Nhà Các biện pháp khắc phục: Những lời khuyên điều trị>

Vertigo

Vertigo là một cảm giác chóng mặt xuất hiện mà không có bất kỳ chuyển động kèm theo. Đó là do cảm giác của bạn nói với não của bạn rằng cơ thể của bạn là mất cân bằng, mặc dù nó không phải là. Vertigo là triệu chứng của tình trạng cơ bản, chứ không phải là chẩn đoán chính nó. Nó có thể là kết quả của nhiều thứ khác nhau.

Một số loại chóng mặt chỉ xảy ra một lần và một số loại sẽ tiếp tục tái phát đến khi tìm thấy tình trạng cơ bản. Một trong những loại chóng mặt phổ biến nhất được gọi là chóng mặt vị giác paroxysmal vertigo (BPPV). BPPV là do các khoản tiền gửi tích tụ trong tai trong của bạn, điều này giúp bạn cảm nhận được sự cân bằng. Viêm thần kinh tiền đình, đột qu, chấn thương đầu và cổ, và bệnh của Meniere là tất cả các điều kiện khác có thể gây chóng mặt. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt ở nhà, có một số biện pháp khắc phục tại nhà mà bạn có thể sử dụng để điều trị nó.

Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng đứng trên một bề mặt phẳng, với một cái gối phía sau bạn và với đôi chân của bạn mở ra.

Quay đầu 45 độ sang phải.

Với đầu của bạn vẫn còn tiêu đề, nhanh chóng ngả lại với đầu của bạn trên gối. Ở lại vị trí này trong ít nhất 30 giây.

1. Từ từ xoay đầu sang trái, 90 độ đầy đủ, mà không cần nâng cổ.
2. Thu hút toàn thân, xoay sang trái để bạn hoàn toàn ở bên trái.
3. Từ từ trở về vị trí ban đầu của bạn, nhìn về phía trước và ngồi thẳng lên.
5. Bạn cũng có thể có người giúp bạn với cách bố trí Epley bằng cách hướng dẫn đầu của bạn theo các bước nêu trên. Nó có thể được lặp lại ba lần liên tiếp, và bạn có thể cảm thấy chóng mặt trong mỗi lần cử động.
6. Thiết kế Semont-Toupet

Thiết kế Semont-Toupet

Việc điều khiển Semont-Toupet là một phong trào tương tự mà bạn có thể thực hiện ở nhà để điều trị chứng chóng mặt. Cách bố trí này ít được biết đến, nhưng một số nghiên cứu cho rằng nó hiệu quả. Cách bố trí Semont-Toupet rất giống với Epley Maneuver, nhưng nó đòi hỏi sự linh hoạt của cổ.

Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng đứng trên một bề mặt phẳng, với một cái gối phía sau bạn và với đôi chân của bạn mở ra.

Nằm xuống, quẹo phải sang phải, và nhìn sang phía bên trái, nhìn lên phía trên.

Nhanh chóng ngồi dậy và quẹo sang trái, giữ đầu phải sang trái. Bây giờ bạn sẽ nhìn xuống mặt đất.

1. Từ từ trở về vị trí ban đầu của bạn, nhìn về phía trước và ngồi thẳng lên.
2. Bài tập Brandt-Daroff
3. Tập thể dục thể hình Brandt-Daroff
4. Bài tập này thường được đề nghị cho những người bị chóng mặt làm ở nhà, bởi vì nó đơn giản để làm điều đó không được giám sát.Bạn không nên tập thể dục Brandt-Daroff trừ khi bạn ở nơi an toàn và sẽ không lái xe trong một thời gian, bởi vì nó có thể gây tăng chóng mặt cho một thời gian ngắn.

Bắt đầu bằng cách ngồi trên một bề mặt phẳng, với đôi chân của bạn lủng lẳng như họ sẽ từ ghế.

Quay đầu bạn càng xa càng tốt đến bên trái, sau đó đặt đầu và thân mình xuống phía bên phải của bạn. Chân bạn không nên cử động. Ở đây ít nhất 30 giây.

Ngồi lên và xoay đầu trở lại vị trí trung tâm.

Lặp lại bài tập ở phía đối diện bằng cách xoay đầu của bạn càng xa càng tốt đến bên phải, sau đó đặt bên trái của bạn.

1. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong 5 lần lặp lại và lặp lại 3 lần một ngày, hai lần một tuần.
2. Gingko biloba
3. Gingko biloba
4. Ginkgo biloba đã được nghiên cứu về những ảnh hưởng của nó đối với chóng mặt và có hiệu quả như là thuốc theo toa hàng đầu để điều trị chứng chóng mặt. Chiết xuất Gingko biloba có thể mua ở dạng lỏng hoặc dạng viên nang. Uống 240 miligam ginkgo biloba mỗi ngày nên làm giảm các triệu chứng chóng mặt của bạn và làm cho bạn cảm thấy cân bằng hơn.

Quảng cáo Quảng cáo

Quản lý căng thẳng

Quản lý căng thẳng

Một số điều kiện gây chóng mặt, bao gồm cả bệnh của Meniere, có thể gây ra bởi stress. Phát triển các chiến lược đối phó để điều hướng các tình huống căng thẳng có thể làm giảm các cơn chóng mặt của bạn. Thực hành thiền và kỹ thuật thở sâu là một nơi tốt để bắt đầu. Căng thẳng dài hạn không phải là điều mà bạn chỉ đơn giản có thể thở được, và thường là nguyên nhân của sự căng thẳng không phải là những thứ mà bạn có thể cắt bỏ ra khỏi cuộc sống của bạn. Đơn giản chỉ cần nhận thức được những gì đang gây ra căng thẳng bạn có thể cắt giảm các triệu chứng chóng mặt của bạn.

Quảng cáo

Yoga và tai chi

Yoga và tai chi

Yoga và tai chi được biết là làm giảm căng thẳng trong khi tăng tính linh hoạt và cân bằng. Vật lý trị liệu được thực hiện trong một môi trường ngoại trú tập luyện não để bù đắp cho nguyên nhân chóng mặt của bạn, và tập thể dục bạn làm ở nhà có thể bắt chước tác dụng này. Hãy thử các bài tập yoga đơn giản, chẳng hạn như Child's Pose và Corpse Pose, khi bạn cảm thấy chóng mặt. Hãy thận trọng về bất cứ điều gì liên quan đến việc đột ngột uốn cong, vì điều đó có thể làm cho các triệu chứng của bạn tạm thời cảm thấy mạnh mẽ hơn.

Quảng cáo Quảng cáo

Số lượng giấc ngủ đủ lớn

Số lượng giấc ngủ đủ

Cảm giác chóng mặt có thể được kích hoạt do thiếu ngủ. Nếu lần đầu tiên bạn gặp chóng mặt, có thể đó là kết quả của sự căng thẳng hoặc thiếu ngủ. Nếu bạn có thể dừng lại những gì bạn đang làm và ngủ một quãng ngắn, bạn sẽ thấy rằng cảm giác chóng mặt của bạn đã tự giải quyết.

Hydrat hóa Hydrat hóa

Đôi khi chóng mặt là do mất nước đơn giản. Giảm lượng muối ăn vào có thể giúp ích. Nhưng cách tốt nhất để giữ nước là chỉ cần uống nhiều nước. Theo dõi lượng nước uống của bạn và cố gắng giải thích các điều kiện nóng, ẩm ướt và tình trạng mồ hôi khiến bạn có thể mất thêm nước. Kế hoạch uống thêm nước trong thời gian bạn có xu hướng bị mất nước.Bạn có thể thấy rằng chỉ đơn giản là nhận thức được có bao nhiêu nước bạn đang uống sẽ giúp giảm cơn chóng mặt.

Quảng cáo Quảng cáo

Vitamin D

Vitamin D

Nếu bạn nghi ngờ chóng mặt của bạn được kết nối với một thứ gì đó mà bạn không nhận được trong chế độ ăn kiêng của bạn, bạn có thể đúng. Một nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cho những người có BPPV, nguyên nhân thường gặp nhất của chóng mặt. Một ly sữa bổ dưỡng hoặc nước cam, cá ngừ đóng hộp, và thậm chí cả lòng đỏ trứng sẽ làm tăng lượng vitamin D của bạn. Cho bác sĩ kiểm tra mức vitamin D của bạn để bạn biết bạn cần nhiều hơn trong chế độ ăn kiêng của bạn hay nếu bạn cần bổ sung. Tránh uống rượu

Tránh uống rượu

Ngoài sự chóng mặt bạn cảm thấy trong khi uống, rượu có thể thực sự thay đổi thành phần của dịch trong tai trong của bạn, theo Hiệp hội Vestibular Disorders. Rượu cũng làm mất nước. Những điều này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn ngay cả khi bạn tỉnh táo. Cắt giảm lượng tiêu thụ rượu, hoặc thậm chí dừng lại hoàn toàn, có thể giúp bạn có triệu chứng chóng mặt.

Khi nào cần Bác sĩ của bạn

Outlook

Vertigo không phải là chẩn đoán, nhưng nó là triệu chứng của tình trạng tiềm ẩn nếu nó vẫn xảy ra. Điều trị chóng mặt ở nhà có thể là một giải pháp ngắn hạn. Nhưng nếu bạn tiếp tục gặp phải chóng mặt, điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân. Bác sĩ đa khoa của bạn có thể chẩn đoán bạn, hoặc bạn có thể được giới thiệu đến chuyên gia về thần kinh, tai mũi họng hoặc chuyên gia về thần kinh học để đánh giá thêm.