào mùa hè được khuyên nên dành nhiều thời gian hơn trong các phòng tối. Bạn có thể bỏ lỡ một ngày hoặc hai ngày trên bãi biển, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, và da của bạn sẽ trông tuyệt vời khi bạn đã già.

• Tìm ra AC: Tránh phóng to hóa đơn điện nước bằng cách lấy càng nhiều phim càng tốt. Rạp chiếu phim có màu tối (tiền thưởng!) Và nhiệt của chúng luôn được đặt ở "Bắc cực". "Mang theo một cái áo len.
• Nhận trợ giúp: Nói chuyện với chuyên gia có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng, tìm các chiến lược đối phó lành mạnh, học cách giữ thái độ tích cực và quản lý FOMO bạn có thể cảm thấy xung quanh những người bạn không thể ngừng nói về những điều tuyệt vời thời gian họ đang có ở cookout.
• Điểm cuối cùng: 8 điều quá sức chỉ có những người có SAD bắt đầu vào mùa hè Sự kết thúc của thời gian tiết kiệm ngày cũng có thể là sự khải huyền.

Không có kính mát đủ lớn hoặc tối tăm. Chỉ có vậy thôi.

1. Mọi người ghen tị với sự thiếu thèm ăn của bạn trong suốt mùa tắm phù hợp với mùa bạn ghen tị với sự nhiệt tình của họ cho mùa thích hợp tắm.
2. Bạn muốn xem một bộ phim tài liệu về lịch sử của nhựa hơn là đi đến thịt nướng ngày 04 tháng 7.
3. Các bãi biển Boys cần phải ống xuống địa ngục xuống.
4. Điểm đến kỳ thú của bạn là Winterfell, từ "Game of Thrones". "
5. Sự nóng lên toàn cầu làm bạn sợ vì một lý do khác.
6. Với lựa chọn giữa chuyến đi dã ngoại với Ryan Gosling và các bóng mờ, bạn sẽ chọn các bóng mờ.
7. Dara Nai là một nhà văn hài hước có trụ sở tại Los Angeles với các chương trình truyền hình, giải trí và báo chí văn hóa, phỏng vấn người nổi tiếng và bình luận văn hoá. Cô cũng đã xuất hiện trong chương trình riêng của mình cho LOGO TV, viết hai sitcom độc lập và, không giải thích được, đã từng là giám khảo tại một liên hoan phim quốc tế.