Những ảnh hưởng phụ của việc sống với lo âu

Tôi đã sống với sự lo lắng cho đến chừng nào có thể nhớ được - trước khi tôi thậm chí có một cái tên cho nó. Khi còn nhỏ, tôi luôn sợ bóng tối. Nhưng không giống như bạn bè của tôi, tôi đã không phát triển ra khỏi nó.

Tôi đã có cơn lo lắng đầu tiên trong một lần ngủ ở nhà một người bạn. Tôi không biết chuyện gì đang xảy ra. Tôi chỉ biết rằng tôi không thể ngừng khóc, và tôi muốn nhiều hơn bất cứ điều gì để về nhà. Tôi bắt đầu điều trị trong khi vẫn còn học ở trường tiểu học, và bắt đầu học về sự lo lắng, và nó ảnh hưởng đến tôi như thế nào.

Quảng cáo Quảng cáo

Có rất nhiều điều tôi không thích về sự lo lắng của tôi, và trong nhiều năm tôi đã tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của nó. Tôi tập trung vào việc phòng chống các cuộc tấn công hoảng loạn, nối tiếp bản thân mình trong thực tế, và hỗ trợ sức khoẻ tâm thần của riêng tôi.

Nhưng trong cuộc hành trình của tôi để chấp nhận bản thân mình như một người lo lắng, tôi đã đến để xem một số trong những cách tích cực mà cuộc đấu tranh của tôi đã định hình tôi vào người phụ nữ tôi ngày hôm nay.

Lo lắng của tôi có thể khiến tôi nhận thức rõ về môi trường xung quanh tôi, đặc biệt nếu có một số ý nghĩa thực sự (hoặc cảm nhận) đối với sự thay đổi môi trường của tôi. Không được kiểm tra, điều này có thể dẫn tới sự hoang tưởng.

Quảng cáo

Nhưng nếu tôi có thể giữ được đường dây trong tư duy ngoài tầm kiểm soát, tôi lại có cảm giác rất cao về những gì đang diễn ra xung quanh tôi. Tôi nhận ra khi hàng xóm của tôi đến và đi, tôi sẽ nhận thấy âm thanh ồn ào lạ lùng có nghĩa là bóng đèn sắp bị cháy, và tôi sẽ là người đầu tiên đề cập đến nó khi thư ký văn phòng bác sĩ của tôi có một cái mới cắt tóc.

Là một nhà văn và một người yêu thiên nhiên, tôi coi đây là một nhận thức về siêu nhận thức. Tôi thích quan sát thế giới xung quanh tôi, lưu ý đến sự tuyệt vời, cũng như những chi tiết trần tục bao quanh tôi.

Tôi có một trí tưởng tượng sống động

Chừng nào mà tôi có thể nhớ, trí tưởng tượng của tôi đang chạy trốn với tôi. Khi tôi còn trẻ, điều này có những nhược điểm rõ ràng. Lời đề cập đến vô nghĩa nhất của một con quái vật, ma quỷ hay yêu tinh đã đủ để đưa trí tưởng tượng của tôi chạy dọc theo con đường tối tăm tối tăm đầy những nỗi kinh hoàng để khiến tôi sợ hãi và tỉnh táo hàng giờ đồng hồ trước giờ đi ngủ.

Quảng cáo Quảng cáo

Mặt khác, tôi đã trải qua nhiều ngày mùa hè dài trên đống lốp xe của tôi, tạo nên những câu chuyện về cách tôi bí mật một công chúa đã được biến đổi một cách kỳ diệu với một cô gái bình thường và bây giờ phải tìm ra mọi thứ về cuộc sống mới của cô, chỉ bằng cách quan sát thế giới xung quanh cô.

Với tư cách là người lớn, tôi đã chinh phục nỗi sợ hãi của tôi về "những thứ bump in the night" và tôi vẫn hưởng thụ phần thưởng của sự sáng tạo dường như vô hạn. Điều này có nghĩa, trong số những thứ khác, rằng tôi hiếm khi - nếu bao giờ - chán. Và tôi sẽ không bao giờ chạy hết các câu chuyện trước khi đi ngủ để nói với con gái tôi.Và tôi thực sự có thể bị mất bản thân trong sách, chương trình truyền hình và phim ảnh - có thể là một phát hành tuyệt vời.

Tôi có thể nhìn thấy cả hai mặt của mỗi câu chuyện

Lo lắng của tôi đã đến tay trong tay với sự tự nghi ngờ trong phần lớn cuộc đời của tôi. Bất kỳ vị trí nào tôi có thể có, hoặc quá trình hành động tôi có thể cân nhắc, tôi đã hỏi. Ở mức độ cực đoan của nó, nghi ngờ nghiêm trọng này có thể làm tê liệt.

Nhưng tôi đã học cách biến nghi ngờ thành một bài học trí tuệ, và tận dụng cơ hội để thực sự xem xét các quan điểm khác với tôi.

Tôi tự tin hơn trong các quyết định và quan điểm của mình, biết rằng tôi đã bắt họ kiểm tra và thách thức. Và tôi có thể thể hiện sự đồng cảm với những người có quan điểm chống lại chính tôi bằng cách dành thời gian xem xét quan điểm của họ.

Tôi là một người lên kế hoạch tốt

Kế hoạch đã là một biện pháp phòng vệ khỏi sự lo lắng trong phần lớn cuộc đời tôi. Có thể tưởng tượng được làm thế nào và khi điều gì đó xảy ra sẽ giúp tôi tránh được những lo lắng của một trải nghiệm mới hoặc đầy thách thức.

AdvertisementAdvertisement

Tất nhiên, không phải mọi kinh nghiệm trong cuộc sống có thể được lên kế hoạch để viết thư, và tôi đã học để giữ cho bản thân mình bình tĩnh khi sự tự phát được yêu cầu. Chủ yếu. Nhưng nếu kế hoạch là những gì cần thiết, tôi là cô gái của bạn.

Nếu chúng ta đang đi đến một thành phố mới, tôi sẽ vui vẻ vẽ bản đồ hướng dẫn, đặt phòng khách sạn, tìm các nhà hàng gần đó và tìm ra trạm tàu ​​điện ngầm nào trong khoảng cách đi bộ. Tôi sẽ tính thời gian để lấy từ sân bay, khách sạn, nhà hàng, thậm chí không đổ mồ hôi.

Tôi lo lắng về chiếc áo của tôi

Lo lắng thường liên quan đến sự lo lắng, nhưng đối với tôi, lo lắng có nghĩa là rất nhiều cảm giác khác - tức giận, sợ hãi, vui sướng và buồn phiền - cũng hiện diện rất phong phú. Hơn một lần, tôi đã phải gõ ra đọc sách của một đứa trẻ cho con gái tôi bởi vì câu chuyện đã để lại cho tôi vượt qua cảm xúc. Tôi đang nhìn vào bạn, "Tôi sẽ yêu bạn mãi mãi. "

Quảng cáo

Một mảnh nhạc đang khuấy động có thể khiến trái tim tôi đập và nước mắt của niềm vui tràn ra từ đôi mắt của tôi. Và bất cứ điều gì tôi cảm thấy đều được viết trên khuôn mặt của tôi. Tôi bắt gặp phản chiếu gương mặt của các nhân vật trên TV, bởi vì tôi cảm thấy những gì họ đang cảm nhận - dù tôi có muốn hay không.

Mệt mỏi vì có thể lúc này, tôi cảm thấy hạnh phúc với sự giàu có của cảm xúc tôi trải nghiệm.

Tôi có thái độ hoài nghi lành mạnh

Lo lắng là một kẻ nói dối nổi tiếng. Những câu chuyện não bộ lo lắng của tôi tạo ra là ra khỏi thế giới này - và tôi đã học được để được rất hoài nghi về họ.

AdvertisementAdvertisement

Như đã mang đi trên những cảm xúc như tôi có thể nhận được, tôi vẫn biết rằng ngay cả những câu chuyện hay nhất xứng đáng được kiểm tra thực tế, và nếu một câu chuyện có vẻ quá tốt - hoặc quá xấu! - đúng, có lẽ không đúng. Kỹ năng này đã phục vụ tôi tốt như một nhà báo, cũng như người tiêu dùng tin tức.

Tôi tôn trọng sức mạnh của tâm

Không có gì giống như trải qua một cuộc tấn công lo lắng để lại cho bạn trong sự sợ hãi của quyền lực tuyệt vời của tâm trí. Thực tế là những suy nghĩ và ý tưởng đơn giản có thể để tôi cảm thấy bất lực cũng để tôi nhìn thấy mặt khác của đồng xu - rằng bằng cách kiểm soát những suy nghĩ của tôi, tôi có thể lấy lại được sức mạnh của mình.

Các kỹ thuật đơn giản như quét cơ thể, khẳng định và hình ảnh đã cho tôi sức mạnh to lớn đối với sự lo lắng của tôi. Và trong khi tôi không bao giờ "chinh phục" hoặc "đánh bại" nỗi lo lắng của tôi, tôi đã xây dựng được nhiều công cụ để giúp tôi quản lý ảnh hưởng tiêu cực của nó đối với cuộc sống của tôi.

Quảng cáo

Sự lo lắng là một phần của tôi

Lo lắng có thể là một thử thách suốt đời, nhưng đó cũng là một phần của tôi. Vì vậy, thay vì tập trung vào sự lo lắng như là một điểm yếu, tôi chọn để tập trung vào những điểm mạnh tôi đã thu được từ nó.

Nếu bạn sống với lo lắng, hãy cho tôi biết nó đã trao quyền cho bạn như thế nào!

AdvertisementAdvertisement

Emily F. Popek là một biên tập viên báo chí chuyên về truyền thông đã làm việc trong Civil Eats, Hello Giggles và CafeMom. Cô ấy sống ở New York với chồng và con gái. Tìm cô ấy trên

Twitter.