Mảnh theo Piece: Hướng dẫn Cholesterol trong gà

Gà chiên là món ăn thoải mái cho nhiều người, nhưng quá nhiều thứ tốt không phải là luôn luôn … một điều tốt. Khi nói đến thịt gà, các miếng ăn và cách chúng được nấu chín đóng một vai trò quan trọng trong cách chúng tác động đến cơ thể và sức khoẻ tổng thể của bạn.

Gần một phần ba người trưởng thành ở Mỹ có cholesterol cao và ít hơn 1/3 trong số đó có thể kiểm soát được. Kiểm soát cholesterol của bạn và ngăn ngừa nó từ quá cao đòi hỏi một chế độ ăn uống cẩn thận và khỏe mạnh, một con gà được lựa chọn cẩn thận và nấu chín chắc chắn có thể là một phần của.

Đó là tất cả về cắt

Chất béo bão hòa và cholesterol bạn nhận được trong gà đầu tiên của bạn phụ thuộc vào việc bạn lấy đi làn da, và sau đó là mảnh (hay miếng) bạn chọn. Chúng ta hãy cùng nhau xem các miếng khác nhau như thế nào trên một con gà quay:

Chuẩn bị gì?

Vì vậy, chúng ta biết rằng, nói chung, một miếng gà chứa ít cholesterol hơn bất kỳ loại cắt khác. Nhưng gà không được phục vụ theo một cách. Dưới đây là cách lượng cholesterol có thể khác nhau trong một miếng vú gà (100 gram), dựa trên các chế phẩm khác nhau.

Quảng cáo Quảng cáo

Chiên bột:

89 mg

Chiên với bột nhão:

85 mg

• rang: 84 mg
• Hớt, không da: 77 mg
• Như bạn thấy, các vấn đề chuẩn bị. Nếu bạn thường bổ sung đồ cho gà của bạn - chẳng hạn như nước súp - cholesterol có thể dễ dàng tăng lên. Loại bỏ da sẽ làm giảm lượng cholesterol và chất béo bạn đang dùng. Tương tự, phần của bạn quan trọng. AHA khuyên nên hạn chế một phần duy nhất chỉ cần 3 ounces, khoảng một nửa số gà lớn.
• Giảm Cholesterol Có một số cách để giảm cholesterol, và biết cách thưởng thức các món ăn yêu thích của bạn, như gà, chỉ là một.

Theo Mayo Clinic, một số thực phẩm nhất định có thể làm giảm cholesterol của bạn một cách tự nhiên. Bằng cách ghép đôi chúng với việc sử dụng ức gà, có thể bạn đang trên đường để giảm lượng cholesterol. Họ khuyên:

các loại thực phẩm có nhiều chất xơ, như bột yến mạch

quả óc chó và quả hạnh

dầu oliu

Quản lý Cholesterol: Làm thế nào quả hạnh có thể giúp »

• AdvertisementAdvertisement
• Một salad được làm bằng rau xanh lá, trái bơ lát, một thìa canh dầu ôliu rải trên đầu và 3 ounces thịt gà nướng không chỉ là một bữa trưa ngon miệng, nó còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.