Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe.

Tổng quan

Những điểm nổi bật

Trong thời gian bùng phát, hãy thử các loại kem nặng hoặc ma tít có khóa nước.
Tránh sử dụng dầu gội có chứa mùi thơm và rượu.
Axit béo Omega-3 có liên quan đến sự giảm viêm.

Dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ là bước đầu tiên trong việc ngăn ngừa bệnh vẩy nến. Nhưng bạn có thể làm những thứ khác để giảm thiểu các triệu chứng và giảm đau một cách nhanh chóng.

Giữ làn da của bạn bôi trơn có thể đi một chặng đường dài trong việc ngăn ngừa hoặc làm trầm trọng thêm da khô, ngứa gây ra bởi một vảy nến vẩy nến. Nó cũng có thể giúp làm giảm mẩn đỏ và làm lành da, làm cho bạn flare-up dễ dàng hơn để quản lý.

Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia (NPF) khuyến cáo sử dụng các loại kem nặng hoặc ma tít có khóa nước. Tìm chất làm ẩm không có mùi thơm hoặc không có cồn. Hương thơm và rượu có thể làm khô da của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên hoặc hiệu quả về chi phí, bạn có thể sử dụng dầu ăn hoặc rút ngắn để giữ cho làn da của bạn giữ ẩm. Khi nghi ngờ, yêu cầu bác sĩ da liễu của bạn đưa ra khuyến cáo.

Dùng vòi hoa sen ngắn hơn với nước ấm để giúp bảo vệ độ ẩm của da. Hãy chắc chắn sử dụng xà bông thơm miễn phí. Luôn luôn sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi tắm, rửa mặt hoặc rửa tay.

Thêm dầu vào nước tắm nếu bạn thích tắm, hoặc đang tìm cách làm dịu da khô, ngứa. Ngâm trong muối Epsom hoặc Dead Sea được khuyến cáo cho da ngứa. Hãy chắc chắn để hạn chế thời gian tắm của bạn đến 15 phút và dưỡng ẩm ngay sau đó.

Hãy thử đặt kem hoặc kem dưỡng ẩm vào tủ lạnh. Điều này có thể giúp làm dịu cảm giác nóng bỏng thường đi kèm với ngứa ngáy trong thời gian bùng phát.

Chia sẻ bệnh vẩy nến selfie của bạn và kết nối với bệnh nhân khác.

Nhấp để tham gia cuộc trò chuyện trên Healthline. Giữ trên da bị kích thích và ngứa da

Cố gắng chống lại sự thôi thúc để xước hoặc chà xước da đầu của bạn trong một vụ bùng phát. Làm như vậy có thể gây ra chảy máu, scabbing, và thậm chí cả rụng tóc.

Tránh sử dụng dầu gội có chứa mùi thơm và rượu. Những sản phẩm này có thể làm khô da đầu, và tồi tệ hơn hoặc thậm chí gây ra nhiều vụ cháy lên. Khi rửa tóc, hãy nhẹ nhàng và tránh gãi hoặc chà xát da đầu.

Chất làm mềm có chứa axit salicylic có thể giúp làm mềm và nới lỏng các mảng bám trên vách vẩy nến trong thời gian bùng phát.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng gây ra những cơn bùng phát bởi vì cơ thể bạn sẽ chống lại stress thông qua chứng viêm. Các hệ miễn dịch của người bị bệnh vẩy nến giải phóng quá nhiều chất hoá học được giải phóng trong thời gian nhiễm trùng hoặc thương tích.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bệnh vẩy nến gây ra căng thẳng và lo lắng. Họ có thể đưa ra những gợi ý để đương đầu với căng thẳng. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội.

Thực hành thiền định hoặc tập yoga, tập thể dục, hoặc dành thời gian để làm những việc bạn thích cũng có thể làm giảm mức căng thẳng của bạn. Bạn có thể thấy hữu ích khi kết nối với những người bị bệnh vẩy nến. Kiểm tra với một bệnh viện văcxin về bệnh vẩy nến ở bệnh viện địa phương hoặc tìm kiếm trực tuyến một trong khu vực của bạn.

Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng

Các nhà nghiên cứu đã không tìm thấy một liên kết xác nhận chế độ ăn uống và bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy rằng bạn ăn những gì làm tăng nguy cơ bệnh vẩy nến và tác động tốt như thế nào với những người bệnh vẩy nến đáp ứng điều trị.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Viện Da liễu Châu Âu và Venereology cho thấy một chỉ số khối cơ thể cao hơn (BMI) làm cho các phương pháp điều trị bệnh vẩy nến kém hiệu quả. Một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Journal of Dermatology Anh cho thấy những bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì đã giảm được mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Điều này cho thấy rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh khuyến khích giảm cân có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của flare-up.

Các chất dinh dưỡng bổ sung hoặc thực phẩm chứa axit béo omega-3 cũng có thể giúp bệnh vẩy nến của bạn, theo NPF. Axit béo Omega-3 có liên quan đến sự giảm viêm.

Một số nguồn omega-3 bao gồm:

cá bổ sung dầu cá

cá béo, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi
hạt và hạt
đậu nành> 999> dầu thực vật
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi tăng lượng dầu cá trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng cao có thể làm giảm lượng máu và không nên dùng cho những người dùng thuốc giảm loãng máu.
Tài nguyên của tài nguyên

Tài nguyên bài viết

Các chủ đề không theo yêu cầu (OTC). (n. d.). // www. bệnh vẩy nến. org / về-bệnh vẩy nến / các phương pháp điều trị / các đề tài / bán tự do

Naldi L, et al. (2014). Chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong bệnh vẩy nến: Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên [Tóm tắt]. DOI: 10.1111 / bjd. 12735

Puig L. (2011). Bệnh béo phì và bệnh vẩy nến: Trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể ảnh hưởng đến đáp ứng với điều trị sinh học [Tóm tắt]. DOI: 10.1111 / j. 1468-3083. 2011. 04065. x
Bệnh vẩy nến da: Những lời khuyên để quản lý. (n. d.). // www. aad. org / public / diseases / hair-and-scalp-problems / skip-psoriasis # tips
Bị căng thẳng và bệnh vẩy nến. (n. d.). // www. bệnh vẩy nến. org / life-with-psoriasis / stress
Vitamin và chất bổ sung. (n. d.). // www. bệnh vẩy nến. org / điều trị-bệnh vẩy nến / bổ sung-và-thay thế / chế độ ăn uống và dinh dưỡng / vitamin và bổ sung
Bài viết này hữu ích? Có Không
Làm thế nào hữu ích được nó?

Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó?

✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây:

Bài viết này đã thay đổi cuộc đời tôi!

Bài viết này mang tính thông tin.

Bài viết này chứa thông tin không chính xác.
Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm.
Tôi có một câu hỏi y khoa.
Thay đổi
Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn. Chính sách bảo mật. Bất kỳ thông tin nào bạn cung cấp cho chúng tôi qua trang web này có thể được chúng tôi đặt trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU. Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.

Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.

Sử dụng mã HEALTHLINEShỏ lời khuyên của tôi với $ 1Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc ghé thăm phòng cấp cứu gần nhất hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.

Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.

Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn tại thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.

Chúng tôi đánh giá cao phản hồi hữu ích của bạn!

Hãy làm bạn với nhau - tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi.

Cảm ơn bạn đã gợi ý hữu ích của bạn.

Chúng tôi sẽ chia sẻ phản hồi của bạn với nhóm đánh giá y tế của chúng tôi, những người sẽ cập nhật bất kỳ thông tin không chính xác nào trong bài viết.