10 Loại thảo mộc có thể giúp giảm huyết áp

Tổng quan

Nhiều người lớn trên thế giới đối phó với cao huyết áp, còn được gọi là cao huyết áp. Có nhiều cách để điều trị tình trạng, bao gồm thay đổi lối sống hoặc thuốc men.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử thảo dược vì các lý do y tế, cho dù đó là toàn bộ thảo mộc hay bổ sung, trước hết hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Một số loại thảo mộc, đặc biệt với số lượng lớn, có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn hoặc can thiệp vào các thuốc khác.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các loại thảo mộc và nghiên cứu xung quanh chúng.

Quảng cáo Quảng cáo

Basil

1. Basil

Basil là một loại thảo mộc ngon rất ngon trong nhiều loại thực phẩm. Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp. Chiết xuất húng quế đã làm giảm huyết áp, mặc dù chỉ một thời gian ngắn. Thêm húng quế tươi vào chế độ ăn uống của bạn thật dễ dàng và chắc chắn không thể làm tổn thương. Giữ một nồi nhỏ của thảo mộc trong vườn nhà bếp của bạn và thêm các lá tươi để mì ống, súp, xà lách và món hầm.

Quế

2. Quế

Quế là một gia vị ngon miệng đòi hỏi ít nỗ lực để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, và nó có thể làm giảm huyết áp xuống. Tiêu thụ quế mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người mắc bệnh tiểu đường, theo một bài báo trên tạp chí Journal of Clinical Nutrition. Bao gồm nhiều quế trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách rắc nó lên ngũ cốc ăn sáng của bạn, bột yến mạch, và ngay cả trong cà phê của bạn. Vào bữa tối, quế tăng hương vị của khoai tây chiên, cà ri, và món hầm.

quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

Cardamom

3. Cardamom

Cardamom là một gia vị đến từ Ấn Độ và thường được sử dụng trong ẩm thực Nam Á. Một nghiên cứu điều tra tác động sức khoẻ của bạch quả cho thấy những người tham gia thấy có sự giảm đáng kể về huyết áp sau khi dùng thảo dược trong vòng vài tháng. Bạn có thể bao gồm các hạt giống bạch đậu khấu hoặc bột gia vị trong các món ăn chay, súp và món hầm, và thậm chí các mặt hàng nướng có hương vị đặc biệt và có lợi cho sức khoẻ.

Đọc thêm: Sức khoẻ của cardamom »

Hạt lanh

4. Hạt lanh

Hạt lanh có nhiều axit béo omega-3, được cho là làm giảm huyết áp đáng kể. Hạt lanh có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch bằng cách làm giảm cholesterol huyết thanh, cải thiện dung nạp glucose, và hoạt động như một chất chống oxy hoá. Bạn có thể mua nhiều sản phẩm có hạt lanh, nhưng tốt hơn là mua hạt lanh hoặc nghiền nó trong máy xay cà phê và bổ sung nó vào bữa ăn tự nấu. Phần tốt nhất về hạt lanh là nó có thể được khuấy vào hầu như bất kỳ món ăn nào, từ súp đến nước thơm cho đến các món nướng. Lưu lanh trong tủ đá của bạn để giữ được hiệu quả tối ưu.

Quảng cáo Quảng cáo

Tỏi

5. Tỏi

Gia vị cay này có thể làm nhiều hơn chỉ là hương vị thức ăn của bạn và làm hỏng hơi thở của bạn.Tỏi có khả năng hạ thấp huyết áp của bạn bằng cách làm cho mạch máu của bạn thư giãn và giãn nở. Điều này cho phép dòng chảy tự do hơn và giảm huyết áp.

Bạn có thể thêm tỏi tươi vào một số công thức nấu ăn ưa thích của bạn. Nếu hương thơm chỉ là quá mạnh cho bạn, rang tỏi trước. Và nếu bạn chỉ đơn giản là không thể ăn các thứ, bạn có thể nhận được tỏi dưới hình thức bổ sung.

Quảng cáo

Gừng

6. Gừng

Gừng có thể giúp kiểm soát huyết áp, vì nó đã được chứng minh để cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ xung quanh mạch máu. Thường được sử dụng trong thực phẩm châu Á, gừng là một thành phần đa năng và cũng có thể được thêm vào đồ ngọt hoặc đồ uống. Xắt, xay nhỏ, hoặc rắc tươi gừng vào khoai tây chiên, súp, và mì hoặc rau, hoặc thêm nó vào món tráng miệng hoặc trà cho một hương vị tươi.

AdvertisementAdvertisement

Hawthorn

7. Hawthorn

Hawthorn là một liệu pháp thảo dược về huyết áp cao đã được sử dụng trong các loại thuốc Trung Quốc truyền thống trong hàng ngàn năm. Chiết xuất của Hawthorn dường như có nhiều lợi ích cho sức khoẻ tim mạch, bao gồm giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và tăng lưu thông máu. Bạn có thể lấy Hawthorn như một viên thuốc, chiết nước, hoặc trà.

Hạt giống cần tây

8. Hạt cần tây

Hạt cần tây là một loại thảo mộc được sử dụng cho các món súp, món hầm, món hầm và các món ăn ngon khác. Cần tây đã được sử dụng lâu dài để điều trị cao huyết áp ở Trung Quốc, và các nghiên cứu cũng cho thấy rằng nó có thể có hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các hạt giống để giảm huyết áp, nhưng bạn cũng có thể ép toàn bộ cây. Cần tây là thuốc lợi tiểu, có thể giúp giải thích tác dụng của nó đối với huyết áp.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Pháp oải hương

9. Hoa oải hương Pháp

Mùi thơm hoa oải hương thơm ngon, thơm không phải là khía cạnh hữu ích duy nhất của cây. Dầu hoa oải hương cũng có thể gây ra sự thư giãn và có thể hạ thấp huyết áp của bạn. Mặc dù không nhiều người nghĩ đến việc sử dụng hoa oải hương như là một loại thảo mộc ẩm thực, bạn có thể sử dụng hoa trong các món nướng. Các lá có thể được sử dụng trong cùng một cách bạn sẽ sử dụng cây hương thảo.

Tìm hiểu thêm: Điều gì hoa oải hương có thể làm cho bạn »

Móng vuốt của Cat

10. Móng của Cat

Móng của Cat là một loại dược thảo được sử dụng trong thực hành truyền thống của Trung Quốc để điều trị cao huyết áp cũng như các vấn đề về thần kinh. Các nghiên cứu về móng của mèo như một điều trị tăng huyết áp chỉ ra rằng nó có thể hữu ích trong việc làm giảm huyết áp bằng cách tác động lên các kênh canxi trong tế bào của bạn. Bạn có thể lấy móng của con mèo dưới dạng bổ sung từ nhiều cửa hàng thực phẩm.

Hiểu biết về huyết áp cao

Hiểu biết về huyết áp cao

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh, gần một phần ba số người lớn ở Mỹ bị huyết áp cao.

Một số yếu tố góp phần làm tăng huyết áp, chẳng hạn như:

• di truyền
• stress
• chế độ ăn uống
• hút
• thiếu tập thể dục

Vì bệnh này không có triệu chứng, cao huyết áp được gọi là "kẻ sát nhân im lặng. "Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên.Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ như:

• nhồi máu cơ tim
• đột qu <
• bệnh tim
• bệnh thận
• mất thị lực
• hội chứng chuyển hóa <999 >
• Takeaway

Takeaway

Do thiếu các triệu chứng, huyết áp cao có thể gây ra thiệt hại trước khi bạn nhận thức được bạn có nó, vì vậy không bỏ bê các cuộc kiểm tra huyết áp thường xuyên. Đôi khi điều trị tình trạng này liên quan đến thuốc men. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn, có thể bao gồm thuốc, thay đổi lối sống, hoặc phương pháp điều trị thay thế. Điều quan trọng là thảo luận về bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung với bác sĩ trước khi dùng chúng. Ngoài ra, không ngừng dùng bất cứ loại thuốc nào theo quy định mà không nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.

Tương tác

Hỏi & Đáp: Tương tác với thuốc

Bất kỳ loại thảo mộc có thể làm giảm huyết áp tiêu cực phản ứng với thuốc hạ huyết áp?

Vì có rất nhiều loại thuốc thảo dược và rất nhiều loại thuốc khác nhau cho huyết áp thường được kê toa ngày nay, đây không phải là một câu hỏi đơn giản. Tuy nhiên, có chắc chắn tồn tại tiềm năng cho các tương tác giữa các thảo dược và các biến chứng. Lời khuyên tốt nhất của tôi là thảo luận về các loại thuốc thảo dược cụ thể của bạn với bác sĩ kê toa của bạn (và ngược lại), để họ sẽ nhận thức được (và theo dõi chặt chẽ) bất kỳ tương tác tiềm ẩn nào.

- Tiến sĩ Steve Kim