Làm thế nào để Giảm Creatinine: 8 Các biện pháp khắc phục tại nhà để Giảm Mức

Làm thế nào để giảm creatinin

Creatinine là một chất thải hóa chất máu sản sinh ra khi bạn sử dụng cơ bắp. Ăn nhiều protein cũng có thể tạo ra một lượng nhỏ.

Nguyên nhân gây creatinine cao? Mức creatinin có thể tăng tạm thời do tập thể dục vất vả hoặc sử dụng một số loại thuốc như sulfamethoxazole, trimethoprim, hay các loại thuốc hóa trị. Các nguyên nhân khác bao gồm các điều kiện như tiểu đường, cao huyết áp, hoặc bệnh tuyến giáp.

Dòng máu vận chuyển creatinine đến thận, nơi cơ thể bạn lọc nó qua nước tiểu của bạn. Nhưng nếu thận của bạn không hoạt động bình thường, mức creatinine trong máu của bạn sẽ tăng lên. Điều này có thể dẫn đến nhiễm độc niệu, rối loạn đe dọa tính mạng.

Cơ thể bạn cần máu sạch để hoạt động tối ưu. Cách tốt nhất để hạ thấp mức creatinine là điều trị nguyên nhân bên dưới. Chạy thận là cách điều trị phổ biến cho các vấn đề về thận. Đó là một quy trình y tế quan trọng được sử dụng khi thận không thể loại bỏ các chất thải từ cơ thể. Nhưng bạn có thể bổ sung các phương pháp điều trị này bằng các biện pháp khắc phục khác nhau và thay đổi lối sống để giảm creatinin của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách giúp giảm mức creatinine, bao gồm tám lựa chọn tự nhiên:

Quảng cáo Quảng cáo

Giảm bài tập

1. Giảm bài tập mạnh mẽ

Tập thể dục thường là một điều tốt, nhưng làm quá mức nó có thể làm tăng creatinin của bạn. Vì quá trình trao đổi chất trong cơ thể tạo ra creatinine, việc lạm dụng các nhóm cơ thông qua hoạt động vất vả có thể làm tăng mức độ.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn nên làm gì và loại bài tập nào. Hãy thử đi bộ thay vì chạy, hoặc tập yoga thay vì nâng cân.

Kiểm tra chất bổ sung của bạn

2. Không dùng chất bổ sung chứa Creatine

Creatine là một hợp chất tự nhiên được tạo ra trong gan bạn. Nó được vận chuyển đến cơ của bạn, nơi nó được sử dụng cho năng lượng. Creatine không sử dụng khi năng lượng chuyển thành creatinine, một chất thải.

Ngoài dạng tự nhiên của nó, creatine cũng có sẵn như là một chất bổ sung uống. Một số vận động viên sử dụng các chất bổ sung này để giúp tăng cường hoạt động thể thao. Giống như Creatine tự nhiên, chất bổ sung có chứa chất này tạo ra creatinine.

Bất cứ ai muốn giảm mức creatinine cũng không nên dùng chất bổ sung creatine. Có rất ít nghiên cứu về chất bổ sung creatine và an toàn tổng thể của chúng.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Giảm lượng protein

3. Giảm khẩu phần protein

Nghiên cứu cho thấy ăn một lượng lớn protein có thể làm tăng creatinine, ít nhất là tạm thời.Thịt đỏ nấu chín đặc biệt có thể ảnh hưởng đến creatinine. Nhiệt từ nấu ăn làm cho creatine tìm thấy trong thịt để tạo ra creatinine.

Những người có chế độ ăn uống rất cao trong thịt đỏ hoặc các nguồn protein khác, kể cả các sản phẩm từ sữa, có thể có nồng độ creatinine cao hơn những người ăn ít thức ăn hơn. Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hãy chuyển sang các món ăn có nhiều rau. Hãy thử trao đổi thịt lợn thịt bò cho rau patties, hầm rau trái cây, hoặc súp đậu lăng.

Ăn nhiều chất xơ

4. Ăn nhiều chất xơ hơn Cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để xác định chất xơ có hiệu quả đối với mức creatinine. Nhưng một nghiên cứu cho thấy có sự giảm đáng kể mức creatinine ở những người bị bệnh thận mãn tính đã tăng lượng chất xơ của họ.

Chất xơ có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

trái cây

rau

ngũ cốc nguyên hạt
đậu
AdvertisementAdvertisement
Hydrate

5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng chất lỏng bạn cần uống

Việc mất nước có thể làm tăng mức creatinine. Uống chất lỏng cũng có thể là một vấn đề đối với một số người bị bệnh thận. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng nước và các chất lỏng khác bạn nên uống mỗi ngày và khi nào thì tốt nhất để uống chúng.

Quảng cáo

Chitosan

6. Hãy thử chitosan bổ sung

Chitosan là một chế độ ăn uống bổ sung chủ yếu được sử dụng bởi những người hy vọng giảm cân hoặc giảm cholesterol. Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng chitosan cũng có thể có hiệu quả trong việc làm giảm mức creatinine ở những người bị suy thận.

Trước khi bắt đầu chitosan hoặc bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn sẽ cần phải biết cách sử dụng nó và liều lượng thích hợp.

Quảng cáo Quảng cáo

WH30 +

7. Take WH30 +

Nhiều loại thảo mộc là thuốc lợi tiểu tự nhiên và có thể giúp một số người giảm mức creatinine. Tuy nhiên, dữ liệu khoa học kết luận là thiếu các loại thảo mộc và hiệu quả của chúng như thế nào trong việc giảm mức độ creatinine.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy sự cải thiện nồng độ creatinin ở chuột khi chúng được điều trị bằng công thức thảo dược Trung Quốc gọi là WH30 +.

Salvia

8. Sử dụng salvia

Ở Trung Quốc người ta sử dụng salvia để điều trị suy thận. Và một đánh giá của một số nghiên cứu cho thấy Salvia có thể có tác dụng tích cực. Nhưng, salvia là một chất gây ảo giác vì vậy nó nên được sử dụng rất cẩn thận.