Tăng cường cảnh giác: Các triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Tổng quan

Cảnh giác nhanh là tình trạng tăng tính tỉnh táo. Nếu bạn đang ở trong trạng thái tỉnh táo, bạn rất nhạy cảm với môi trường xung quanh bạn. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy như bạn đang cảnh giác với bất kỳ mối nguy tiềm ẩn, dù là từ người khác hay môi trường. Thông thường, tuy nhiên, những mối nguy hiểm này là không thực.

Chăm sóc nhanh có thể là một triệu chứng của các tình trạng sức khoẻ tâm thần, bao gồm:

rối loạn lo âu

Bệnh tâm thần phân liệt

Tất cả những điều này có thể làm cho não và cơ thể liên tục bị cảnh giác cao. Sự cảnh giác cao có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn tương tác và xem những người khác, hoặc nó có thể khuyến khích sự hoang tưởng.

Quảng cáo Quảng cáo

Các triệu chứng

mồ hôi

nhịp tim nhanh

thở nhanh, thở nông

Theo thời gian, trạng thái tỉnh táo liên tục này có thể gây ra mệt mỏi và kiệt sức.

• Các triệu chứng về hành vi bao gồm phản xạ cộc cằn và phản ứng nhanh, đầu gối với môi trường của bạn. Nếu bạn cảm thấy tỉnh táo, bạn có thể phản ứng quá mức nếu bạn nghe thấy tiếng ồn lớn hoặc nếu bạn hiểu sai câu nói của đồng nghiệp là thô lỗ. Những phản ứng này có thể là bạo lực hoặc thù địch trong một nỗ lực nhận thức để tự bảo vệ mình.
• Các triệu chứng cảm xúc
• Các triệu chứng cảm xúc của cảnh giác cao có thể nghiêm trọng. Chúng có thể bao gồm:

tăng, lo lắng trầm trọng

sợ hãi

lo lắng rằng có thể trở nên dai dẳng

Bạn có thể sợ sự phán xét của người khác, hoặc bạn có thể đánh giá người khác cực kỳ khắc nghiệt. Điều này có thể phát triển thành tư duy đen-trắng, trong đó bạn tìm thấy những thứ hoàn toàn đúng hoặc sai hoàn toàn. Bạn cũng có thể trở nên cảm xúc bị thu hồi. Bạn có thể gặp sự thay đổi tâm trạng hoặc những cơn bùng nổ của cảm xúc.

Các triệu chứng tâm thần

Các triệu chứng tâm thần của chứng cảnh giác cao có thể bao gồm chứng hoang tưởng. Điều này có thể được đi kèm với hợp lý hoá để biện minh cho sự cảnh giác. Cũng có thể khó khăn cho những ai thường xuyên kiểm soát sự cảnh giác, như những người có PTSD, ngủ ngon.

• Các triệu chứng dài hạn
• Nếu bạn cảm thấy cảnh giác, bạn có thể bắt đầu phát triển các hành vi để làm dịu đi sự lo lắng của bạn hoặc để tránh những mối đe dọa. Nếu bạn sợ tấn công hoặc nguy hiểm, ví dụ, bạn có thể bắt đầu mang theo một vũ khí giấu. Nếu bạn có lo lắng xã hội nghiêm trọng, bạn có thể dựa vào ngày mơ ước hoặc không tham gia vào các sự kiện. Những triệu chứng này có thể dẫn đến việc cô lập xã hội và các mối quan hệ bị tổn thương.
• Quảng cáo
• Nguyên nhân

Nguyên nhân của sự cảnh giác cao

Cảnh giác cao có thể là do các tình trạng sức khoẻ tâm thần khác nhau:

Lo lắng

Lo lắng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng nhãn.Nếu bạn có rối loạn lo âu lan tỏa, bạn có thể phải tỉnh táo trong những tình huống hoặc môi trường mới mà bạn không quen thuộc.

Nếu bạn có lo lắng về xã hội, bạn có thể tỉnh táo với sự có mặt của những người khác, đặc biệt là những người mới hoặc những người bạn không tin tưởng.

PTSD

PTSD cũng là một nguyên nhân gây tăng nhãn. PTSD có thể khiến bạn căng thẳng. Bạn thường xuyên có thể quét các khu vực cho các mối đe dọa nhận thức.

Bệnh tâm thần phân liệt

Bệnh tâm thần phân liệt cũng có thể gây tăng tính cảnh giác. Sự cảnh giác cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác của tình trạng này, như chứng hoang tưởng hoặc ảo giác.

Các triệu chứng thông thường

Có một số nguyên nhân gây nên phổ biến có thể gây ra hoặc đóng góp vào các giai đoạn tăng cường cảnh giác. Chúng bao gồm:

cảm giác bị mắc kẹt hoặc sợ hãi kín

cảm thấy bị bỏ rơi

nghe tiếng ồn lớn (đặc biệt nếu họ bị tính phí đột ngột hoặc cảm xúc), có thể bao gồm hét lên, tranh cãi và đột ngột

, hoặc phán đoán

cảm thấy bị đánh giá hoặc không chào đón

cảm giác đau cơ thể

cảm giác đau khổ về cảm xúc

• được nhắc nhở về những chấn thương trong quá khứ
• xung quanh hành vi ngẫu nhiên, hỗn độn của người khác
• Quảng cáo Quảng cáo
• 999> Điều trị nhanh chóng
• Để điều trị cảnh giác, bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này. Điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Bạn có thể sẽ được giới thiệu đến một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần.
• Trị Liệu
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT):
• CBT thường có hiệu quả trong việc giúp điều trị chứng lo âu. Trong các phiên này, bạn sẽ nói về những trải nghiệm trong quá khứ cũng như các vấn đề và nỗi sợ hãi hiện tại của bạn. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ hướng dẫn những cuộc trò chuyện này. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra sự cảnh giác và cách đối phó với nó.
• Phơi nhiễm liệu pháp:

Liệu pháp phơi nhiễm có thể hữu ích nếu bạn bị PTSD. Phơi nhiễm liệu pháp cho phép bạn tránh được những nỗi sợ hãi và ký ức về chấn thương một cách an toàn để bạn có thể học cách quản lý những cảnh hồi tưởng và lo lắng.

Giảm nhạy cảm và tái xử lý màng mắt (EMDR):

EMDR kết hợp phơi nhiễm với các chuyển động mắt hướng dẫn. Điều này cuối cùng có thể thay đổi cách bạn phản ứng với những ký ức đau thương.

Thuốc

Các trường hợp nặng lo âu và PTSD trầm trọng có thể cần được điều trị chuyên sâu hơn, kể cả thuốc có toa. Các thuốc có thể bao gồm:

thuốc chống trầm cảm thuốc chẹn bêta

thuốc chống lo âu không nghiện, như bệnh gan tâm thần phân liệt> 9000> Bệnh tâm thần phân liệt có thể cũng được điều trị bằng thuốc như thuốc chống loạn thần. Phản đối

Đối phó với sự thận trọng Thông qua điều trị, bạn có thể học các cách mới để đối phó với các giai đoạn tăng cường cảnh giác và lo âu. Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp:

Hãy vẫn và thở chậm, sâu.

Tìm kiếm bằng chứng khách quan trong một tình huống trước khi phản ứng.

• Tạm dừng trước khi phản ứng.
• Xác nhận những nỗi sợ hãi hoặc những cảm xúc mạnh mẽ, nhưng đừng để tâm đến họ.
• Hãy chú ý.

Đặt ranh giới với người khác và chính bạn.