4 Cách để tăng hệ thống miễn dịch của bạn khi bạn bị bệnh vảy nến

Khi những đêm mùa hè dài mờ dần vào buổi tối mát mẻ của mùa thu, các tia nắng và bóng mát sẽ làm ho và hắt hơi. Những dấu hiệu đầu tiên của mùa cúm và cúm đang xảy ra với chúng ta.

Nếu bạn bị bệnh vẩy nến, hệ thống miễn dịch của bạn đã gặp bất lợi. Đó là vì bệnh vẩy nến là do hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, trong đó cơ thể nhầm lẫn khởi động phản ứng viêm. Nhưng chỉ vì bạn bị bệnh vẩy nến không có nghĩa là bạn phải trở thành nạn nhân của cảm lạnh thông thường.

Dưới đây là bốn cách để giữ được sức khỏe cho mùa cúm và cúm này trong khi đang sống với bệnh vẩy nến.

1. Ăn thêm nhiều rau cải xà lách.

Hoặc, thực sự chỉ là lá rau xanh và rau chay nói chung. Các loại rau xanh xà lách, chẳng hạn như rau bina, chard Thụy Sĩ, và cải xoăn, cũng như bông cải xanh và cải bắp, có nhiều vitamin và khoáng chất phong phú. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có chứa các hợp chất tăng cường miễn dịch đặc biệt. Đổ đĩa của bạn lên các loại thực phẩm bổ dưỡng này có thể giúp bảo vệ bạn khỏi những vi rút không mong muốn, phấn hoa và nhiều thứ khác nữa.

2. Sanitize trong một cách mới.

Khi bạn bị bệnh vẩy nến, điều cuối cùng bạn muốn làm là chà một chất khử trùng có cồn trên tay bạn. Mặc dù công thức này có thể là một cách thuận tiện để rửa vi trùng, nó có thể gây khó chịu cho người bị bệnh vẩy nến. Rửa tay bằng nước sạch và xà phòng kiểu cũ là luôn luôn tốt nhất, nhưng dầu tinh khiết và chất khử trùng tay tự nhiên cũng có sẵn. Hỏi bác sĩ da liễu về những sản phẩm tốt nhất cho bạn.

3. Hãy thử nghệ.

Cà ri, gạo vàng và sữa vàng có điểm gì chung? Tất cả chúng đều chứa nghệ, gia vị màu vàng tươi, là một phần của gia đình gừng và được sử dụng trong nhiều món ăn châu Á và Ấn Độ. Củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất chữa bệnh chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích y tế của gia vị, bao gồm chất chống oxy hoá và các tính chất chống viêm.

Nghiên cứu cho thấy gia vị này cũng có thể giúp tăng cường sức khoẻ miễn dịch. Hãy thử rắc lên thịt gà hoặc cá nướng để thêm một số màu sắc và hương vị, hoặc tự làm mặt nạ DIY của mình bằng bột mì, sữa và mật ong để làm dịu nhẹ nhàng. Tất nhiên, luôn luôn là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn trước khi thử bất cứ biện pháp khắc phục nhà cho tình trạng của bạn.

4. Thiết lập một thói quen tập thể dục.

Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng trong cuộc sống lành mạnh, có nghĩa là vẫn khỏe mạnh và có hình dạng đỉnh đầu. Nhưng nếu bạn bị bệnh vẩy nến, đổ mồ hôi có thể là cơn ác mộng tồi tệ nhất của bạn và gây ra nhiều vụ bùng phát.

May mắn thay, có rất nhiều bài tập có thể giữ cho bạn khỏe mạnh mà không huffing và puffing. Bơi lội và thể dục nhịp điệu nước là những lựa chọn tốt nếu chlorine không làm trầm trọng thêm bạn. Đi bộ vào buổi tối - khi mặt trời không ra ngoài - là một lựa chọn tốt. Nâng cao trọng lượng hoặc lấy một cardio thấp-key class cũng đáng để bắn. Dù bạn chọn gì, hãy đảm bảo rằng đó là điều bạn thích vì vậy bạn có thể làm cho nó trở thành một phần của kế hoạch dài hạn của bạn.