Giảm béo Chè: Liệu nó có làm việc để giảm cân?

Tổng quan

Các loại trà giảm cân yêu cầu người nghiện giảm cân nhanh hơn khi chúng được tiêu thụ đều đặn. Một số sản phẩm chè thực sự được quảng cáo và bán dưới dạng trà giảm cân.

Một số loại trà giảm cân là các loại thảo mộc chứa các thành phần như bồ công anh hoặc lô hội, trong khi những loại khác có gốc trà xanh.

Các loại trà giảm béo khác nhau, bao gồm:

AdvertisementAdvertisement

Giảm chè và giảm cân

Giảm béo có hiệu quả để giảm cân?

Các loại trà thảo dược hoạt động như thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu không phải là các chiến lược giảm cân dài hạn hiệu quả. Ban đầu bạn có thể giảm cân từ chất thải hoặc trọng lượng nước, nhưng điều này không thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo hoặc trợ giúp giảm béo.

Các loại trà giảm cân có chứa caffeine - bao gồm cả các loại trà có chứa các chất nền của trà trắng, đen hoặc xanh lá cây - có thể thực sự có hiệu quả khi tiêu thụ hàng ngày.

Trà xanh không phải là loại duy nhất của trà caffein đã được chứng minh để giúp giảm cân và quản lý trọng lượng. Trà trắng đã được tìm thấy trong nghiên cứu in vitro năm 2009 để giúp ức chế việc bảo quản chất béo và kích thích sự đốt cháy chất béo trong tế bào người.

Làm thế nào để nó làm việc?

Làm thế nào để giảm cân trà làm việc?

Chiết suất trà - và các loại trà tự nhiên khác như chè xanh, trắng và đen - chứa nhiều thành phần hoạt tính khác nhau có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Những loại trà này có chứa polyphenol, ví dụ, giúp quá trình đốt cháy chất béo và kích thích giảm cân.

Các loại trà giảm béo có một cơ sở hoặc hoàn toàn được làm từ trà xanh có thể là thuốc giảm cân giúp giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Điều này là do khả năng của họ để tăng cường sự trao đổi chất, một phần nhờ vào hàm lượng caffeine cao của chúng.

Các loại trà thảo dược có thể làm thuốc nhuận tràng hoặc thuốc lợi tiểu. Chẳng hạn những loại trà có chứa bồ công anh và lô hội có cả thuốc nhuận trường và thuốc lợi tiểu. Trong khi bạn có thể giảm cân uống những loại trà, nó chỉ là một loại bỏ nhanh hơn chất thải ra khỏi cơ thể, thay vì mất chất béo. Đôi khi chúng được bán dưới chữ "detox" tea.

Loại trà ngăn chặn sự thèm ăn sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều, làm cho lượng tiêu hao ít hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Trà xanh có thể giúp giảm sự thèm ăn của bạn vì nó bắt đầu norepinephrine và dopamine, hai hormone kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, giảm sự thèm ăn.

Quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

Làm và Không nên

Làm thế nào để uống trà giảm cân để giảm cân

Khi uống trà để giảm cân, bạn muốn:

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu.

Bác sĩ của bạn có thể đánh giá một số nguy cơ về sức khỏe của các loại trà khác nhau với lịch sử y học cá nhân và thuốc men của bạn. Họ cũng có thể có các khuyến nghị khác nhau.

Uống thường xuyên.

Đọc gói để biết thông tin về các loại trà giảm cân. Nếu bạn đang uống trà xanh, hãy uống ít nhất ba ly đầy đủ một ngày.

Uống một tách trà vào buổi sáng.

• Điều này có thể giúp khởi động sự trao đổi chất của bạn và ngăn chặn sự thèm ăn khi bạn cần nó nhất. Và khi nói đến những điều nên tránh, bạn nên tránh:
• Chỉ uống trà giảm cân. Hãy chắc chắn rằng bạn vẫn uống nhiều nước, và ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Chỉ cần uống trà - đặc biệt là trà cai nghiện - có thể có những tác động có hại trên cơ thể bạn, ngay cả khi nó chỉ là một sự quá tải của caffein.
• Chỉ sử dụng trà để khởi sự giảm cân. Bạn cũng nên bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục vào kế hoạch giảm cân của mình, hoặc bạn sẽ không thấy nhiều kết quả.

Bỏ qua nhãn nguyên liệu.

• Luôn luôn nghiên cứu trước khi bạn dùng bất kỳ loại chất bổ sung giảm cân nào, ngay cả khi nó có vẻ an toàn, như trà. Đọc tất cả các thành phần, và tìm kiếm các sản phẩm trực tuyến nếu có thể để đảm bảo rằng nó an toàn. Tác dụng phụ và rủi ro
• Tác dụng phụ và rủi ro là gì? Một số loại trà giảm cân có thể có những hậu quả nguy hiểm nếu không được sử dụng cẩn thận. Chè có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nhuận tràng, ví dụ, có thể dẫn đến mất nước.
• Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù một số lượng lớn các loại trà thảo dược hoạt động một phần như thuốc lợi tiểu hay thuốc nhuận trường, nhưng không phải tất cả chúng đều ghi rõ ràng trên bao bì của chúng. Điều này làm cho trà giảm béo nhẹ hơn một chút để uống. Bạn nên liên hệ với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ thuốc giảm cân nào, kể cả trà giảm béo.

Bất kỳ loại trà nào có thể chứa thành phần tương tác với thuốc có toa. Trà xanh hoặc trà trắng, ví dụ, có thể có một số tương tác thuốc với các thuốc như:

kháng sinh

estrogen

acetaminophen

Quảng cáo Quảng cáo

Lời khuyên cho việc giảm cân

• Mẹo và hướng dẫn sức khoẻ giảm cân
• Giảm chè của bất kỳ loại nào sẽ có hiệu quả nhất khi bạn kết hợp nó với các phương pháp giảm cân an toàn khác.
• Khi cố gắng giảm cân, hãy chắc chắn rằng bạn đang làm việc đó một cách lành mạnh. Bạn không bao giờ nên kiêng ăn lâu, vì việc giảm cân quá nhanh có thể cực kỳ nguy hiểm và gây căng thẳng cho tim và các cơ quan quan trọng khác.

Bạn cũng nên tránh dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không cần nghiên cứu nhiều và nói chuyện với bác sĩ trước. Ăn thường xuyên, hoặc cơ thể bạn sẽ đi vào chế độ ăn chay và làm chậm quá trình trao đổi chất, làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống rượu, và ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất đạm và rau cải sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.Bạn cũng nên làm cả hai cardio và tập thể dục sức mạnh. Cardio có thể giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng, trong khi huấn luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian dài.

Quảng cáo

Takeaway

Takeaway

Trà xanh thường xuyên có thể là một loại thuốc giảm cân có hiệu quả ngắn hạn hiệu quả khi tiêu thụ thường xuyên. Trà xanh có rất nhiều lợi ích sức khoẻ khác mà sẽ không làm tổn thương.

Không cần mua các loại trà giảm cân có thể chứa các thành phần có hại hoặc vô ích khác. Trà xanh có thể đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn, cả hai đều có thể giúp bạn với mục tiêu giảm cân mà không gây mất nước.