Mức độ Cholesterol được đề nghị theo Tuổi là gì?
Mục lục:
- Tổng quan
- Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, đây là những phép đo mức cholesterol và triglyceride có thể chấp nhận, đường biên, và cao cho người lớn. Tất cả các giá trị bằng mg / dL (miligam mỗi deciliter).
- LDL cholesterol
- Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều khác nhau. Lịch sử gia đình và bạn có các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, hay không có vai trò trong những rủi ro cá nhân của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về mức cholesterol của bạn và hỏi xem họ nghĩ con số của bạn là bao nhiêu.
Tổng quan
Sức khoẻ tim tốt giống như một khối xây dựng: tích lũy. Bạn càng bắt đầu thực hiện những lựa chọn lối sống lành mạnh trước đó, thì bạn càng trở nên giỏi hơn. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến cholesterol cao.
Cholesterol là chất béo được tạo ra bởi cơ thể bạn và được tìm thấy trong một số thực phẩm nhất định. Cơ thể bạn cần một lượng cholesterol nào đó hoạt động tốt, nhưng nếu có quá nhiều cholesterol (cholesterol cao) sẽ khiến bạn dễ bị đau tim hoặc đột qu stroke. Mức cholesterol dư thừa không được cơ thể bạn sử dụng tăng lên trong thành mạch máu, gây tắc nghẽn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC), có cholesterol cao gấp đôi nguy cơ bệnh tim của bạn.
Mức cholesterol toàn phần của bạn là lượng cholesterol tổng thể tìm thấy trong máu bạn. Nó bao gồm các lipoprotein mật độ thấp (LDL) và các lipoprotein mật độ cao (HDL). LDL còn được gọi là cholesterol "xấu" vì nó làm tắc nghẽn mạch máu của bạn và tăng nguy cơ bị bệnh tim. HDL được coi là "tốt" cholesterol vì nó giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim. HDL của bạn càng cao, thì càng tốt. Cuối cùng, tổng cholesterol bao gồm một lượng triglycerides. Đây là một loại chất béo có thể tích tụ trong cơ thể. Mức triglycerides cao và mức HDL thấp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, đây là những phép đo mức cholesterol và triglyceride có thể chấp nhận, đường biên, và cao cho người lớn. Tất cả các giá trị bằng mg / dL (miligam mỗi deciliter).
Cholesterol toàn phần
HDL cholesterolLDL cholesterol
Triglycerides
| Tốt | Dưới 200 | 40 hoặc cao hơn | Dưới 100 | |
| Dưới 149 | Đường biên 999> 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Cao | 240 hoặc cao hơn | không có | 160 hoặc cao hơn | 200 hoặc cao hơn |
| thấp | n / a | dưới 40 | n / a | n / a |
| Quảng cáo | Trẻ em | Cholesterol ở trẻ | Trẻ em hoạt động thể chất, có chế độ ăn uống lành mạnh, không thừa cân, và không có tiền sử gia đình có cholesterol cao có nguy cơ bị cholesterol cao. | Các hướng dẫn hiện tại khuyến cáo rằng tất cả trẻ em đều kiểm tra cholesterol trong độ tuổi từ 9 đến 12 và sau đó lại từ 17 đến 21 tuổi.Trẻ em có các yếu tố nguy cơ cao như tiểu đường hoặc tiền sử gia đình có cholesterol cao nên được kiểm tra ở độ tuổi từ 2 đến 8 và từ 12 đến 16 tuổi. Biểu đồ cholesterol đối với trẻ <999 Dưới đây là mức cholesterol đề nghị cho trẻ theo Viện Y tế Quốc gia (NIH). Tất cả các giá trị bằng mg / dL (miligam mỗi deciliter). |
HDL cholesterol
LDL cholesterol
Triglycerides
Tốt
170 hoặc thấp hơn
45 hoặc cao hơn
| 110 hoặc dưới | dưới 75 ở trẻ 0 -9; dưới 90 ở trẻ em 10-19 | Đường biên giới | 170-199 | |
| 40-45 | 110-129 | 75-99 ở trẻ em 0-9; 90-129 ở trẻ em 10-19 | Cao | 200 hoặc cao hơn |
| n / a | lớn hơn 130 | 100 hoặc nhiều hơn ở trẻ em 0-9; 130 hoặc hơn ở trẻ em 10-19 | thấp | n / a |
| dưới 40 | n / a | n / a | AdvertisementAdvertisement | Các bước tiếp theo |
| Thay đổi lối sống | Tin vui là những thay đổi lối sống có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm mức cholesterol. Chúng cũng khá đơn giản và có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. | Bài tập: Hoạt động thể lực giúp bạn giảm cân và tăng mức HDL. Mục tiêu là từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. | Ăn thêm chất xơ: Thay bánh mì trắng và mì ống bằng ngũ cốc nguyên hạt. | Ăn chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ và các loại hạt đều có chất béo không làm tăng LDL. |
Rút thuốc lá.
Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều khác nhau. Lịch sử gia đình và bạn có các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, hay không có vai trò trong những rủi ro cá nhân của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về mức cholesterol của bạn và hỏi xem họ nghĩ con số của bạn là bao nhiêu.
"Điều quan trọng là có mức cholesterol bình thường trong suốt cuộc đời của bạn. Một quan niệm sai lầm là mọi người có thể kiểm soát cholesterol kém trong nhiều năm, và sau đó quyết định hành động. Sau đó, mảng bám có thể đã được xây dựng ", tiến sĩ Eugenia Gianos, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone cho biết.
