Viêm gan C Quản lý và Sống tốt hơn
Mục lục:
- Ngăn ngừa các biến chứng do viêm gan C
- Đây được gọi là bệnh gan không mỡ không cồn.
- Không có khó khăn và nhanh chế độ ăn uống và các quy tắc về dinh dưỡng cho người mắc bệnh viêm gan C. Tuy nhiên, việc ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị biến chứng viêm gan C.
- Rượu có thể làm hỏng các tế bào trong gan. Hư hỏng này có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của viêm gan C trên gan.
- Mệt mỏi hoặc mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của viêm gan C.
- Việc chẩn đoán bị viêm gan C có thể gây căng thẳng. Thường thì cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh, hoặc tức giận. Quản lý căng thẳng là một phần quan trọng trong việc kiểm soát viêm gan C. Tất cả mọi người đề cập đến stress một cách khác nhau một chút, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra những gì phù hợp với bạn.
Trong khi sống với bệnh viêm gan C không phải là dễ dàng, có nhiều cách để quản lý virus và sống một cuộc sống hạnh phúc, hiệu quả.
Từ việc giữ cho gan của bạn khỏe mạnh để ăn kiêng để đối phó với căng thẳng, đây là một số bước bạn có thể thực hiện để quản lý bệnh viêm gan C.
Ngăn ngừa các biến chứng do viêm gan C
Gây tổn thương gan là một mối quan tâm lớn đối với những người mắc bệnh viêm gan C. Viêm gan C có thể gây viêm hoặc sưng gan.
Viêm này có thể dẫn đến tổn thương gan gọi là xơ gan. Xơ gan là một tình trạng mà mô sẹo thay thế mô gan khỏe mạnh. Xơ gan với mô sẹo quá nhiều sẽ không hoạt động bình thường.
Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để giữ cho gan khỏe mạnh:
- Không uống rượu và tránh dùng thuốc giải trí.
- Tiếp cận và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
- Tập thể dục nhiều ngày nhất.
- Ăn một chế độ ăn nhiều chất béo, chất xơ có đầy đủ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế chất béo trans và chất béo bão hòa.
- Tránh ăn sò sống, bao gồm hàu, trai, tôm hùm, tôm và trai.
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng vitamin hoặc các chất bổ sung khác.
Đây được gọi là bệnh gan không mỡ không cồn.
Có một "gan nhiễm mỡ" khi bạn đã bị viêm gan C có thể làm tăng nguy cơ bị xơ gan. Một số loại thuốc dùng để điều trị viêm gan C cũng không hiệu quả nếu bạn thừa cân.
Một số ví dụ về các hoạt động cường độ vừa phải bao gồm:
đi bộ nhanh
- cắt cỏ
- đi bơi
- đi xe đạp
- Khẩu phần Ăn kiêng và Dinh Dưỡng cho Hepatitis C
Không có khó khăn và nhanh chế độ ăn uống và các quy tắc về dinh dưỡng cho người mắc bệnh viêm gan C. Tuy nhiên, việc ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị biến chứng viêm gan C.
Dưới đây là một số hướng dẫn chung để ăn uống tốt với bệnh viêm gan C:
Chọn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và ngũ cốc.
- Ăn nhiều trái cây và rau cải với nhiều màu khác nhau.
- Tránh các thực phẩm chế biến có chứa chất béo trans.
- Thức ăn dễ béo, đường, hoặc mặn.
- Chống lại chế độ ăn kiêng, và lựa chọn một kế hoạch ăn uống mà bạn có thể sống với và tuân theo trong thời gian dài.
- Ngừng ăn khi bạn có khoảng 80 phần trăm đầy đủ. Bạn thực sự có thể đầy đủ hơn bạn nghĩ bạn đang có.
- Tăng năng lượng của bạn bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ hoặc đồ ăn nhẹ mỗi 3-4 giờ.
- Viêm gan C và rượu
Rượu có thể làm hỏng các tế bào trong gan. Hư hỏng này có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của viêm gan C trên gan.
Các nghiên cứu cho thấy sử dụng cồn nặng ở người bị viêm gan C có thể làm tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan.
Các chuyên gia không chắc có bao nhiêu rượu cồn quá nhiều cho người bị viêm gan C, hoặc liệu mức độ uống rượu có an toàn hay không. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống rượu nhẹ hoặc vừa có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Vì lý do này, nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân viêm gan C không uống rượu.
Đối phó với Mệt mỏi
Mệt mỏi hoặc mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của viêm gan C.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử những cách sau:
Ngủ ngày ngắn.
- Không có kế hoạch quá nhiều hoạt động trong một ngày. Hãy cố gắng để không gian hoạt động vất vả ra ngoài trong tuần.
- Nếu ngày làm việc của bạn mệt mỏi, hãy hỏi về giờ linh hoạt hoặc các tùy chọn từ xa.
- Đối phó với căng thẳng
Việc chẩn đoán bị viêm gan C có thể gây căng thẳng. Thường thì cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh, hoặc tức giận. Quản lý căng thẳng là một phần quan trọng trong việc kiểm soát viêm gan C. Tất cả mọi người đề cập đến stress một cách khác nhau một chút, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra những gì phù hợp với bạn.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử những cách sau:
Tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày. Hãy thử đi bộ, chạy bộ, nhảy múa, đi xe đạp, chơi golf, bơi lội, làm vườn hoặc yoga.
- Tham gia lớp quản lý căng thẳng. Nhà tuyển dụng của bạn, nhà cung cấp dịch vụ y tế, công ty bảo hiểm y tế, hoặc trung tâm cộng đồng có thể cung cấp các lớp học để giúp bạn học các kỹ thuật để đối phó với căng thẳng.
- Đặt giới hạn thời biểu của bạn và nhớ rằng không sao nói "không. "
- Cắt lại danh sách việc cần làm của bạn. Nếu có điều gì đó không thực sự cần phải làm, hãy cất nó ra khỏi danh sách hoặc lưu lại một ngày khác.
- Tránh những người khác làm tăng căng thẳng của bạn.
- Yêu cầu những người khác giúp đỡ việc vặt hay công việc hàng ngày.
- Bằng cách quản lý bệnh viêm gan C, bạn cũng kiểm soát được sức khoẻ và sức khoẻ của bản thân.
