Kiểm soát Cholesterol: 4 Statins tự nhiên

Có cholesterol cao khiến bạn có nguy cơ bị đau tim hoặc đột qu.. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiểm tra mức độ thường xuyên của bạn, và để phát triển một kế hoạch điều trị với bác sĩ của bạn.

Mặc dù có nhiều loại thuốc hạ cholesterol trên thị trường, nhưng cũng có những lựa chọn thay thế tự nhiên ở ngoài đó. Nếu bạn muốn giảm cholesterol mà không dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ về những thay đổi về chế độ ăn uống và các chất bổ sung tự nhiên.

Quảng cáo Quảng cáo

Statin là gì?

Statins là một trong những loại thuốc được kê toa thông thường nhất cho cholesterol cao ở Hoa Kỳ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Chúng hoạt động bằng cách ngăn không cho cơ thể bạn sử dụng chất trong gan để làm cholesterol. Một số statin cũng có thể giúp làm giảm cholesterol đã bắt đầu hình thành trong mạch máu.

Cơ thể bạn cần một lượng cholesterol. Nhưng cholesterol lipoprotein mật độ trọng lượng thấp (LDL) - còn được gọi là "cholesterol xấu" - trong máu của bạn sẽ gây tắc nghẽn trong mạch máu của bạn. Điều này có thể dẫn đến đau tim hoặc đột qu.. Nếu bạn không thể hạ cholesterol bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bác sĩ có thể kê đơn statins.

Statins có dạng thuốc viên và chỉ có sẵn theo toa. Bác sĩ của bạn sẽ kê toa statin nếu:

bạn có nguy cơ cao bị bệnh tim

bạn đã có một đau tim hoặc đột qu <

Có 7 loại thuốc điều trị statin ở Hoa Kỳ:

atorvastatin (Lipitor)

• fluvastatin (Lescol)
• lovastatin (Altoprev)
• pravastatin (Pravachol) <999 > rosifatron (Crestor)
• simvastatin (Zocor)
• pitavastatin (Livalo)
• Các lựa chọn tự nhiên
• Các statin tự nhiên là các chất bổ sung chế độ ăn uống được coi là có ích trong việc giảm cholesterol. Có một số bằng chứng cho thấy những điều sau đây có hiệu quả khi giảm mức cholesterol.

Quảng cáo Quảng cáo

1. Nấm men đỏ

Nấm men đỏ là sản phẩm của nấm men phát triển trên gạo. Ở một phần của châu Á, đó là một thành phần phổ biến trong chế độ ăn uống của người dân. Là một chất bổ sung, nó được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện y tế, bao gồm cholesterol cao, tiêu chảy, và ợ nóng.

Thành phần hoạt tính trong gạo nâu đỏ là một hợp chất được gọi là monacolins, làm tắc nghẽn sự sản xuất cholesterol. Đây cũng là một thành phần được tìm thấy trong statin lovastatin. Theo Mayo Clinic, sử dụng gạo nấm men màu đỏ cũng có thể làm giảm cholesterol máu và triglyceride.

Tuy nhiên, gạo nấm men màu đỏ có những tác dụng phụ nguy hiểm tiềm ẩn.Năm 1998, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cấm các chất bổ sung men đỏ có chứa monacolin K, cho biết monacolin K là một loại thuốc và không thể bán như một chất bổ sung.

2. Psyllium

Psyllium là một loại thảo mộc thường được sử dụng để điều trị táo bón bởi vì nó chứa một lượng lớn chất xơ. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm như Metamucil.

Hạt giống và trấu là những bộ phận của cây trồng được sử dụng cho mục đích y tế. Psyllium được bán dưới dạng bột. Nó có thể được thêm vào thực phẩm hoặc trộn với nước. Nên dùng liều hàng ngày từ 10 đến 12 gram để giảm LDL cholesterol. Cũng có một số bằng chứng cho thấy dùng psyllium vàng bằng miệng có hiệu quả để hạ cholesterol ở những người có cholesterol cao.

Quảng cáo Quảng cáo

3. Cà rốt Xanh dương

Củ cải đường là cây trồng phát triển ở các vùng của Châu Âu và Tây Á. Hạt nâu nhỏ của nó có lịch sử lâu dài để được sử dụng để giúp đỡ các điều kiện y tế khác nhau. Có một số bằng chứng lâm sàng cho thấy Fenugreek chế độ ăn uống có thể giúp giảm cholesterol.

Bạn có thể mua hạt giống Fenugreek như một loại gia vị dạng bột nguyên chất hoặc bột. Hạt giống để nấu ăn thường được tìm thấy trong các cửa hàng gia vị của Ấn Độ hoặc trong khu vực thực phẩm quốc tế của cửa hàng tạp hóa của bạn. Bạn cũng có thể uống viên thuốc tập trung hoặc chất bổ sung chất lỏng của hoa hồi. Ngoài ra còn có các loại trà củ cải và các loại kem da. Các chất bổ sung, trà và kem có thể mua tại cửa hàng thực phẩm vì sức khoẻ hoặc trực tuyến.

4. Cá dầu

Cá giống như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá cơm - tất cả đều giàu axit béo omega-3. Những chất này có thể giúp giảm mức triglyceride và bảo vệ chống lại bệnh tim. Nếu bạn không có đủ cá trong chế độ ăn kiêng của mình, bạn có thể bổ sung dầu cá hàng ngày.

Quảng cáo

Thay đổi lối sống lành mạnh

Ngay cả khi bạn đang dùng thuốc, bạn vẫn nên thực hành những thói quen lành mạnh. Thay đổi chế độ ăn uống đúng và tập thể dục đều đặn có hiệu quả giúp bạn giảm mức cholesterol.

Khi tập thể dục, hoạt động thể lực giúp bạn giảm cân và tăng mức cholesterol cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL). Cholesterol HDL được biết đến như là cholesterol "tốt", và bảo vệ bạn khỏi bệnh tim. Mục tiêu 30 đến 60 phút một ngày các hoạt động tim mạch vừa phải, như đi bộ nhanh, đi xe đạp, chơi thể thao và bơi lội.

Quảng cáo Quảng cáo

Khi ăn, hãy cố gắng ăn nhiều chất xơ, và tập trung vào các carbohydrate phức tạp chứ không phải những loại đơn giản. Ví dụ, thay thế bánh mì trắng và mì ống với ngũ cốc nguyên hạt. Cũng tập trung vào chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ và các loại hạt đều có chất béo không làm tăng mức cholesterol LDL.

Cuối cùng, giảm lượng cholesterol bạn nhận trong chế độ ăn uống của bạn. Tất cả cholesterol bạn cần là do cơ thể bạn sản xuất. Giảm lượng thức ăn có cholesterol cao bạn ăn, như phó mát, sữa nguyên chất và trứng.