Làm thế nào để Tăng Số lượng Tế bào Đỏ

Thiếu máu và số lượng hồng cầu

Bạn cảm thấy yếu hay mệt mỏi? Bạn có thể gặp các triệu chứng thiếu máu. Thiếu máu xảy ra khi hồng cầu của bạn thấp (RBC). Nếu lượng RBC của bạn thấp, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy trong cơ thể.

RBCs là những tế bào phổ biến nhất trong máu người. Cơ thể sản xuất hàng triệu mỗi ngày. RBCs được tạo ra trong tủy xương và tuần hoàn quanh cơ thể trong 120 ngày. Sau đó, họ đi vào gan, nó tiêu hủy chúng và tái chế các thành phần tế bào của chúng.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu cách làm tăng hồng cầu ở nhà, bác sĩ có thể giúp bạn như thế nào và hơn thế nữa.

Quảng cáo Quảng cáo

Thực phẩm ăn

5 chất dinh dưỡng làm tăng số lượng hồng cầu

Sắt

Ăn một chế độ ăn giàu sắt có thể làm tăng sản xuất RBC của cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều chất sắt bao gồm:

thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò thịt bò

, chẳng hạn như thận và gan

• tối, rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina và cải xoăn
• quả khô, chẳng hạn như mận và nho chín
• đậu
• đậu
• lòng đỏ trứng
• >
• Axit folic

Bổ sung một số vitamin B vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có lợi. Thực phẩm giàu vitamin B-9 (axit folic) bao gồm:

bánh mì làm giàu

ngũ cốc làm giàu

• rau xanh đậm, lá, xanh lá cây, như rau bina và rau cải xanh
• đậu lăng
• đậu lăng
• đậu Hà Lan
• quả hạch
• Vitamin B-12
• Thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm:

thịt đỏ, chẳng hạn như bò thịt

cá

• sản phẩm sữa, chẳng hạn như sữa và phô mai
• trứng
• Đồng
• Lượng đồng không trực tiếp dẫn đến việc sản xuất RBC, nhưng nó có thể giúp RBC của bạn tiếp cận được lượng sắt mà họ cần phải nhân bản. Thực phẩm có hàm lượng đồng cao bao gồm:

gia cầm

sò huyết

• quả gan
• đậu
• quả anh đào
• quả hạch
• Vitamin A
• Vitamin A (retinol) cũng hỗ trợ sản xuất RBC theo cách này. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:

rau xanh lá cây đậm, như rau bina và cải xoăn

khoai lang 999> cà rốt

• quả ớt đỏ
• trái cây, như dưa hấu, bưởi, và dưa đỏ
• Tìm hiểu thêm: Tại sao đồng là tốt cho bạn »
• Quảng cáo
• Bổ sung để thử
• 8 chất bổ sung làm tăng số tế bào hồng cầu

Nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng quan trọng thông qua chế độ ăn uống, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung. Một số chất bổ sung có thể giúp tăng sản xuất RBC của bạn hoặc hỗ trợ các quá trình liên quan trong cơ thể của bạn.

Một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc bạn đang dùng, vì vậy hãy chắc chắn để bác sĩ của bạn chấp thuận trước khi thêm vào chế độ của bạn.

Không bao giờ uống nhiều hơn liều lượng được đề nghị tìm thấy trên nhãn sản phẩm.

Bổ sung bác sĩ của bạn có thể đề nghị bao gồm:

Sắt:

Sắt thiếu thường gây ra sự sản xuất RBC thấp. Phụ nữ cần khoảng 18 miligam mỗi ngày, trong khi đàn ông chỉ cần 8 mg mỗi ngày.

Vitamin C:

Vitamin này có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Người lớn trung bình cần khoảng 500 mg mỗi ngày.

Đồng: Có thể có mối liên hệ giữa sản lượng RBC thấp và thiếu đồng. Phụ nữ cần 18 mg mỗi ngày, và đàn ông cần 8 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu đồng hàng ngày của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giới tính, tuổi tác và trọng lượng cơ thể. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để hiểu bạn cần bao nhiêu.

Vitamin A (retinol): Phụ nữ cần 700 microg / ngày. Đối với nam giới, khuyến cáo tăng lên đến 900 mcg.

Vitamin B-12: Hầu hết những người từ 14 tuổi trở lên đều cần 2. 4 mcg vitamin này mỗi ngày. Nếu bạn đang mang thai, liều lượng khuyến cáo tăng lên 2. 6 mcg. Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, nó sẽ nhảy đến 2. 8 mcg.

Vitamin B-9 (axit folic): Người trung bình cần từ 100 đến 250 mcg mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên kinh nguyệt, bạn nên dùng 400 mcg. Phụ nữ mang thai cần 600 mcg mỗi ngày.

Vitamin B-6: Phụ nữ cần khoảng 1, 5 mg chất dinh dưỡng này mỗi ngày, và đàn ông cần khoảng 1,7 mg.

Vitamin E: Người lớn trung bình cần khoảng 15 mg mỗi ngày.

Những thay đổi lối sống khác Những thay đổi lối sống khác

Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung, bạn sẽ trở nên tuyệt vời khởi đầu. Tiếp tục cách tiếp cận cân bằng bằng cách cắt giảm lại hoặc loại bỏ đồ uống có cồn. Uống nhiều rượu có thể làm giảm số lượng RBC của bạn. Đối với phụ nữ, điều này được định nghĩa là uống nhiều hơn một ngày. Đối với nam giới, đây là hơn hai ly trong một ngày. Tập thể dục thường xuyên cũng có lợi. Ngoài việc thúc đẩy sức khoẻ tổng thể, tập thể dục là chìa khóa để sản xuất RBC. Tập thể dục mạnh mẽ khiến cơ thể bạn cần thêm oxy. Khi bạn cần thêm oxy, não của bạn sẽ báo hiệu cơ thể bạn tạo thêm nhiều hồng cầu.

Bơi lội

chạy

bơi

Kiểm tra: 3 cách phòng ngừa bệnh thiếu máu trong thai kỳ

Quảng cáo

Lựa chọn điều trị

Làm thế nào bác sĩ của bạn có thể giúp

• Trong một số trường hợp, những thay đổi về chế độ ăn uống hoặc lối sống một mình không đủ để làm tăng số lượng RBC của bạn lên mức khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đề nghị một hoặc nhiều điều sau đây:
• Thuốc để điều trị tình trạng cơ bản:
• Nếu thiếu máu RBC của bạn là do tình trạng cơ bản, chẳng hạn như xuất huyết hoặc rối loạn di truyền, có thể cần dùng thuốc. Điều trị các tình trạng cơ bản có thể giúp lượng RBC của bạn trở lại bình thường.

Thuốc để kích thích sản xuất RBC:

Hormon được gọi là erythropoietin được sản sinh trong thận và gan và kích thích tủy xương tạo ra RBCs. Erythropoietin có thể được sử dụng như một điều trị cho một số dạng thiếu máu.Điều trị này có thể được quy định đối với thiếu máu do bệnh thận, hóa trị liệu, ung thư và các yếu tố khác.

Truyền máu:

Nếu thuốc không hoạt động, bác sĩ có thể đề nghị truyền máu để tăng các hồng cầu của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway Dòng dưới cùng

Các tế bào máu đỏ rất quan trọng đối với cơ thể bạn. Nếu bác sĩ nghi ngờ số hồng cầu của bạn bị tắt, họ sẽ yêu cầu một số lượng RBC hoàn chỉnh để kiểm tra mức độ của bạn. Nếu bạn được chẩn đoán có số lượng thấp, bác sĩ có thể đề nghị một sự kết hợp của thay đổi chế độ ăn uống, chất bổ sung hàng ngày và thuốc để đưa nó trở lại bình thường. Tìm hiểu thêm: Thiếu máu »

Tỉ lệ hồng cầu của tôi phải là bao nhiêu? Mức RBC bình thường từ 4,7 đến 6,1 triệu tế bào cho mỗi microliter (mcL) cho nam giới và 4,2-5,4 triệu tế bào / mcL đối với phụ nữ. Những phạm vi này có thể khác nhau tùy thuộc vào phòng thí nghiệm. Họ cũng có thể thay đổi từ người này sang người khác dựa trên nhiều yếu tố.

RBCs cao hơn bình thường có thể là do hút thuốc lá, các vấn đề về tim và mất nước. Chúng cũng có thể do các vấn đề với thận, tủy xương, hoặc hít thở. Sống ở độ cao cao cũng có thể làm tăng số lượng hồng cầu.

Thấp hơn số lượng bình thường của RBCs có thể xảy ra với chảy máu, suy tủy, suy dinh dưỡng, bệnh thận, mất nước, hoặc mang thai. Một số loại thuốc ảnh hưởng đến mức độ RBCs và có thể làm cho nó cao hơn hoặc thấp hơn bình thường.

- Deborah Weatherspoon, Tiến sĩ, RN, CRNA, COI

Câu trả lời đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.