Các dây thần kinh cơ: Triệu chứng, Nguyên nhân và Ngăn Ngừa

Các chủng cơ là gì?

Sự căng cơ, hoặc cơ bắp, xảy ra khi cơ của bạn bị căng hoặc rách nát. Điều này thường xảy ra như là kết quả của sự mệt mỏi, sử dụng quá mức, hoặc sử dụng không đúng một cơ. Các chủng có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào, nhưng chúng phổ biến nhất ở phần dưới lưng, cổ, vai, và gân kheo, đó là cơ phía sau đùi của bạn.

Các chủng này có thể gây đau và có thể làm hạn chế vận động bên trong nhóm cơ bị ảnh hưởng. Các chủng từ nhẹ đến vừa phải có thể được điều trị thành công ở nhà với nước đá, nước nóng, và thuốc chống viêm. Các chủng nghiêm trọng hoặc nước mắt có thể cần điều trị y tế.

Các triệu chứng của các dòng cơ bắp

Bạn sẽ cảm thấy cơ bắp căng thẳng khi xảy ra. Các triệu chứng bao gồm:

đau đột ngột khởi phát đau

• đau> 999> giới hạn phạm vi di chuyển
• bầm tím hoặc biến màu
• sưng
• chứng "thắt cổ" cảm giác co thắt cơ 999> độ cứng
• điểm yếu
• Các triệu chứng của các chủng cơ đến mức vừa phải thường biến mất trong vòng vài tuần. Các chủng nghiêm trọng hơn có thể mất vài tháng để lành.
• Nguyên nhân
• Nguyên nhân của các dòng cơ bắp

Một sự căng cơ cơ cấp tính là khi cơ bắp nước mắt đột ngột và bất ngờ. Những giọt nước mắt như vậy có thể xảy ra hoặc do chấn thương hoặc chấn thương. Điều này có thể là do:

không nóng lên đúng trước khi hoạt động thể dục

kém linh hoạt

kém điều kiện

quá mức và mệt mỏi

Có một quan niệm sai lầm rằng chỉ những bài tập nghiêm ngặt và luyện tập có cường độ cao gây ra sự căng cơ. Theo Johns Hopkins Medicine, các dòng cơ thậm chí có thể xảy ra khi đi bộ.

• Một sự căng thẳng cấp tính có thể xảy ra khi bạn:
• trượt hoặc mất chân
• nhảy
• chạy

ném cái gì đó

nâng một cái gì đó nặng

• nâng cái gì đó trong khi bạn ở trong vị trí lúng túng
• Các chủng cơ cấp tính cũng phổ biến hơn trong thời tiết lạnh. Điều này là do cơ bắp cứng hơn ở nhiệt độ thấp hơn. Điều quan trọng là dành thêm thời gian để sưởi ấm trong những điều kiện này để ngăn ngừa các chủng.
• Các dòng cơ da mãn tính là kết quả của sự chuyển động lặp đi lặp lại. Điều này có thể là do:
• môn thể thao như đi bộ, tennis, sân gôn, hoặc bóng chày
• giữ lưng hoặc cổ của bạn ở vị trí khó xử trong thời gian dài, chẳng hạn như khi bạn làm việc ở tư thế ngồi
• tư thế nghèo nàn

Quảng cáoAdvertisementAdvertisement

Điều trị

• Cấp cứu cho các dòng cơ bắp
• Hầu hết các chủng cơ có thể được điều trị thành công tại nhà. Theo Phòng khám Mayo, các chủng cơ nhỏ có thể được điều trị bằng nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao (RICE).
• Nghỉ ngơi

Tránh dùng cơ bắp trong vài ngày, đặc biệt nếu cử động làm tăng đau. Nhưng nghỉ ngơi quá nhiều có thể khiến cơ trở nên yếu. Điều này có thể kéo dài quá trình chữa bệnh. Sau hai ngày, từ từ bắt đầu sử dụng nhóm cơ bị ảnh hưởng, chú ý không lạm dụng nó.

Ice

Dùng đá ngay sau khi bị thương cơ. Điều này sẽ giảm thiểu sưng. Không đặt băng trực tiếp trên da của bạn. Dùng băng đá hoặc quấn đá vào khăn. Giữ băng trên cơ của bạn trong khoảng 20 phút. Lặp lại mỗi giờ vào ngày đầu tiên. Trong vài ngày tiếp theo, hãy dùng đá mỗi 4 giờ.

Nén nén

Để giảm sưng, quấn vùng bị ảnh hưởng bằng băng gạc cho đến khi sưng xuống. Hãy cẩn thận không để quấn khu vực quá chặt chẽ. Làm như vậy có thể làm giảm lưu thông máu của bạn.

Cao độ

Bất cứ khi nào có thể, giữ cơ bị thương được nâng lên trên mức tim.

Các phương pháp tự chăm sóc khác bao gồm:

Sử dụng thuốc chống viêm không tự do,

như ibuprofen (Advil). Điều này sẽ giúp giữ cho đau và sưng xuống. Acetaminophen (Tylenol) cũng có thể giúp giảm đau.

Sau ba ngày, dùng nhiệt cho cơ nhiều lần trong ngày.

Điều này sẽ giúp đưa máu lưu thông đến khu vực để chữa bệnh.

Đừng để cơ của bạn quá lâu.

• Điều này có thể gây ra độ cứng và yếu. Bắt đầu chiếu sáng càng sớm càng tốt. Từ từ tăng mức độ hoạt động của bạn. Đảm bảo căng và nóng lên trước khi tập thể dục
• khi bạn trở lại hoạt động bình thường. Điều này sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến cơ của bạn và giảm nguy cơ thương tích. Làm cho một cố gắng để giữ hình dạng.
• Bạn ít có khả năng phát triển sự căng thẳng nếu cơ bắp khỏe mạnh và khỏe mạnh. Nếu cơ bắp của bạn nặng, bạn có thể cần được chăm sóc y tế. Vật lý trị liệu cũng có thể được khuyến cáo.
• Khi đi bác sĩ Khi đi khám bác sĩ
• Đối với các chủng từ nhẹ đến trung bình, nên điều trị tại nhà đủ. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu xảy ra bất cứ điều nào sau đây: Đau không giảm sau một tuần.

Khu vực bị thương là tê liệt.

Có máu chảy ra từ thương tích của bạn.

Bạn không thể đi bộ.

Bạn không thể cử động cánh tay và chân.

• Một cuộc kiểm tra sức khoẻ và chụp ảnh, chẳng hạn như X-quang và chụp MRI, có thể giúp bác sĩ xác định mức độ thương tích của bạn. Điều trị có thể bao gồm thuốc chống viêm và giảm đau để giảm đau và sưng tấy. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn liệu pháp vật lý để giúp tăng cường cơ và phục hồi chuyển động.
• Trong những trường hợp nặng, phẫu thuật có thể được yêu cầu để sửa lại cơ.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Ngăn ngừa
• Làm thế nào để ngăn ngừa các dòng cơ bắp

Bạn có thể giảm nguy cơ bị căng cơ nếu bạn có một số biện pháp phòng ngừa cơ bản:

Cố gắng không ngồi ở một vị trí quá lâu.

Thường xuyên nghỉ để di chuyển và thay đổi vị trí. Sử dụng ghế hỗ trợ tốt cho lưng dưới của bạn, hoặc dùng gối để được hỗ trợ. Cố gắng giữ đầu gối của bạn bằng hông.

Duy trì tư thế tốt khi đứng và

ngồi

• Nếu bạn dành một thời gian dài ở một vị trí, hãy cố gắng luân phiên đặt một chân và sau đó là chân kia trên bàn chân thấp. Điều này có thể giúp giảm stress trên cơ lưng. Nâng vật dụng cẩn thận.
• Giữ lưng thẳng, uốn cong ở đầu gối, và luôn luôn nhấc chân lên. Giữ trọng lượng gần cơ thể bạn. Không nhấc và xoắn cùng một lúc. Cẩn thận để tránh ngã, như giữ lan can trên cầu thang, tránh các bề mặt trơn trượt, và giữ cho sàn của bạn không bị xáo trộn. Giảm cân
• nếu bạn thừa cân. Mang giày phù hợp.
• Tập thể dục đều đặn có thể giữ cho cơ của bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh, nhưng các kỹ thuật thích hợp cũng rất quan trọng để ngăn ngừa sự căng cơ. Luôn luôn căng và nóng lên trước khi tham gia vào hoạt động thể chất. Tương tự, hãy dành thời gian để căng sau mỗi lần tập thể dục hoặc buổi tập thể dục để ngăn ngừa sự cứng cơ. Nếu bạn mới luyện tập, hãy bắt đầu từ từ. Xây dựng hoạt động của bạn một ít tại một thời điểm.
• Điều quan trọng là bạn hiểu những hạn chế của cơ thể. Nếu cái gì đó không cảm thấy đúng trong một hoạt động, hãy dừng ngay lập tức. Quảng cáo
• Outlook

Triển vọng của một người bị căng cơ là gì?

Thời gian phục hồi phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thương tích. Đối với một sự căng thẳng nhẹ, bạn có thể trở lại hoạt động bình thường trong vòng ba đến sáu tuần với chăm sóc cơ bản tại nhà. Đối với các chủng nghiêm trọng hơn, hồi phục có thể mất vài tháng. Trong trường hợp nặng, có thể cần phải sửa chữa phẫu thuật và trị liệu vật lý.

Với cách điều trị thích hợp, hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể cải thiện cơ hội hồi phục bằng cách thực hiện các biện pháp để tránh bị thương một lần nữa. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ, và không tham gia vào các hoạt động thể lực vất vả cho đến khi cơ bắp lành lại.

Y tế và các đối tác của chúng tôi có thể nhận được một phần thu nhập nếu bạn thực hiện mua hàng bằng cách sử dụng liên kết ở trên.