Những lo lắng về điện thoại Giống như

Không có cuộc gọi điện thoại trốn thoát nào

Cảm giác sợ dữ dội và lo lắng dữ dội liên quan đến việc thực hiện cuộc gọi điện thoại? Đó là sự thật. Đó là lý do tại sao những người introverts bên trong của chúng tôi đang ăn mừng sự gia tăng làm mọi thứ trực tuyến (và sự chậm chạp của các cuộc gọi điện thoại). Nhưng vẫn không có thoát khỏi họ hoàn toàn.

Bạn vẫn phải lên kế hoạch cho kỳ thi chó của mình hoặc nói chuyện với một thành viên trong gia đình lớn tuổi. Và đó là khi các giai đoạn quen thuộc của lo lắng điện thoại có thể đi ra để áp đảo và làm tê liệt bạn. Chúng tôi sẽ đưa bạn qua các giai đoạn, cho bạn biết chính xác những gì mà một cuộc gọi điện thoại có thể làm được:

AdvertisementAdvertisement

Giai đoạn 1

Giai đoạn 1: Sự sợ hãi bắt đầu

Đây là khoảnh khắc mà nỗi sợ hãi bắt đầu tràn vào, ngực bạn thắt chặt và bản năng chiến đấu của bạn bay vào.

Có lẽ mẹ bạn đang trao điện thoại cho bạn, yêu cầu bạn nói một cái gì đó cho bà ngoại của bạn. Hoặc nha sĩ của bạn sẽ chỉ hẹn lịch hẹn qua điện thoại. Bạn không chắc chắn lâu hơn bạn có thể nhìn chằm chằm xuống màn hình cuộc gọi đó …

Đây là khoảnh khắc bạn nhận ra rằng bạn sẽ phải nói chuyện qua điện thoại.

Giai đoạn 2

Giai đoạn 2: Tìm kiếm lối ra

Sợ hãi và hoảng sợ đang tiếp quản, nhưng vẫn còn một số hy vọng. Có lẽ bạn không phải thực hiện cuộc gọi điện thoại! Phải có một số cách để tránh nó, phải không? Bạn nghiên cứu để tìm cách giải quyết nó.

Bạn là doanh nghiệp của Google, kiểm tra Yelp, thậm chí kiểm tra Facebook. Có thể bạn có thể đặt hàng trực tuyến để giao hàng, hoặc email cho nha sĩ của bạn và nhân viên tiếp tân sẽ hiểu. Có thể bạn cùng phòng của bạn có thể thực hiện cuộc gọi cho bạn trong khi bạn đưa cho họ những ngón tay cái từ phía xa.

Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó, bạn không thể tránh được cuộc gọi - đó là thời gian để người lính lên đến giai đoạn 3.

Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáo

Giai đoạn 3

Giai đoạn 3: Có lẽ nó không tệ …

Bạn cố gắng bình tĩnh lại. Bạn nói với mình nó không phải là xấu. Bạn thậm chí cảm thấy một chút ngớ ngẩn vì sợ nói chuyện qua điện thoại. Bạn bắt đầu cố gắng bơm mình lên. Bạn thông minh, bạn có khả năng, và đây không phải là một việc lớn! Và thế nào - trái tim bạn vẫn đập nhanh … cuộc gọi vẫn chưa được hoàn tất.

Một số người có thể gọi điều này là không hợp lý, nhưng nó vẫn còn rất nhiều nỗi sợ hãi - biết rằng không có lý do gì để sợ không có nghĩa là bạn sẽ không sợ, và không sao đâu.

Giai đoạn 4: Thực hành những gì bạn sẽ nói hơn

Tại thời điểm này, bạn biết cuộc gọi là không thể tránh khỏi, và bạn vẫn lo lắng. Cách tốt nhất để dập tắt sự lo lắng này (thậm chí một chút) là viết cho mình một kịch bản.

Nếu bạn đặt hàng thực phẩm, bạn sẽ tỉ mỉ viết những gì bạn muốn. Nếu bạn đang thực hiện một cuộc hẹn, bạn phải đảm bảo rằng bạn viết ra mỗi ngày bạn có sẵn, từ thời gian nào đến thời điểm nào, trong nỗ lực để tránh bất kỳ sự im lặng nào lúng túng và

uuhhhhhmmmms

.

Bạn biết rằng một khi cuộc gọi xảy ra não của bạn sẽ trống rỗng chút ít, vì vậy bạn muốn chuẩn bị càng tốt. Bạn ghi nhớ ít nhất:

nói chuyện chậm

hít thở

• nụ cười trong khi bạn nói chuyện để giọng nói của bạn có vẻ thân thiện
• Bạn chắc chắn rằng bạn có một ít nước để giọng nói của bạn không khô và kỳ dị. Bạn chạy qua kịch bản một lần cuối cùng và đi đến một nơi riêng tư nếu bạn chưa có.
• Quảng cáo Quảng cáo

Giai đoạn 5

Giai đoạn 5: Đi xuống

Đây là cuộc gọi.

Bạn quay số. Bạn đếm từng chiếc nhẫn, và khi thời gian trôi qua, bạn hy vọng rằng có thể không ai trả lời, nhưng tất nhiên, ai đó. Đó là công việc của họ.

Bạn nói xin chào, cảm thấy trái tim bạn thắt chặt trong ngực của bạn, và một phần nhỏ của bạn có thể bị tê cho việc tự bảo quản. Bạn đã đọc qua kịch bản của mình, vấp ngã trước những điều không thể tránh khỏi và không hoàn hảo, như khi họ không thể nghe rõ bạn hoặc hiểu sai lệnh của bạn.

Tiếng nói của bạn có thể lắc, và tay bạn run rẩy, nhưng bạn có thể vượt qua nó.

Quảng cáo

Giai đoạn 6

Giai đoạn 6: Chờ cho giai điệu im lặng … và sự dịu ngọt

Cuối cùng, đã xong rồi! Ơn Chúa.

Bạn chắc chắn sẽ bổ sung cuộc hẹn vào lịch của bạn, hoặc đặt một cảnh báo trên điện thoại của bạn khi giao hàng gần đó. Kinh nghiệm đó, phải trung thực, loại sucked. Nhưng bạn đã ổn rồi và kết thúc.

Cũng có thể là bạn có thể nhận được kết thúc cuộc gọi, gần như tệ hơn vì bạn không có thời gian để chuẩn bị. Ngay khi điện thoại đổ chuông, bạn cảm thấy lo lắng và sợ hãi, và ngay cả một chút giận dữ vì bị bắt giữ như thế này. Hầu hết thời gian bạn sẽ bỏ qua nó, nhưng nếu đó là một cuộc gọi quan trọng mà bạn phải trả lời, bạn sẽ nhanh chóng cố gắng sáng tạo mình, tranh giành cho một cây bút và giấy. Nhưng cũng giống như thực hiện cuộc gọi, bạn sẽ ổn và nó sẽ sớm kết thúc.

Sự lo lắng về điện thoại không phải là trò đùa. Nó có thể là một thành phần áp đảo của sự lo lắng về xã hội, và ngày nay vẫn không thể tránh khỏi, ngay cả với các lựa chọn trực tuyến ngày càng tăng.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng về điện thoại, hãy biết rằng bạn không cô đơn và sau mỗi cuộc gọi, bạn đã sống sót. Giữ vào đó có thể làm cho các cuộc gọi tiếp theo một ít ít đáng sợ.

Ellie Guzman là một nhà văn sống ở Los Angeles. Bà nghiên cứu sinh học người ở USC và đã làm việc trong lĩnh vực nghiên cứu ung thư, nghiên cứu môi miệng và vòm miệng, và y học cấp cứu như một bác sỹ y khoa. Cô đã chuyển sang nghề nghiệp trong ngành giải trí nhưng vẫn say mê dinh dưỡng, chánh niệm và giáo dục sức khoẻ. Bạn có thể ghé thăm cô ấy tại blog

ở đây

.