ĐAu nửa đêm: Nguyên nhân, điều trị, dự phòng và hơn

Tổng quan

Hip đau vào ban đêm có thể đánh thức bạn dậy vào ban đêm hoặc làm cho gần như không thể ngủ quên ở nơi đầu tiên. Đau có thể đến từ vị trí bạn ngủ, hoặc nó có thể là do cái gì khác. Ví dụ, bạn không di chuyển nhiều trong khi ngủ, vì vậy khớp của bạn sưng lên, có thể dẫn đến sự cứng và đau.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những gì có thể gây ra chứng đau hông của bạn vào ban đêm, cộng với cách bạn có thể kiểm soát triệu chứng này.

Quảng cáo Quảng cáo

Nguyên nhân

Nguyên nhân

Đau hông vào ban đêm có thể do một số điều kiện gây ra. Các triệu chứng phổ biến nhất là: viêm cổ tử cung 999 viêm dây chằng

• hội chứng sciatic-piriformis
• Cũng có thể do vị trí ngủ, nệm hoặc gối của bạn, hoặc mang thai. Cũng vậy, có thể có một vấn đề khác, như đau lưng dưới, gây ra hông của bạn bị tổn thương. Đó gọi là đau được gọi.
• Ngủ

Nếu bạn thường thức dậy vào ban đêm từ cơn đau hông, cách bạn đang ngủ hoặc nệm của bạn có thể là do lỗi. Nệm quá mềm hoặc quá cứng có thể gây ra các điểm áp lực, có thể dẫn tới háng đau.

Tư thế ngủ cũng có thể gây ra đau. Hãy thử ngủ trên lưng hoặc, nếu bạn là người ngủ gập bên giường, hãy ngủ bên cạnh mà không đau và đặt gối giữa đầu gối để giữ hông thẳng hàng.

Các triệu chứng có thể bao gồm:

đau ở bên ngoài hông và đùi trên đùi 999> đau bắt đầu như đau nhói, khiến bạn hắt hắt khi vùng bị chạm vào, và sau đó phát triển thành đau

đau khi bạn thức dậy sau khi ngồi trong một thời gian dài, và có thể xấu đi khi bạn đi dạo dài, leo lên nhiều cầu thang, hoặc ngồi xổm cho một lúc

cơn đau đó là điều xấu nhất vào ban đêm khi bạn nằm xuống hoặc ngủ trên hông bị ảnh hưởng

Những người bị viêm túi chậu không bị đau khi đứng.

Viêm xương khớp xương và các loại viêm khớp

• Viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất ở hông. Nhưng các loại viêm khớp khác có thể gây ra đau hông vào ban đêm. Những loại này có thể bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến, hoặc viêm khớp tự hoại.
• đau ở háng của bạn
• đau cũng ở mông, đùi, hoặc đầu gối của bạn
• đau đớn hơn trong thời tiết mưa, vào buổi sáng, hoặc sau khi nghỉ ngơi

Nếu bạn bị viêm khớp háng, bạn có thể nhận thấy: hoặc ngồi trong một khoảng

đau hông khiến bạn không ngủ được

đau khi cúi xuống, đứng dậy từ ghế, hoặc đi bộ một đoạn ngắn

mài âm thanh với chuyển động (gọi là crepitus) hoặc khóa hông của bạn hoặc dán

• Hip tendonitis
• Tendons gắn các cơ với xương, cho phép di chuyển.Hip visonitis là khi gân ở hông bị viêm. Nếu bạn bị viêm dây chằng hông, các triệu chứng của bạn có thể bao gồm:
• đau đớn, đau đớn sâu trong háng, đặc biệt khi bạn leo lên cầu thang hoặc đứng lên
• đau ở mông của bạn nếu gân dây chằng của bạn cũng bị viêm
• hội chứng piriformis
• Sciatic paining là cảm giác ngứa ran và tê cứng chạy từ lưng dưới đến mông, và đôi khi xuống chân và vào chân. Nếu bạn bị hội chứng sciatic-piriformis, bạn có thể cảm thấy khó chịu trong bắp chân khi bạn cố gắng ngủ. Hoặc bạn có thể bị nhói đau ở chân khiến bạn tỉnh giấc hoặc giữ bạn.

Mang thai

Mang thai gây thêm áp lực lên cột sống và hông của bạn, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn. Mang giày hỗ trợ trong ngày và nghỉ ngơi lâu nếu bạn đang ngồi trong một khoảng thời gian dài. Điều đó có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như đau thần kinh tọa, có thể gây đau đớn.

• Buổi tối, làm theo các gợi ý trước đây về ngủ bên. Bạn cũng có thể thử cuộn chăn và đặt nó phía sau lưng để bạn có thể dựa vào chăn trong khi vẫn ngủ trên mặt của bạn. Bạn có thể sử dụng gối thay vì chăn nếu bạn thích. Điều đó có thể giúp cung cấp hỗ trợ bổ sung trong khi ngủ. Gối mang thai cũng có thể giúp ích.
• Quảng cáo

Quản lý

Quản lý cơn nhức hông vào ban đêm

Giảm nhẹ

Nếu đau hông làm bạn tỉnh dậy, bạn có thể thử những điều sau để ngủ lại:

Thay đổi vị trí ngủ của bạn. Hãy tiếp tục thử nghiệm để tìm vị trí giảm đau nhất

Đặt gối hình nêm dưới hông của bạn để đệm. Nếu bạn không có gối hình nêm, hãy thử gập một chiếc gối hoặc chăn để tạo hình nêm.

Ngủ với gối giữa đầu gối để giảm căng thẳng trên hông.

Đặt một hoặc nhiều gối dưới đầu gối của bạn. Điều này có thể giảm bớt cơn đau do bệnh giun lươn (piriformis-sciatica).

Thuốc kháng viêm không steroid không có thuốc steroid (NSAIDs), như ibuprofen (Advil, Motrin IB) và naproxen (Aleve) có thể giúp giảm đau của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc NSAIDs tốt nhất cho bạn và mức độ an toàn khi dùng thuốc này. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê toa NSAID tại chỗ, chẳng hạn như diclofenac gel (Pennsaid, Voltaren).

Ice hoặc nhiệt cũng có thể giúp giảm đau. Hỏi bác sĩ của bạn là tốt nhất cho bạn. Nếu đau của bạn là do sưng, băng có thể có lợi hơn vì nó có thể giúp làm giảm viêm. Nhiệt có thể giúp giảm đau khớp, cứng, hoặc co thắt cơ.

• Tránh dùng đá trực tiếp lên da. Thay vào đó, quấn gói đá vào khăn, và đặt nó lên hông của bạn. Bạn có thể sử dụng nhiệt với một tấm đun nóng, miếng đệm sưởi ấm, hoặc chai nước nóng.
• Giảm dài hạn
• Nếu bạn thường xuyên trải qua cơn đau hông vào ban đêm, bạn có thể cần các giải pháp để giảm đau lâu dài.
• Bạn có thể xem xét thay đổi nệm của bạn. Nệm quá cứng có thể gây đau đặc biệt cho những người bị viêm khớp hông. Bạn cũng có thể thử đặt một tấm bọt lên trên nệm để giúp phân phối trọng lượng của bạn.

Bác sĩ của bạn cũng có thể nói chuyện với bạn về các phương pháp điều trị này:

gặp bác sĩ trị liệu vật lý, thường xuyên xoa bóp, hoặc cả hai

loại bỏ dịch từ phẫu thuật nội soi

để loại bỏ steroid bursa

tiêm cortisone vào tiêm bursa hoặc khớp háng hyaluron của bạn để bôi trơn khớp hông của bạn

thuốc giảm đau, bao gồm DMARDs và arthroscopy sinh học, đó là phẫu thuật để loại bỏ các mảnh xương sụn hoặc xương xung quanh hông < 999> Ngừa lại hông để tháo và thay thế xương bị hư hỏng trong phẫu thuật khớp háng

• còn gọi là phẫu thuật thay thế toàn bộ hông
• Quảng cáo Quảng cáo
• Ngăn ngừa
• Ngăn ngừa đau hông vào ban đêm
• Khi đau hông giữ cho bạn tỉnh táo, bạn có thể thử những thứ này suốt cả ngày và trước khi đi ngủ:
• Tập thể dục dưới tác động thấp
• Tập thể dục dưới tác động thấp, chẳng hạn như bơi lội, tập thể dục nước hoặc đi bộ, có thể giúp giảm đau và cải thiện giấc ngủ. Bạn cũng có thể muốn thử tai chi hoặc yoga. Cũng như vậy, bạn nên tránh ngồi trong một khoảng thời gian dài trong suốt cả ngày.
• Kéo dài
• Ngoài tập thể dục có tác động thấp trong ngày, bạn có thể thử kéo dài hông của mình. Bạn có thể kéo dài suốt cả ngày hoặc ban đêm nếu cơn đau làm bạn tỉnh táo.

Đứng lên và giữ một thứ gì đó cân bằng nếu bạn cần.

Chéo chân, và chạm tay vào ngón chân của bạn.

Giữ khoảng 20 đến 30 giây.

Chéo chân theo cách khác và lặp lại.

Bạn cũng có thể thử các bài tập này để giúp giảm đau vùng hông bursitis hoặc các bài tập này để tăng cường uốn cong hông.

Vệ sinh giấc ngủ

Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt có thể giúp bạn ngã và ngủ quên.

Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

1. Có thói quen thư giãn trước khi đi ngủ.
2. Hãy cân nhắc tắm trước một giờ hai giờ trước khi đi ngủ để giải phóng các máy bay chiến đấu đau tự nhiên của cơ thể, gọi là endorphins. Một bồn tắm ấm cũng làm thư giãn các cơ xung quanh thần kinh slizatic. Đừng làm cho nước quá nóng, mặc dù, bởi vì nó sẽ làm tăng nhiệt độ của bạn và làm cho nó khó ngủ.
3. Làm cho căn phòng của bạn tối tăm và im lặng, và giữ cho nhiệt độ mát mẻ để tránh thức dậy vì quá nóng.
4. Tránh sử dụng thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ, bao gồm tivi, máy tính và điện thoại thông minh.

Tránh tiêu thụ caffeine ít nhất 5 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Tìm hiểu thêm về khoảng thời gian cần cho những tác động của caffeine.

Bạn cũng nên tránh sử dụng rượu để giúp bạn ngủ thiếp đi. Nó có thể làm bạn buồn ngủ, nhưng bạn sẽ có thể đánh thức sau vài giờ ngủ yên. Ngoài ra, hãy cẩn thận khi sử dụng thiết bị trợ giúp về OTC của OTC. Theo thời gian, bạn sẽ cần liều cao hơn để đi ngủ, và thói quen này có thể khó phá vỡ.

Quảng cáo

• Tìm sự giúp đỡ
• Khi bạn nên đi khám bác sĩ
• Nếu đau hông của bạn thường xuyên ngăn bạn khỏi giấc ngủ hoặc đánh thức bạn dậy vào ban đêm, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể kiểm tra cho sự dịu dàng và sưng quanh hông của bạn. Họ cũng sẽ đánh giá phạm vi chuyển động của hông của bạn cho các dấu hiệu của viêm khớp và viêm dây chằng.Giảm chuyển động là một dấu hiệu của viêm khớp. Họ cũng có thể lấy mẫu máu hoặc chất lỏng, hoặc để X-quang để loại trừ các điều kiện khác nhau.
• Đi đến một cơ sở chăm sóc khẩn cấp hoặc đến phòng cấp cứu nếu đau hông của bạn là do thương tích. Cũng nên chăm sóc ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
• khớp có vẻ dị dạng
• không có khả năng di chuyển chân hoặc hông

không thể đặt trọng lượng lên chân có đau đớn đau đớn hông

đột qu sudden đột ngột trong sốt hông, ớn lạnh, đỏ da hoặc các dấu hiệu nhiễm trùng khác

Quảng cáo Quảng cáo

Outlook

Outlook

Không ngủ đủ giấc có thể làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn, do đó điều quan trọng là làm việc với bác sĩ của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị. Thực hiện một số điều chỉnh lối sống của bạn, như tập luyện nhẹ nhàng và cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn, có thể giúp bạn tránh được những đêm dài, đau đớn. Làm việc với bác sĩ để tìm cách điều trị tốt nhất cho tình trạng đó gây ra chứng đau hông.