7 Lời khuyên để Giữ cho Gia đình của bạn khỏe mạnh khi Người bệnh

Có rất ít cảm giác trong thế giới của việc nuôi dạy con cái so với nỗi sợ hãi mà bạn cảm nhận khi chào đón các con về nhà từ trường học chỉ để nhận ra rằng một trong số chúng có ho mới và sổ mũi.

Bạn có thể nghĩ: "Ồ không! Sally đang ốm, và rồi nó sẽ là Bobby nhỏ … và sau đó là Mẹ và Bá! "

AdvertisementAdvertisement

Đừng băn khoăn! Là một viên đá quý của ngôi nhà, bạn đã có cái này.

Giữa cảm lạnh, cúm, và dạ dày, có rất nhiều bệnh tật truyền qua trong mùa lạnh hơn. Nhưng có rất nhiều bạn có thể làm để cố gắng giữ cho phần còn lại của gia đình khỏe mạnh (bao gồm cả bản thân) khi bệnh xảy ra.

Nên mầm bệnh làm cho bạn rung lên?

Tôi ghét là người mang tin xấu, nhưng vi trùng ở khắp mọi nơi. Và nhiều vi trùng cảm lạnh và cúm có thể sống sót trên bề mặt trong nhiều giờ.

quảng cáo

Gross, phải không?

Đây là tin vui: Nhiều người trong số họ sẽ không bao giờ khiến bạn bị bệnh. Nhưng khi một người trong gia đình mang họ về nhà, bạn cần phải cẩn thận hơn. Cách thông thường nhất mà người bệnh truyền qua là thông qua liên lạc cá nhân. Điều này có nghĩa là bất cứ lúc nào bạn ăn chung hoặc ăn đồ dùng, bắt tay, hoặc hít thở vi trùng sau khi ho hoặc hắt hơi, bạn sẽ gặp rủi ro.

Quảng cáo Quảng cáo

7 cách giữ vệ sinh, mạnh và an toàn

1. Sink răng của bạn vào ho thuốc ma cà rồng

Trẻ em tiếp xúc với hàng tấn vi trùng ở trường học và chăm sóc ban ngày, và chúng thường là những người đầu tiên mang bệnh tật tại nhà. Dạy trẻ che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Điều đó sẽ giúp giữ cho vi trùng tiếp xúc với các thành viên khác trong gia đình và các bề mặt khác nhau trong nhà của bạn.

Và trong khi bạn ở đó, hãy nhắc nhở người lớn về quy tắc nghi thức ho và nhảy mũi này. Trong khi người ta có thể bị ho vào tay, nó có thể lây lan bệnh nhanh hơn. Ho và hắt hơi vào khuỷu tay khuỷu tay của bạn - còn được gọi là "ho thuốc ma cà rồng" - giúp giảm bớt nguy cơ. Tất nhiên, không có nanh nào được yêu cầu.

2. Kiểm dịch những đứa trẻ đó!

Nghe có vẻ điên loạn, tôi biết, nhưng tạo ra một "không gian ốm" trong nhà có thể giúp giữ cho vi trùng có trong một khu vực của nhà bạn. Cho dù đó là phòng khách, phòng gia đình, hoặc phòng của một đứa trẻ, làm cho nó ấm cúng và để cho bất cứ ai bị bệnh ngủ ở đó. Nếu một người khác có dấu hiệu nhiễm trùng, họ cũng có thể treo cổ ở đó. Cho mỗi người một ly, khăn lau và khăn tắm riêng. Nó không phải là nhà tù và dĩ nhiên họ có thể vào và ra khi cần thiết. Nó chỉ là nơi ẩn náu an toàn cho trẻ nhỏ của bạn để hunker xuống, hắt hơi nhiều như họ cần, và chứa những vi trùng khó chịu từ anh chị em (đặc biệt hữu ích nếu bạn có một em bé nhỏ trong nhà).

Các thứ khác bạn có thể muốn giữ trong phòng bệnh bao gồm:

thùng rác riêng biệt có thể
khăn giấy
chất khử trùng tay
nước và nước / chất lỏng trong
nhiệt kế
máy làm ẩm <999 > mặt nạ
Nếu bạn có lựa chọn, cũng là một ý tưởng tốt cho người bệnh để sử dụng một phòng tắm trong nhà của bạn, trong khi phần còn lại của gia đình sử dụng khác.

Quảng cáo Quảng cáo

3. Hãy nhớ tiếp cận với những vitamin hàng ngày

Nếu bạn không dùng vitamin hàng ngày trước đây, giờ chắc chắn là thời gian để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Thậm chí nếu bạn đã dùng một loại vitamin, bạn có thể muốn đặc biệt quan tâm đến vitamin C, B-6 và E. May mắn thay, hầu hết mọi người đều có đủ các loại vitamin này thông qua việc ăn kiêng lành mạnh.

Vitamin C là hệ thống tăng cường hệ miễn dịch lớn nhất, và cơ thể không lưu trữ nó. Trên thực tế, nếu bạn không có đủ, bạn có thể dễ bị bệnh hơn. Đó là trong trái cây có múi, cải xoăn, và ớt chuông, trong số các loại thực phẩm khác.

Quảng cáo

Vitamin B-6 ảnh hưởng đến phản ứng nhất định trong hệ miễn dịch. Nó có thể được tìm thấy trong rau xanh và đậu chickpeas.

Vitamin E giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nó được tìm thấy trong hạt, hạt và rau bina.

Quảng cáo Quảng cáo

Thậm chí nếu bạn có nhiều vitamin trong thực phẩm của bạn, bác sĩ cũng khuyên bạn nên bổ sung thêm. Nếu bạn có thắc mắc về việc uống vitamin và chất bổ sung, hãy gọi bác sĩ của bạn.

4. Giữ cơ thể khỏe mạnh bằng bông cải xanh và chuối

Bao gồm các thực phẩm tăng cường miễn dịch trong chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khoẻ của bạn: trái cây có múi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, tỏi, gừng, rau bina, yogurt, hạnh nhân, nghệ, trà xanh, đu đủ, kiwi, gia cầm, hạt hướng dương, động vật có vỏ

Bạn đã từng nghe nó trước đây: Thực phẩm bạn ăn có thể có khả năng cải thiện khả năng miễn dịch của bạn, vì vậy hãy thử ăn nhiều trái cây, rau và các thực phẩm khác. Chúng tôi có rất nhiều công thức nấu ăn trên tay vừa ngon vừa tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn!

5. Có thể bạn đã nghe nói rằng dùng probiotic có lợi cho sức khoẻ ruột của bạn, nhưng chúng cũng có thể kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. Cân nhắc sử dụng probiotics hàng ngày, nhưng đọc nhãn cẩn thận để đảm bảo bạn đang dùng đúng.

Quảng cáo

Sáu chủng probiotic này có liên quan đến khả năng miễn dịch tốt hơn:

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus casei Shirota 999> Bifidobacterium animalis Bb-12

Lactobacillus johnsonii La1
Bifidobacterium lactis DR10
Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Hãy kiên nhẫn với quy trình rửa tay
Không nên để ý đến việc thực hiện tổng thể này, nhưng bạn có thể lấy vi trùng từ hầu như mọi thứ bạn chạm vào trong ngày. Rửa tay thường xuyên và chính xác là một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe. Năm bước sau đặt nó rất dễ dàng:
AdvertisementAdvertisement

Giữ tay của bạn ướt với nước nóng hoặc lạnh.

Thêm xà bông và xà bông thật kỹ.

Rửa xà phòng khoảng ít nhất 20 giây. Và đừng quên những bàn tay và giữa hai ngón tay.(Bạn có thể thấy rằng hát "Chúc mừng sinh nhật" hoặc một vài lần so với "Splish Splash I của tôi đã tắm" của Bobby Darin giúp vượt qua thời gian)

Rửa tay sạch sẽ và khô bằng khăn sạch hoặc dùng một lần. Máy sấy không khí hoạt động tốt.
Nếu có thể, hãy tắt vòi nước bằng khuỷu tay hoặc khăn tắm để tránh bị ô nhiễm lại.
Bạn cũng không cần phải lo lắng về việc sử dụng xà phòng được quảng cáo là "kháng khuẩn. "Xà phòng thông thường cũng hoạt động tốt. Điều quan trọng hơn là bạn rửa đủ lâu và làm sạch mọi bề mặt.
Nếu bạn không ở trong một vòi nước, chất khử trùng tay là một lựa chọn tốt. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn chứa ít nhất 60 phần trăm cồn.
7. Khám phá sử dụng xirô của người già # 999> Nhiều người thề bằng cách uống xirô Elderberry trong dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh. Cây dê già có chứa flavonoid và chất chống oxy hoá có thể ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào của cơ thể. Nó chắc chắn giúp nó ngon miệng, vì vậy ngay cả những đứa trẻ của bạn sẽ được hưởng hương vị ngọt ngào!

Đối với bệnh cảm lạnh và sẹo lồi, cây thảo quả có khả năng chống viêm, vì vậy nó có thể giảm bớt chứng nghẹt mũi và sưng tấy xoang. Nó thậm chí có thể bảo vệ bạn khỏi bị bệnh ở nơi đầu tiên!

Bạn có thể tìm thấy quả dâu tây trong dạng lỏng, xi-rô, tincture, viên nang, và dạng kem. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn cho người lớn tuổi cho trẻ em hoặc mang nó nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.