Folic Axit và Thai kỳ: Bạn cần
Mục lục:
- Vì sao folic acid lại quan trọng trong thai kỳ?
- Những điểm nổi bật
- Khoảng 3 000 trẻ sơ sinh được sinh ra với các khiếm khuyết ống thần kinh ở Hoa Kỳ mỗi năm. Thông thường, ống thần kinh phát triển thành tủy sống và não sau 28 tuần lễ sau khi thụ thai.
- Tất cả phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 400 micrograms (mcg) folic acid hàng ngày. Nhiều loại vitamin trước khi sinh có chứa 600 mcg axit folic.
- nước cam
- vòm miệng
Vì sao folic acid lại quan trọng trong thai kỳ?
Những điểm nổi bật
- Điều quan trọng là bắt đầu sử dụng axit folic trước khi bạn mang thai để tránh dị tật bẩm sinh.
- Tất cả phụ nữ mang thai cũng nên uống ít nhất 400 micrograms folic acid mỗi ngày.
- Một số thực phẩm như ngũ cốc, bánh mì và mì ống được làm giàu với folate.
Folic acid là một loại vitamin B được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung và thực phẩm tăng cường. Đó là dạng tổng hợp của folate. Axit folic được cơ thể bạn sử dụng để sản xuất các tế bào mới và tạo ra DNA. Nó được yêu cầu cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường trong suốt cuộc đời của bạn.
Dùng folic acid đặc biệt quan trọng trước và trong khi mang thai. Điều quan trọng đối với sự phát triển cơ quan thích hợp của một đứa trẻ đang phát triển.
Nghiên cứu cho thấy dùng folic acid trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh bao gồm các khuyết tật ống thần kinh nghiêm trọng như bifida tủy sống, sán lá gan nhỏ (hiếm gặp) và chứng trướng.
Lợi ích sức khoẻ của việc uống folic acid trong thai kỳ là gì?Khoảng 3 000 trẻ sơ sinh được sinh ra với các khiếm khuyết ống thần kinh ở Hoa Kỳ mỗi năm. Thông thường, ống thần kinh phát triển thành tủy sống và não sau 28 tuần lễ sau khi thụ thai.
Theo phân tích meta năm 2015, bổ sung axit folic của bà mẹ làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật tim bẩm sinh. Những khiếm khuyết này xảy ra ở 8 trong số mỗi 1 000 trẻ sinh ra ở Hoa Kỳ mỗi năm. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, chúng xảy ra khi tim hoặc mạch máu không phát triển bình thường trước khi sinh. Chúng có thể ảnh hưởng đến các bức tường nội thất của tim, van tim, hoặc các động mạch và tĩnh mạch của tim.
Nghiên cứu cũng cho thấy bổ sung axit folic trong thời kỳ mang thai sớm có thể giúp ngăn ngừa miệng hở và vòm miệng. Những dị tật bẩm sinh này xảy ra nếu các phần của miệng và môi không hợp nhất đúng cách trong sáu tuần đầu tiên của thai kỳ. Một hoặc nhiều ca phẫu thuật thường là cần thiết để điều chỉnh tình trạng.
Quảng cáo
Liều dùngBạn cần folic acid bao nhiêu?
Tất cả phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 400 micrograms (mcg) folic acid hàng ngày. Nhiều loại vitamin trước khi sinh có chứa 600 mcg axit folic.
Dùng folic acid sau khi bạn phát hiện ra bạn có thai có thể không sớm. Nhiều phụ nữ không nhận ra họ đang mang thai đến sáu tuần hoặc lâu hơn sau khi thụ thai. Các khiếm khuyết ống thần kinh xảy ra trong tháng đầu tiên của thai kỳ, thường là trước khi bạn nhận ra rằng bạn đang mang thai.
Để đảm bảo bạn có đủ axit folic trong cơ thể để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, CDC khuyến cáo những phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc đang trong độ tuổi sinh đẻ 400 mcg folic acid hàng ngày.
Nếu bạn đã sinh một đứa trẻ bị khuyết tật ống thần kinh, bạn có thể cần liều folic acid cao hơn trong những tháng đầu thai kỳ kế tiếp và trong vài tháng đầu của thai kỳ. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn đúng liều.
Bạn có thể cần liều axit folic cao hơn nếu bạn:
mắc bệnh thận và đang chạy thận
- bị bệnh hồng cầu
- có bệnh gan
- uống nhiều hơn một đồ uống có cồn <999 mỗi ngày Các loại thực phẩm có axit folic Bạn có thể có đủ axit folic từ thức ăn không?
- Bạn có thể uống đủ axit folic từ thực phẩm không?
- Folate tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm lá xanh, củ cải đường và bông cải xanh. Một số thực phẩm ở Hoa Kỳ được bổ sung axit folic. Chúng bao gồm:
gạo
nước cam
mì ống
- Nhiều phần ngũ cốc cho bữa sáng tăng cường chứa 100 phần trăm axit folic bạn cần. Mặc dù vậy, có thể khó biết chính xác bạn nhận được bao nhiêu tiền trừ khi bạn theo dõi lượng folate và axit folic trong mọi thứ bạn ăn. Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ có đủ axit folic từ thực phẩm một mình, vì vậy một chất bổ sung là rất quan trọng.
- Nếu bạn bị ốm trong giai đoạn đầu của thai kỳ, có thể bạn sẽ không ăn đủ thực phẩm bổ sung để có được axit folic cần thiết. Để đảm bảo bạn có đủ axit folic, các bác sĩ thường khuyên dùng bổ sung axit folic hoặc vitamin trước sinh có chứa axit folic trước và trong khi mang thai.
- Bạn không thể lấy quá nhiều folate tự nhiên từ thức ăn. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn 1 000 mcg (1 mg) axit folic (từ vitamin, thực phẩm bổ sung, hoặc kết hợp cả hai) hàng ngày.
- Quảng cáo
Các bước tiếp theo
Các bước tiếp theo
Không có cách nào để ngăn ngừa tất cả các dị tật bẩm sinh với độ chắc chắn 100 phần trăm. Dùng đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ:
khiếm khuyết ống thần kinhkhuyết tật tim bẩm sinh
vòm miệng
môi sứt môi
- Nếu mang thai trong tương lai, hãy xem xét bổ sung vitamin trước sinh cho thói quen hàng ngày của bạn. Các vitamin trước sinh có trong viên nang, viên nén, và dạng nhai. Để tránh bị buồn nản dạ dày, hãy uống vitamin trước khi sinh. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc uống đúng liều vitamin trước khi sinh vì việc uống quá nhiều chất bổ sung có thể gây độc cho em bé của bạn.
- Bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm được bổ sung axit folic vào khẩu phần ăn của bạn. Đừng đợi cho đến khi bạn biết bạn có thai để có được nghiêm trọng về axit folic. Đến lúc đó, có thể là quá muộn. Nói chuyện với bác sĩ để xác định đúng lượng axit folic bạn cần.
