Mang thai> Đau bụng: 10 Mẹo làm dịu
Mục lục:
- Nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng trong thai kỳ?
- 1. Ăn các bữa ăn nhỏ
- 2. Ăn chậm
- 3. Tránh Thực phẩm Trigger
- 4. Giảm nhiệt
- 5. Giữ Up
- 6. Giữ thoải mái
- 7. Chew Gum
- 8. Thử Thuốc Giảm Axít
- 9. Xem xét một loại thuốc theo toa
- 10. Giữ gìn sức khoẻ
Rất ít thứ khó chịu như cảm giác sâu, đau đớn của ợ nóng trong khi mang thai.
Thật không may, nhiều phụ nữ gặp phải triệu chứng khó chịu này trên đường làm mẹ. Nó phổ biến như mắt cá chân sưng, đau ốm nghén, và mụn trứng cá.
Quảng cáo Quảng cáoMay mắn thay, có nhiều cách an toàn khi mang thai để kiểm soát chứng ợ nóng.
Dưới đây là 10 mẹo để làm dịu vết bỏng.
Nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng trong thai kỳ?
Progesterone là một trong những thủ phạm chính của chứng ợ nóng trong thai kỳ. Progesterone là một hoocmon quan trọng giúp trong hầu hết mọi giai đoạn của quá trình mang thai.
Quảng cáoMột trong những công việc của nó là thư giãn cơ bắp của bạn. Điều này không may bao gồm van giữa dạ dày của bạn và thực quản của bạn, mà lá bạn đặc biệt dễ bị ợ nóng.
Vấn đề thường trầm trọng hơn trong tam cá nguyệt thứ ba khi tử cung đang phát triển của bạn cũng gây thêm áp lực lên dạ dày của bạn. Làm theo những lời khuyên này để tìm một số cứu trợ.
Quảng cáo Quảng cáo1. Ăn các bữa ăn nhỏ
Nhiều phụ nữ tìm thấy ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày tạo ra sự khác biệt lớn. Miễn là bạn đang ăn đủ thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ cho việc mang thai của bạn suốt cả ngày, việc tuân thủ lịch trình ăn sáng, ăn trưa và ăn tối là không cần thiết.
Hãy thực tế: phép ăn nhiều lần mỗi ngày trong khi bạn mang thai thực sự hấp dẫn.
2. Ăn chậm
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mất nhiều thời gian ăn uống ít bị trào ngược acid hơn. Bạn không phải biến bữa tối thành một mối quan hệ suốt đêm, nhưng hãy cố gắng hoàn thành đĩa của bạn trong 20 phút thay vì làm hỏng nó.
Kéo dài bữa ăn của bạn ra có thể được thư giãn, do đó, nó là một tiền thưởng nếu nó cũng cắt giảm cảm giác khó chịu sau đó.
3. Tránh Thực phẩm Trigger
Thậm chí nếu bạn đang khao khát đôi cánh Buffalo trong thời kỳ mang thai của bạn, bạn có thể muốn suy nghĩ hai lần trước khi đi sâu vào. Những thức ăn cay có thể gây ra chứng ợ nóng.
Thực phẩm phong phú, béo và chiên cũng có thể gây rắc rối cho bạn. Nếu bạn đang bị ợ nóng, bạn có thể muốn tránh nước sốt cà chua, bạc hà, và cà phê.
Quảng cáo Quảng cáo4. Giảm nhiệt
Mọi người thường tranh cãi về những thức ăn nào gây ra chứng ợ nóng. Cũng có sự bất đồng về cách ngăn chặn nó.
Thử các loại thực phẩm giàu probiotic được lên men, bao gồm:
- sữa chua
- kefir
- dưa chua
- kimchi
Có thể giúp ợ hơi nóng. Họ cũng giúp bạn tránh táo bón, một triệu chứng gây phiền toái khác.
AdvertisingMyth hay Fact? Đó không chỉ là câu chuyện của một bà vợ già! Có ợ nóng trong khi mang thai có nghĩa là em bé của bạn có thể được sinh ra với một mái tóc đầy đủ, nghiên cứu công bố trong tạp chí Birth khẳng định.5. Giữ Up
Tránh nằm ngay sau khi ăn để tránh chứng ợ nóng.Đi bộ nhàn nhã sau khi ăn cũng có thể giúp ích. Tập thể dục mạnh mẽ có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng, vì vậy hãy giữ cho nó êm ái.
Nếu bạn ợ nóng vào ban đêm là vấn đề của bạn, hãy tự nâng lên giường để giảm bớt. Một vài gối hoặc gối có thể đẩy cơ thể trên của bạn đủ cao để giữ axit dạ dày nơi chúng thuộc về.
AdvertisementAdvertisementNgồi thẳng đứng để ngủ không phải là lý tưởng, vì vậy bạn cũng có thể cố gắng đặt các khối dưới đầu giường của bạn để nâng cao toàn bộ điều lên một vài inch.
6. Giữ thoải mái
Quần hộ sinh làm lợi cho bạn khi nói đến chứng ợ nóng. Chất thải đàn hồi có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Tránh dây đai hoặc bất cứ thứ gì ép chặt giữa của bạn.
7. Chew Gum
Nhai kẹo cao su thường được khuyến cáo để chống lại chứng ợ nóng, nhưng các chuyên gia lại khác biệt về ý tưởng hoạt động của nó. Một số nói rằng kẹo cao su giúp sản xuất nước bọt di chuyển thực phẩm qua thực quản và làm giảm đau. Những người khác thì nói nó chỉ làm tăng acid dạ dày đang gây ra vấn đề.
Quảng cáoDù bằng cách nào, hãy tránh kẹo cao su có mùi vị, do đó bạn không làm thư giãn van ngăn chặn sự xâm nhập của axit vào thực quản.
8. Thử Thuốc Giảm Axít
Các bác sĩ thường khuyên TUMS và các thuốc kháng acid nhai khác được làm bằng Canxi cacbonat cho các trường hợp ợ nóng.
Quảng cáo Quảng cáoRất nhiều thương hiệu mua tự do được xem là an toàn khi mang thai, nhưng luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng chúng.
9. Xem xét một loại thuốc theo toa
Những phụ nữ bị chứng ợ nóng nặng trong thời gian mang thai có thể tìm thấy thuốc giảm đau theo toa. Điều quan trọng là thảo luận với bác sĩ của bạn cho dù đó là lựa chọn đúng cho bạn.
10. Giữ gìn sức khoẻ
Tất cả những khuyến cáo này đều có cùng một điểm: Chăm sóc bản thân trong thời gian mang thai. Không hút thuốc, không uống rượu, và tránh thức ăn không lành mạnh.
Các khuyến cáo tương tự áp dụng cho những người bị ợ nóng mà không mang thai. Đây là những cách khá đơn giản để chống lại ngọn lửa, nhưng thực sự có thể tạo sự khác biệt.
