HDL so với LDL Cholesterol: sự khác biệt là gì?

Tổng quan

Cholesterol thường bị rap nhưng không cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Cơ thể của bạn sử dụng cholesterol để sản xuất hoocmon và vitamin D, và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Gan của bạn tạo ra đủ cholesterol để xử lý những việc này, nhưng cơ thể bạn không chỉ lấy cholesterol từ gan của bạn. Cholesterol cũng có trong thực phẩm như thịt, sữa và gia cầm. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm này, mức cholesterol của bạn có thể trở nên quá cao.

LDL được gọi là "cholesterol xấu" vì nó sẽ lấy cholesterol vào các động mạch của bạn, nơi nó có thể thu thập được trong thành động mạch. Quá nhiều cholesterol trong động mạch của bạn có thể dẫn đến sự tích tụ của mảng bám được gọi là xơ vữa động mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ huyết khối trong động mạch của bạn. Nếu một cục máu đông vỡ ra và chặn một động mạch trong tim hoặc não, bạn có thể bị đột qu or hoặc đau tim.

Sự tích tụ mảng bám cũng làm giảm lưu lượng máu và ôxy đến các cơ quan quan trọng. Việc thiếu oxy vào các cơ quan hoặc động mạch của bạn có thể dẫn đến bệnh thận hoặc bệnh động mạch ngoại biên, ngoài cơn đau tim hoặc đột qu stroke.

Chẩn đoán

Biết số điện thoại của bạn

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh, hơn 31 phần trăm người Mỹ có cholesterol LDL cao. Bạn thậm chí không biết vì cholesterol cao không gây ra triệu chứng đáng chú ý.

Cách duy nhất để biết được cholesterol của bạn cao hay không là qua xét nghiệm máu đo nồng độ cholesterol trong miligam mỗi dichilê máu (mg / dL). Khi bạn kiểm tra mức cholesterol, bạn sẽ nhận được kết quả:

Tổng cholesterol máu:

Bao gồm HDL, LDL và 20 phần trăm tổng số triglycerides của bạn.

Triglycerides:

Con số này phải dưới 150 mg / dL. Triglycerides là một loại chất béo thông thường. Nếu triglyceride của bạn cao và LDL của bạn cũng cao hoặc HDL của bạn thấp, bạn có nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

• HDL: Con số này càng cao, thì càng tốt. Ít nhất phải cao hơn 55 mg / dL đối với nữ và 45 mg / dL đối với nam giới.
• LDL: Con số này thấp hơn, thì càng tốt. Không nên quá 130 mg / dL nếu bạn không bị bệnh tim, bệnh mạch máu hoặc tiểu đường. Không nên quá 100 mg / dL nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào hoặc cholesterol toàn phần cao.
• Quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo Nguyên nhân
• Nguyên nhân của cholesterol cao Các yếu tố lối sống có thể gây ra cholesterol cao là:

béo phì

chế độ ăn nhiều thịt đỏ, các sản phẩm sữa béo, chất béo bão hòa, chất béo trans và thực phẩm chế biến

vòng eo lớn (trên 40 inch đối với nam giới hoặc trên 35 inch đối với phụ nữ)

thiếu bài tập thể dục thường xuyên

• Theo đánh giá năm 2013, người hút thuốc thường có cholesterol HDL thấp hơn người không hút thuốc. Nghiên cứu cho thấy bỏ thuốc lá có thể làm tăng HDL. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình ngừng hút thuốc hoặc các phương pháp khác mà bạn có thể sử dụng để bỏ hút thuốc.
• Không rõ ràng nếu stress trực tiếp gây ra cholesterol cao. Căng thẳng không kiểm soát có thể dẫn đến những hành vi có thể làm tăng LDL và cholesterol toàn phần như ăn quá nhiều thức ăn béo, không hoạt động, và hút thuốc lá tăng lên.
• Trong một số trường hợp, LDL cao được thừa hưởng. Tình trạng này được gọi là hypercholesterolemia gia đình (FH). FH là do đột biến di truyền ảnh hưởng đến khả năng gan của một người để loại bỏ thêm cholesterol LDL. Điều này có thể dẫn đến nồng độ LDL cao và tăng nguy cơ đau tim và đột qu at ở tuổi trẻ.
• Giảm nồng độ cholesterol

Cách điều trị cholesterol cao

Để điều trị cholesterol cao, bác sĩ thường khuyên những thay đổi lối sống:

ngưng hút thuốc

ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

tập thể dục thường xuyên

999> Đôi khi thay đổi lối sống là không đủ, đặc biệt nếu bạn có FH. Bạn có thể cần một hoặc nhiều loại thuốc như:

• statins để giúp gan của bạn thoát khỏi cholesterol
• các thuốc có liên quan đến acid mật để giúp cơ thể bạn sử dụng cholesterol bổ sung để sản xuất các chất ức chế hấp thụ cholesterol
• để ngăn ngừa ruột non hấp thụ cholesterol và giải phóng nó vào máu của bạn
• các loại thuốc tiêm gây ra gan của bạn để hấp thụ nhiều cholesterol LDL

Thuốc và chất bổ sung để giảm mức triglyceride cũng có thể được sử dụng như niacin (Niacor), omega-3 fatty axit và fibrat.

• Ăn kiêng và cholesterol
• Tác động của chế độ ăn kiêng
• Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên nên ăn các loại thực phẩm này để giúp làm giảm cholesterol toàn phần và tăng HDL:
• 999> thịt heo, thịt heo nạc, thịt heo nạc nạc hoặc cá nướng như cá hồi, cá ngừ hoặc cá mòi

hạt không hạt, quả hạch, và các loại rau đậu

rau hay dầu ô liu

Những thực phẩm này có thể làm tăng cholesterol LDL và nên tránh hoặc hiếm khi ăn:

thịt đỏ chưa được chế biến

thực phẩm chiên

hàng nướng làm từ chất béo chuyển vị hoặc chất béo bão hòa < 999> các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo

• thực phẩm có dầu hydro hóa
• dầu nhiệt đới
• Quảng cáo
• Outlook
• Outlook
• Có thể liên quan đến cholesterol cao. Nhưng trong hầu hết các trường hợp nó là một tín hiệu cảnh báo. Chẩn đoán có cholesterol cao không có nghĩa là bạn sẽ bị bệnh tim hoặc bị đột qu, nhưng nó vẫn phải được xem xét nghiêm túc.

Nếu bạn bị cholesterol cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu will sẽ giảm. Các lối sống giúp giảm cholesterol cũng hỗ trợ sức khoẻ tổng thể của bạn.

• AdvertisingAdvertisement
• Phòng ngừa
• Lời khuyên phòng ngừa
• Bạn không bao giờ quá trẻ để bắt đầu suy nghĩ về việc ngăn ngừa cholesterol cao. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là một bước quan trọng đầu tiên. Dưới đây là một số thay đổi bạn có thể thực hiện ngày hôm nay:
• Trao đổi mì ống truyền thống với mì ống lúa mì và cơm trắng có gạo nâu.
• Trà salad với dầu ôliu và nước chanh giòn thay vì nước trộn salad béo cao.

Ăn cá nhiều hơn. Mục tiêu cho ít nhất hai phần cá mỗi tuần.

Trao đổi nước soda hoặc nước trái cây với nước seltzer hoặc nước suối với hương vị trái cây tươi.

Nướng thịt và gia cầm thay vì chiên thịt.

Dùng sữa chua Hy Lạp ít chất béo thay vì kem chua. Sữa chua Hy Lạp có hương vị tart tương tự.

Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại đường chứa đầy. Hãy thử dùng chúng với quế thay vì đường.

Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn 12 bước thiết thực để phá vỡ đường »

Tập thể dục cũng có thể có tác động tích cực đến mức cholesterol của bạn. Nếu bạn ngồi thường xuyên trong ngày, hãy di chuyển nhiều hơn. Nếu bạn làm việc tại bàn làm việc, hãy đặt báo động trên điện thoại di động hoặc máy tính của bạn hoặc tìm một người theo dõi thể dục để nhắc nhở bạn dậy và di chuyển trong năm phút mỗi giờ. Cố gắng để phù hợp trong ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày. Đi bộ, bơi lội, hay cưỡi xe đạp là những lựa chọn tuyệt vời.

Nếu bạn là người hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách dừng lại. Hút thuốc làm tăng nguy cơ của bạn không chỉ cholesterol cao, huyết áp cao, và bệnh tim, mà còn nhiều loại ung thư.

Nếu bạn không biết số cholesterol của bạn, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc thử nghiệm, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình có cholesterol cao hoặc bệnh tim. Bạn càng biết số lượng cholesterol của bạn sớm hơn, bạn càng sớm có thể thực hiện các bước để quản lý chúng.