Nguyên nhân mất ngủ: Triệu chứng, Nguyên nhân, và Điều trị

Mất ngủ chính là gì?

Mất ngủ chính, đơn giản gọi là mất ngủ (hoặc chứng mất ngủ mãn tính), là rối loạn giấc ngủ phổ biến có ảnh hưởng đến hầu hết người lớn ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Những người bị chứng mất ngủ thường gặp khó khăn khi ngủ gật hoặc ngủ. Trong một số trường hợp, bạn có thể ngủ một cách nhanh chóng, nhưng thức dậy nhiều lần trong suốt đêm.

Nguyên nhân mất ngủ bao gồm:

ngủ trưa trong ngày

làm việc ban đêm hoặc di chuyển nghĩa trang

ngủ với tivi hoặc đài phát thanh

không đủ tập thể dục hoặc hoạt động thể lực

tiêu thụ quá nhiều caffeine

uống rượu hoặc thuốc có chứa chất caffeine

hút thuốc

stress tâm lý hoặc lo lắng

đau cơ thể

rối loạn sức khoẻ tâm thần, như trầm cảm hoặc lo lắng <999 > điều kiện y tế, chẳng hạn như chứng suy giáp (hoóc môn tuyến giáp thấp), hoặc bệnh thận

Người lớn cần ngủ ít nhất từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn bị mất ngủ, có thể bạn mất 30 phút hoặc hơn để ngủ. Ngoài ra, bạn chỉ có thể ngủ một vài tiếng đồng thời.

Các triệu chứng chung khác của chứng mất ngủ ban đầu bao gồm:

buồn ngủ

rắc rối tập trung

đau đầu

không ngừng lo lắng về giấc ngủ

lo lắng tổng quát

không cảm giác được làm mới vào buổi sáng
Quảng cáo <999 Chẩn đoán
Chẩn đoán Mất ngủ Nguyên nhân
Một số xét nghiệm có thể giúp bác sĩ xác định nguyên nhân gây mất ngủ của bạn. Chúng bao gồm khám sức khoẻ, và các xét nghiệm máu khác nhau. Cả hai xét nghiệm này đều có thể loại trừ các tình trạng có thể gây mất ngủ, như chứng suy giáp và bệnh thận. Nói với bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, vì một số loại thuốc có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ.
Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên giữ nhật ký ngủ. Ghi lại các hoạt động và bữa ăn của bạn mỗi ngày, và sau đó ghi lại mỗi đêm bạn bị mất ngủ. Thông tin này có thể giúp bác sĩ của bạn xác định nguyên nhân hành vi của rối loạn giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như uống cà phê vào buổi chiều muộn.
Polysomnography cũng có thể giúp bác sĩ của bạn tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ của bạn. Đây là một nghiên cứu về giấc ngủ qua đêm được tiến hành tại bệnh viện hoặc phòng khám ngủ. Thử nghiệm này có thể giúp bác sĩ xác định xem bạn có rối loạn về giấc ngủ, chẳng hạn như hội chứng lo âu không ngủ được (không thể kiểm soát được khi di chuyển bàn chân của bạn trong khi ngủ) hoặc ngưng thở khi ngủ (ngừng thở bất thường khi ngủ).

Quảng cáo Quảng cáo

Điều trị

Điều trị chứng mất ngủ cơ bản

Việc điều trị chứng mất ngủ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của nó. Nếu bác sĩ của bạn tin rằng thuốc gây ra chứng mất ngủ, họ có thể giảm liều hoặc khuyên dùng một loại thuốc thay thế.

Trị liệu hành vi cũng có thể có hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ ban đầu. Nó dạy cho bạn các kỹ thuật để giúp bạn kiểm soát các hành vi không mong muốn. Các kỹ thuật liên quan đến liệu pháp này bao gồm:

kỹ thuật thở và thư giãn để cải thiện tâm trạng của bạn và giảm bớt lo lắng trước khi đi ngủ

thay thế những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc về ngủ với những người bình thường

đặt giường ngủ và ngủ và tránh các hoạt động khác trên giường, chẳng hạn như xem truyền hình hoặc làm việc trên máy tính

Nếu bạn không thể kiểm soát căng thẳng bằng liệu pháp hành vi, hoặc nếu bạn bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, bác sĩ có thể đề nghị các liệu pháp khác. Họ có thể đề nghị thảo luận với một chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần. Họ cũng có thể kê toa thuốc chống lo âu hoặc chống trầm cảm.

Thuốc ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Cả hai loại thuốc ngủ theo đơn và trên thị trường đều có hiệu quả trên cơ sở ngắn hạn. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thói quen hình thành và có tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể gặp vấn đề về bộ nhớ và buồn ngủ ban ngày. Mờ mắt cũng có thể xảy ra, cùng với khô miệng và vấn đề cân bằng. Hầu hết mọi người có thể vượt qua chứng mất ngủ bằng cách cải thiện môi trường ngủ, điều trị các căn bệnh và cải thiện giấc ngủ và thói quen ăn uống của họ.

Ngủ hoặc buồn ngủ trong ngày là một biến chứng chính của chứng mất ngủ ban đầu. Nguy cơ tai nạn của bạn tăng, trong khi hiệu suất của bạn tại nơi làm việc và trường học có thể bị ảnh hưởng. Mất ngủ cơ bản có tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn và làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Mất ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.