10 Lời khuyên cho việc không thể đoán trước được trên bệnh vẩy nến

Việc biết được bệnh vẩy nến của bạn có thể giúp bạn tránh được những cơn bùng phát. Như bạn đã biết, các kích hoạt thông thường nhất bao gồm căng thẳng, thương tích, bệnh tật và tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời.

Tuy nhiên, mỗi người đều có một bộ gây nên duy nhất để có thể đối phó với một phần của bệnh vẩy nến khác. Bạn không thể luôn luôn kiểm soát các kích hoạt của bạn hoặc ngăn chặn chúng. Tuy nhiên, bạn có thể quản lý một số khía cạnh của căn bệnh và cơ thể bạn phản ứng thế nào.

Dưới đây là 10 lời khuyên giúp làm cho bệnh vẩy nến dễ quản lý hơn.

1. Đi tắm thường xuyên

Bồn tắm hoặc vòi hoa sen tắm mỗi ngày có thể giúp loại bỏ cân và làm dịu da bị viêm. Chỉ cần không tẩy da bằng một miếng bọt biển cứng.

Thay vào đó, nhẹ nhàng ngâm trong dầu hoặc muối tắm, hoặc rửa mặt bằng vải bông rửa nhẹ nhàng. Sử dụng nước ấm, không phải nước nóng. Nước nóng có thể làm trầm trọng thêm da và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Ngoài ra, tránh các sản phẩm tắm thơm. Hương thơm thường gây kích ứng da nhạy cảm.

2. Giữ làn da của bạn

Chăm sóc tốt làn da của bạn có thể giúp làm dịu các triệu chứng và ngăn ngừa sự kích ứng trong trường hợp bùng phát trong tương lai. Hydrate thường xuyên với kem dưỡng ẩm.

Các loại xà phòng thơm và kem dưỡng da có thể làm trầm trọng thêm da nhạy cảm, vì vậy hãy tìm các lựa chọn chống dị ứng.

Thuốc mỡ và kem có thể giúp giữ ẩm tốt hơn kem.

3. Tránh khí hậu khô, lạnh

Không khí khô có thể làm ẩm da từ da, làm cho mảng bám và đau.

Không khí ấm thường tốt hơn cho người bị bệnh vẩy nến, nhưng nếu bạn ở trong môi trường ẩm ướt hoặc nơi chật hẹp, hãy chắc chắn dưỡng ẩm nhiều hơn để giảm bớt sự khó chịu và ngứa.

4. Chạy máy tạo độ ẩm trong môi trường khô

Ở một số độ cao và trong những mùa nhất định, độ ẩm có thể rất thấp. Không khí khô có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của da, làm cho mảng bám và đau. Trong những tháng lạnh, hệ thống sưởi ấm nhất định cũng có thể làm khô không khí trong nhà bạn.

Trong thời gian đó, máy làm ẩm là một cách dễ dàng để giúp làn da của bạn duy trì độ ẩm cho da của bạn không khô, nứt và tổn thương.

5. Cho da bạn nắng dưới liều nhỏ

Liệu pháp ánh sáng là phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh vẩy nến. Nó khá hiệu quả và thường kết hợp với phương pháp điều trị khác để có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thử điều này với lời khuyên và sự đồng ý của bác sĩ. Một lượng ánh sáng mặt trời có thể kiểm soát được có thể giúp giảm tổn thương và giảm triệu chứng. Quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể có hại. Đó là lý do tại sao bạn nên làm việc với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu về kỹ thuật trị liệu này rất quan trọng

6. Tăng chế độ ăn uống của bạn

Không có nhiều nghiên cứu cho thấy những thay đổi về chế độ ăn uống có hiệu quả để quản lý bệnh vẩy nến.Tuy nhiên, một số bằng chứng giai thoại cho thấy có thể cứu trợ thông qua dinh dưỡng. Ngoài ra, nhiều thay đổi được đề xuất có thể dễ dàng được làm thành một phác đồ ăn uống lành mạnh.

Ví dụ, một số bác sĩ đề nghị một chế độ ăn uống chống viêm cho người bị bệnh vẩy nến. Điều này đòi hỏi người ta phải tránh thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, đường tinh luyện, thực phẩm chế biến và rau cải ban đêm (khoai tây, cà chua, và ớt). Những người bị bệnh vẩy nến cũng có thể tìm thấy sự giảm nhẹ triệu chứng với chế độ ăn uống không chứa gluten.

7. Xem xét các chất bổ sung và vitamin

Cũng giống như chế độ ăn uống, nghiên cứu không cho thấy mối liên quan giữa vitamin và chất bổ sung và bệnh vẩy nến.

Thuốc mỡ bôi có chứa vitamin D thường được kê toa để điều trị bệnh vẩy nến, vì vậy một số người thấy lời hứa bổ sung vitamin D bổ sung.

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc vitamin. Đảm bảo họ không can thiệp vào bất kỳ đơn thuốc nào bạn đang dùng.

8. Cân bằng thuốc của bạn

Khi bệnh vẩy nến trôi qua, bác sĩ có thể đề nghị bạn ngừng sử dụng thuốc vẩy nến vì vậy họ ít bị mất hiệu quả hơn. Các loại thuốc khác bạn uống có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc bạn dùng để xem một trong những đơn thuốc của bạn có thể gây ra một sự bùng phát hay ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến của bạn.

9. Dọn sạch các thói quen của bạn

Hút thuốc lá và uống quá mức là hai yếu tố gây nên bệnh vẩy nến. Chúng cũng làm giảm khả năng phục hồi cơ thể và khả năng hồi phục sau khi bị ốm. Tất cả những điều này có thể gây ra bệnh vẩy nến.

Ngoài những điều tốt cho sức khoẻ của bạn, những thói quen này có thể giúp giảm bớt sự bùng phát và có thể làm cho các triệu chứng bệnh vẩy nến trở nên dễ dàng hơn khi xảy ra hiện tượng bùng phát.

10. Tập thể dục và duy trì một cân nặng khỏe mạnh

Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân lâu dài có thể tích cực có lợi cho người bị bệnh vẩy nến. Đặc biệt, giảm cân có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh. Đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh có lợi cho sức khoẻ tổng thể của bạn, nhưng nó cũng có thể giúp làm cho cuộc sống với bệnh vẩy nến dễ quản lý hơn.

Những thay đổi lối sống

Những thay đổi lối sống và những lời khuyên có thể giúp bạn kiểm soát triệu chứng bệnh vẩy nến, nhưng chúng không phải là sự thay thế cho điều trị y tế. Bác sĩ của bạn sẽ gợi ý bạn thử những thay đổi lối sống này cùng với các phương pháp điều trị truyền thống hơn, bao gồm thuốc mỡ riêng.