Bệnh viêm khớp vắn niệu Mệt mỏi: Nguyên nhân, Quản lý và hơn nữa
Mục lục:
- Tổng quan
- Nguyên nhân
- Nhớ để kết hợp thời gian nghỉ ngơi và thời gian hồi phục vào bất kỳ tập luyện nào.
Tổng quan
Đối với nhiều người bị viêm khớp vẩy nến, sự mệt mỏi là một vấn đề thường gặp. Viêm khớp vẩy nến là một dạng viêm viêm khớp gây đau có thể dẫn đến sưng và cứng ở và quanh khớp. Nó cũng có thể gây ra sự thay đổi móng và sự mệt mỏi chung.
Một nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa số người mắc bệnh viêm khớp vẩy nến có mức độ mệt mỏi nhẹ đến vừa phải, và khoảng một phần tư báo cáo có sự mệt mỏi nghiêm trọng.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về viêm khớp vẩy nến và sự mệt mỏi và cách bạn có thể kiểm soát được triệu chứng này.
Quảng cáo Quảng cáoNguyên nhân
Nguyên nhân
Mệt mỏi do viêm khớp vẩy nến có thể có nhiều nguyên nhân. Viêm vẩy nến và viêm khớp giải phóng các protein, gọi là cytokines, có thể gây ra mệt mỏi. Trong một số trường hợp, người bị viêm khớp vẩy nến cũng có các tình trạng bệnh lý khác dẫn đến mệt mỏi, bao gồm:
Các bài tập có tác động thấp có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng của bệnh viêm khớp vẩy nến, bao gồm mệt mỏi. Nhấn mạnh các bài tập nhẹ nhàng trên khớp, ví dụ:
bơi
đi bộnâng trọng lượng nhẹ
Nhớ để kết hợp thời gian nghỉ ngơi và thời gian hồi phục vào bất kỳ tập luyện nào.
Đọc thêm: Các bài tập thể dục thể thao và các gợi ý cho bệnh viêm khớp vẩy nến »
Hỏi bác sĩ về chứng rối loạn giấc ngủ
Có thể là rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn có thể làm tăng sự mệt mỏi của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về rối loạn giấc ngủ, như ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ. Điều trị rối loạn giấc ngủ cơ bản có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm sự mệt mỏi.
Giấc ngủ ngon
Ngủ là điều quan trọng để duy trì sức khoẻ, và việc thiếu ngủ ngon có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.Một nghiên cứu phát hiện ra rằng khi cơ thể sẽ phát ra tín hiệu mệt mỏi, nó đem lại cho thời gian cơ thể để tập trung vào các tế bào cần chú ý nhiều hơn hoặc năng lượng gửi cho họ. Mệt mỏi có thể là cách của cơ thể để cố gắng bảo vệ và tự lành bệnh.
- Dưới đây là một số mẹo giúp bạn cải thiện giấc ngủ:
- Ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày.
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Để giúp bạn sử dụng để đi ngủ cùng một lúc, cài báo thức 30 phút đến một giờ trước, do đó bạn có thể bắt đầu uốn lượn xuống.
Tránh uống rượu hoặc caffeine gần giờ đi ngủ. Những chất này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Caffeine cũng được tìm thấy trong sô-cô-la, vì vậy hãy nói không với món tráng miệng sôcôla sau bữa tối.
Ăn một bữa ăn nhẹ vào ban đêm.
Tránh xem truyền hình hoặc sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động ngay trước giờ đi ngủ. Ánh sáng xanh có thể khiến bạn khó ngủ.
Giữ nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn mát mẻ.
Ăn một chế độ ăn uống dinh dưỡng
thiếu hụt vitamin và thiếu máu có thể gây ra mệt mỏi. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ có thể nhận được đúng lượng vitamin từ thực phẩm bạn ăn trong một chế độ ăn uống cân bằng. Một mẹo tốt là cố gắng "ăn cầu vồng. "Chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến với nhiều màu khác nhau để ăn nhiều chất dinh dưỡng.
Nếu bạn lo lắng rằng bạn không nhận được đủ vitamin từ chế độ ăn uống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể làm xét nghiệm máu để xem bạn có bị thiếu máu hay không. Họ cũng có thể giúp bạn thực hiện các điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Họ cũng có thể đề nghị bổ sung vitamin. Không bắt đầu dùng chất bổ sung trừ khi bác sĩ của bạn đề nghị.
- AdvertisementAdvertisement
- Xem một bác sĩ
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu mệt mỏi đang ảnh hưởng đến hoạt động và chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy cho họ biết nó ảnh hưởng như thế nào đến bạn và những hoạt động bạn không còn có thể tham gia hay hưởng thụ nữa. Bác sĩ có thể làm việc với bạn để xác định bất kỳ điều kiện nào khác có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng của bạn.
- Quảng cáo
- Outlook
Outlook
Có thể không thể điều trị đầy đủ sự mệt mỏi do viêm khớp vẩy nến, nhưng bạn có thể cải thiện các triệu chứng của bạn. Bắt đầu với việc sửa đổi lối sống, và nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
