Siêu phẩm với Healing Powers

Bạn là những gì bạn ăn

Cho dù bạn đang chống lại sự mệt mỏi, tìm kiếm các cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hoặc hồi phục sau cơn bệnh, bác sĩ thường khuyên bạn nên thay đổi lối sống lành mạnh. Các loại thực phẩm bạn ăn thường có thể giúp ngăn ngừa và quản lý các triệu chứng.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

Tảo bẹ

Iodine là chất thiết yếu đối với tuyến giáp, tuyến bướm ở cổ. Mức độ tuyến giáp thấp có thể gây ra sự chậm chạp, tăng cân và tâm trạng.

Tảo bã giàu canxi, magiê, kali, và quan trọng nhất đối với mức độ thấp của tuyến giáp, iốt. Lưu ý rằng việc lạm dụng iốt có thể gây ra vấn đề. Chìa khóa là một lượng vừa phải để tăng mức năng lượng và hoạt động của não.

Các màu xanh lá cây khác bao gồm cải xoăn, bách xù, rau bina, rau mùi tây, đậu xanh và cỏ linh lăng.

Gừng

Bạn có thể biết gừng như một thứ gia vị nấu ăn, nhưng từ lâu nó đã sử dụng từ việc tiêu hóa và làm dịu dạ dày để điều trị chứng viêm khớp. Gừng hiện đang được nhiều chuyên gia y tế công nhận như là một công cụ để giảm buồn nôn, đặc biệt trong phòng ngừa và giảm buồn nôn và nôn sau mổ (PONV).

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Nấm

Nấm được chào đón vì tài sản thúc đẩy sức khoẻ của chúng. Các loại phổ biến bao gồm nút màu trắng, shiitake, portabella và crimini. Nấm Shiitake thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh bằng cách tăng LDL (cholesterol tốt) Nghiên cứu tiếp tục xem xét nấm shiitake có thể chống lại ung thư bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch thông qua hợp chất lentinan, được cho là làm chậm sự phát triển của khối u

Chất béo <999 > Chất béo

Không phải tất cả các chất béo được tạo ra bằng nhau Việc đếm calorie thường dẫn đến sự giảm chất béo mạnh mẽ trong chế độ ăn kiêng, tuy nhiên, chất béo rất cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh.

Các chất béo có lợi cho sức khoẻ - chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa - có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim Những chất béo có lợi cho sức khỏe bao gồm cá béo, bơ, hạt, dầu ô liu và các loại hạt khác nhau như óc chó, quả hạnh và quả hạch.

Trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, thật dễ dàng để chuyển thành các carbs đã chế biến mà không cung cấp các chất dinh dưỡng khác.Tuy nhiên, củ cải đường là một nguồn năng lượng tự nhiên đóng gói với carbs, canxi, sắt, vitamin A và C.

Mặc dù chúng không có tỷ lệ phổ biến cao nhưng củ cải đường được trang bị để đáp ứng nhu cầu đường giữa trưa mà không có cảm giác tội lỗi. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng củ cải đường có thể giúp làm giảm chứng viêm và giảm huyết áp.

Quảng cáo

Probiotics

Probiotics là vi sinh vật sống ("vi khuẩn thân thiện") mà cơ thể chúng ta cần để bảo vệ chống lại bệnh tật.Chúng có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa chua, kefir, và các thực phẩm và đồ uống lên men khác.

Probiotic cũng có thể thu được dưới dạng bổ sung. Các nghiên cứu đang tiến hành tiếp tục khám phá tiềm năng của probiotic để điều trị các bệnh bao gồm hội chứng ruột kích thích, nhiễm trùng da và một số loại ung thư nhất định. Nghiên cứu có vẻ hứa hẹn. Trung tâm Quốc gia về Sức khoẻ Hợp nhất và Yếu tố Yếu tố cho biết, probiotic có thể giúp điều trị các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy.

Quảng cáo Quảng cáo

Vitamin D

Việc chuyển sang thực phẩm giàu canxi thay vì thuốc viên canxi là một bước tiến hướng đến việc chữa lành xương bị gãy. Bước tiếp theo là kết hợp vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Các nguồn canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa như sữa chua và sữa, và các loại rau xanh như cải xoăn, các loại hạt và đậu. Nguồn vitamin D bao gồm trứng, sữa và cá béo như cá mòi và cá hồi. Bởi đến nay nguồn vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời.

Chard Thụy Sĩ

Một người thân của củ cải đường, chard Thụy Sĩ cung cấp một nguồn tuyệt vời của vitamin C, E, và K, cũng như chất xơ, kẽm và canxi. Với một lá xanh rộng và một cuống có màu khác nhau từ trắng đến đỏ, vàng, chard Thụy Sĩ kết hợp một vị đắng với hương vị mặn.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng này hỗ trợ sức khoẻ xương, chống lại chứng bệnh liên quan đến căng thẳng, và có tính chống viêm. Thở đi, ném nó trong một salad, hoặc sử dụng nó như là một thay thế cho rau bina trong món ăn nào.