Sự kích thích của cơ Với Madonna và Heidi

Khi những người nổi tiếng thử những xu hướng mới trong thời trang, thể dục thể thao và thực phẩm, một đàn công chúng tò mò về những cơn điên cuồng này đã bỏ rơi.

Áo dài và đôi giày bán ra trong khoảnh khắc sau khi chúng được phát hiện trên thảm đỏ.

Quảng cáo Quảng cáo

Các nhà hàng góc phố trở nên hot-ticket phải cố gắng sau khi đề cập đến người nổi tiếng trên các phương tiện truyền thông xã hội.

Không có gì ngạc nhiên khi mà ngay cả một xu hướng sức khoẻ kỳ quặc nhanh chóng thu hút sự chú ý của đông đảo sau khi một người nổi tiếng hay hai người cố gắng.

Một xu hướng chú ý hiện nay: kích thích cơ điện tử (EMS).

Quảng cáo

Những người nổi tiếng bao gồm Heidi Klum, Elizabeth Hurley và Madonna cùng một lúc sử dụng cách này thường được quảng bá như là một cách dễ dàng để xây dựng cơ mà không làm đổ mồ hôi.

Kỹ thuật này yêu cầu người sử dụng đeo đầy đủ các điện cực được nối với máy.

Quảng cáo Quảng cáo

Máy này sẽ gửi các xung điện xung quanh qua các dây điện và điện cực vào cơ thể của cơ thể.

Các điện cực được đặt trên các nhóm cơ lớn nhất. Động lực làm cho cơ co bóp chặt chẽ. Những cơn co thắt lại này, những người đề xướng kỹ thuật nói, bằng công việc cơ tương tự như tập luyện cường độ cao.

Nhưng liệu xung điện có tương đương với lợi ích của việc chăm chỉ và tập luyện cơ?

Những gì khoa học nói

Đã có rất ít nghiên cứu lớn về nghiên cứu về EMS cho việc xây dựng cơ.

AdvertisementAdvertisement

Hầu hết các báo cáo cho thiết bị này dựa vào các bài kiểm tra nhỏ, nhiều trong số đó được xuất bản bởi nhà sản xuất thiết bị EMS.

Các báo cáo khác liệt kê các bằng chứng giai thoại.

Gần đây, các nhà nghiên cứu với Tạp chí Y học Anh cảnh báo về việc sử dụng EMS thường xuyên.

Quảng cáo

Họ kêu gọi các cơ quan quản lý từ nhiều quốc gia bắt đầu điều chỉnh việc sử dụng các thiết bị này.

Về phần mình, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) yêu cầu thiết bị EMS đáp ứng các yêu cầu về quy định trước thị trường.

Quảng cáo Quảng cáo

Trong số các yêu cầu của chính phủ là các sản phẩm EMS nên chỉ được sử dụng trong điều trị vật lý và các thiết lập khôi phục.

Tại Hoa Kỳ, bất kỳ công ty nào muốn bán thiết bị để sử dụng cá nhân phải "thể hiện FDA, nó có thể được sử dụng an toàn và hiệu quả trong môi trường đó. "

Trong một tuyên bố, FDA cho biết, mặc dù các thiết bị EMS có thể tạm thời cải thiện sức mạnh hoặc giai điệu trong cơ bắp," không có thiết bị EMS đã được giải toả tại thời điểm này để giảm cân, giảm chu vi, hoặc để có được 'đá cứng 'abs. "

Quảng cáo

Robert Herbst, một người đánh cờ vô địch và huấn luyện viên cá nhân, người giám sát việc thử nghiệm ma túy của các vận động viên Olympic trong các trò chơi Rio năm 2016, cho biết EMS có một số lợi ích tích cực, nhưng không phải để xây dựng sức mạnh.

"Sự nhất trí chung, và ý kiến ​​cá nhân của tôi, là nó có thể giúp chữa bệnh, nhưng nó không giúp xây dựng sức mạnh hay khối lượng", Herbst nói với Healthline. "Các nhà trị liệu vật lý sử dụng điện giải phóng để tăng lưu lượng máu tới cơ. Điều này thúc đẩy việc chữa bệnh bằng cách gửi chất dinh dưỡng cho cơ bắp và xả sạch các chất thải. "

Quảng cáo Quảng cáo

" Cách duy nhất để làm cho cơ phát triển hoặc kích thích sức mạnh là đặt nó dưới sức nặng, nghĩa là nhấn mạnh nó bằng cách làm cho nó co bóp và di chuyển trọng lượng hoặc đẩy lên một lực tương ứng một cách đồng bộ, "Herbst nói thêm. "Tải trọng gây ra vi mô trong cơ, mà cơ thể không chỉ sửa chữa mà còn tạo ra cơ bắp lớn hơn so với trước khi dự đoán các tải tương lai. Electrostimulation không có hiệu lực đó. "Trên thực tế, Herbst nói, bạn sẽ cần những cú sốc suy nhược và đau đớn để làm cho các cơ co cứng lại đủ cho những loại nước mắt bạn cần để thực sự xây dựng cơ bắp.

Các nhà vật lý trị liệu Matt Likins, MPT, cho biết ông sử dụng sự co cơ không tự nguyện,

"Chúng tôi sử dụng kích thích điện để tạo thuận lợi cho các cơn co thắt hoặc tăng cường ở những người có sự ức chế sau chấn thương hoặc phẫu thuật, nhưng một khi các hợp đồng tự nguyện thông thường được thu nhận, chúng tôi sẽ ngừng sử dụng các kích thích", Likins nói.

Likins không có khả năng giới thiệu hình thức tập luyện cơ này cho bất cứ ai vì bất kỳ lý do nào khác.

"Việc sử dụng kích thích điện để tăng cường sức khoẻ bình thường, cơ bắp là một điều giả dối, đơn giản và đơn giản", anh nói.

Điều cần biết nếu bạn muốn thử EMS

Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng về lợi ích của nó, EMS đang trở nên phổ biến ở Châu Âu, Úc và Hoa Kỳ.

Mọi người nhấn vào thời gian đang tìm kiếm một cách nhanh chóng để tập thể dục, và hứa hẹn rút ngắn thời gian luyện tập hàng giờ chỉ cho một vài buổi kích thích điện tử giống như một món hời lớn.

Nhưng nếu nó nghe quá tốt là đúng, đó có thể là vì nó.

Tuy nhiên, điều đó có thể không làm bạn không muốn thử nó.

Tin vui là EMS tương đối an toàn.

"Nói chung, EMS dường như là một phương thức an toàn, và ở Hoa Kỳ, các thiết bị do Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ điều chỉnh", Chen nói với Healthline. "Liệu các thiết bị này có hiệu quả hay hiệu quả như thế nào vẫn có thể gây tranh cãi."

Herbst khuyên bạn nên thử EMS với một bác sỹ có chuyên môn. Các chuyên gia này được huấn luyện để sử dụng các thiết bị và giảm nguy cơ bị các phản ứng phụ hoặc các biến chứng, bao gồm da bị kích thích từ các điện cực, và trong một số ít trường hợp, nhức đầu.

Những người có máy tạo nhịp tim và loạn nhịp tim không nên sử dụng EMS.

Tất nhiên, Chen nói, nếu bạn muốn xem các kết quả được bảo đảm, bạn có thể bỏ đằng sau các xung điện và lấy một barbell hoặc hai.

"Làm việc chăm chỉ, tập thể dục, ăn uống đúng cách. Không nhiều đã thực sự thay đổi trong lĩnh vực này. Nhiều lần lặp đi lặp lại, chống lại sự co bóp của cơ, như nâng cao trọng lượng ở trường học hoặc tập luyện trọng lượng, vẫn là phương pháp xây dựng cơ bắp và thử thách ", anh nói.