Quản lý Suy giáp trong Mỗi Mùa

Sự thay đổi của mùa có thể làm cho nhiệt độ nóng lên, bão tuyết hay lá rơi. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như chứng suy giáp, sự chuyển đổi theo mùa có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng hoàn toàn mới hoặc thậm chí mang lại một số giảm nhẹ triệu chứng. Học cách quản lý chứng suy giáp trong tất cả các loại thời tiết có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn quanh năm.

Mùa xuân

Bây giờ những kỳ nghỉ mùa đông kết thúc, cơn thèm ăn và thèm ăn thức ăn ngọt sẽ nảy ra khi những chồi mùa xuân đầu tiên xuất hiện. Nhưng những nở sớm này có thể báo trước bắt đầu mùa dị ứng mùa xuân. Cả hypothyroidism và dị ứng có thể gây ra các triệu chứng tương tự - mũi nhồi và chảy nước mũi, hắt hơi và mắt nước. Nếu bạn không chắc chắn liệu phấn hoa hoặc tuyến giáp của bạn là để đổ lỗi cho các triệu chứng của bạn, xem một người dị ứng để thử nghiệm.

Mùa hè

Trong những tháng mùa hè, bạn có thể cảm thấy tốt hơn, được an ủi trước sự thay đổi lạnh và tâm trạng của bất kỳ ngày xuân mưa nào. Trong khi một người mắc chứng tăng năng tuyến giáp có thể cảm thấy quá nóng vào mùa hè, đây không phải là một vấn đề cho bạn. Nếu bạn cảm thấy quá nóng, bạn có thể bị quá liều một lượng hoóc môn tuyến giáp của bạn. Hãy đi khám bác sĩ để điều chỉnh.

Fall

Trong khi thời tiết vẫn còn khá nhẹ, đi ra ngoài và tập thể dục. Tập luyện hàng ngày có thể giúp duy trì sự tăng cân liên quan đến tuyến giáp trong kiểm tra và cải thiện tâm trạng và giấc ngủ của bạn.

Trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục mới, hãy nói chuyện với bác sĩ. Một tuyến giáp chưa hoạt động có thể làm chậm nhịp tim của bạn. Việc chuyển đổi dần dần vào tập thể dục là cách an toàn nhất để bắt đầu. Ví dụ: bạn có thể thử đi bộ chỉ vài phút vào ngày đầu tiên, và sau đó từ từ tăng thời gian và cường độ. Chọn một bài tập mà bạn thích - cho dù đó là yoga, Pilates, bơi lội hoặc khiêu vũ - vì vậy bạn sẽ gắn bó với chương trình.

Mùa thu cũng là thời gian lý tưởng để đến bác sĩ hoặc nhà thuốc của bạn để tiêm phòng cúm. Tiêm phòng ngay bây giờ sẽ ngăn không cho bạn bị ốm trong mùa đông này.

Nếu bạn đã chiến đấu với sự mệt mỏi, hãy thực hiện một số thay đổi trong thói quen để tăng thời gian ngủ.

Làm việc và phương tiện truyền thông xã hội sang một bên vào một giờ hợp lý mỗi đêm, vì vậy bạn có thể có được từ 7 đến 9 giờ ngủ. Tắt thiết bị điện tử của bạn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Các màn hình màu xanh lục có thể kích hoạt bộ não của bạn, giữ cho bạn tỉnh táo.

Giảm má và giữ bộ nhiệt ở nhiệt độ thoải mái. Nói chung, từ 60 đến 67 độ là lý tưởng, nhưng bạn có thể thích giữ ấm phòng ngủ của bạn hơn nếu bạn có xu hướng cảm thấy lạnh.

Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, bắt đầu bằng một nghi lễ thiêng liêng như tắm nước ấm, sách hay thiền định.

Mùa đông

Bởi vì tuyến giáp làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, nó làm cho bạn nhạy cảm hơn với nhiệt độ lạnh. Nếu bạn sống trong khí hậu phía Bắc, sự xuất hiện của mùa đông có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn.

Khi đến mùa đông, hãy đến bác sĩ chăm sóc chính hoặc nhà nội tiết để kiểm tra mức độ hormon kích thích tuyến giáp (TSH) của bạn. Thông thường mức TSH tăng vào mùa đông - một dấu hiệu cho thấy tuyến giáp của bạn không đáp ứng được nhu cầu hoocmon của cơ thể. Ngay cả những người chưa bao giờ gặp vấn đề về tuyến giáp có thể được chẩn đoán là bị cận giáp cận lâm sàng (TSH tăng nhẹ) vào mùa đông. Nếu bạn có ít hoóc môn tuyến giáp, tăng liều levothyroxine của bạn có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và khiến bạn cảm thấy ấm hơn.

Trầm cảm là một triệu chứng phổ biến khác của chứng hypothyroidism. Vào mùa đông, ngày ngắn hơn và ánh sáng mặt trời thưa thớt có thể ném đồng hồ nội bộ của bạn ra khỏi đòn và làm cho trầm cảm thậm chí tồi tệ hơn.

Sự thay đổi tâm trạng mùa đông này được gọi là chứng rối loạn tình cảm theo mùa và bạn có thể điều trị nó bằng cách tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng. Gói vào buổi sáng và đi dạo bên ngoài trong ánh nắng mặt trời. Hoặc ngồi bên cạnh một liệu pháp ánh sáng đặc biệt mỗi sáng. Ánh sáng nhân tạo hoạt động như ánh sáng mặt trời tự nhiên, thay đổi các chất hoá học não theo cách làm tăng tâm trạng.

Sự chuyển hóa chậm lại từ tuyến giáp không hoạt động làm cho bạn dễ bị tăng cân, đặc biệt là khi thèm muốn carb vào mùa đông. Hãy cố gắng hạn chế những thức ăn thoải mái như bánh nghỉ và bánh quy. Đạt yêu cầu răng ngọt của bạn bằng trái cây tươi. Và điền vào các lựa chọn thực phẩm lành mạnh, như rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa có hàm lượng chất béo thấp.

Hypothyroidism cũng góp phần làm khô da. Mùa đông giảm độ ẩm có thể làm cho da bạn cảm thấy khô và ngứa. Để tái tạo làn da của bạn, hãy tắm ngắn với nước ấm (không nóng) và xà bông nhẹ nhàng. Ngay sau khi bạn bước ra khỏi vòi hoa sen, vỗ vào khô và sau đó áp dụng một lớp kem dưỡng da phong phú hoặc kem giữ ẩm vào da của bạn.

Bất kể mùa nào, hãy cảnh giác với bất kỳ thay đổi nào đối với các triệu chứng của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì khác hoặc mới, báo cáo cho bác sĩ của bạn.