Kỳ thứ ba của Thai kỳ: Đau và mất ngủ

Các tam cá nguyệt thứ ba là thời gian của dự đoán tuyệt vời. Trong một vài tuần ngắn, con nhỏ của bạn cuối cùng sẽ ở đây. Một số triệu chứng trong tam cá nguyệt thứ ba có thể bao gồm chứng mất ngủ và đau. Điều quan trọng là phải biết điều gì là bình thường và điều gì không xảy ra, đặc biệt khi bạn cảm thấy không thoải mái trong giai đoạn ba tháng cuối.

Mặc dù chứng mất ngủ và đau đớn chắc chắn không dễ chịu, nhưng có một điểm kết thúc. Chẳng bao lâu, bạn sẽ chào đón em bé mới ra đời.

Quảng cáo Quảng cáo

Tại sao Đau xảy ra trong kỳ học thứ ba?

Đau có thể xảy ra ở mọi phần cơ thể của bạn trong ba tháng cuối. Từ lưng bạn đến hông của bạn đến dạ dày, có rất nhiều nơi có thể bị đau và không thoải mái.

Đau bụng

Đau dạ dày ở tam cá nguyệt thứ ba có thể bao gồm các cơn co thắt khí, táo bón và Braxton-Hicks, hoặc lao động giả. Mặc dù những triệu chứng này có thể gây ra một số khó chịu ở bụng, nhưng không nên gây ra những cơn đau quá mức.

Quảng cáo

Gọi bác sĩ nếu bạn gặp:

chảy máu âm đạo

• sốt
• ớn lạnh
• chóng mặt
• buồn nôn
• nôn

AdvertisementAdvertisement

Tuy nhiên, phụ nữ thường xuyên trải qua cơn đau hông như mô liên kết nới lỏng và kéo dài. Bớt đau lưng cũng có thể xảy ra cùng với đau hông, vì thay đổi tư thế có thể khiến bạn nghiêng về phía này hay bên kia. Ngủ bên bạn với gối giữa hai chân có thể giúp giảm đau này vì nó sẽ mở hông một chút.

Điểm chính

Hormone tăng lên, vì thế mô liên kết của bạn sẽ nới lỏng. Điều này có thể dẫn đến đau lưng hoặc hông.

tử cung mở rộng của bạn có thể nhấn xuống dây thần kinh sẹo, chạy từ lưng dưới của bạn đến chân.

Kích thước phát triển của bé có thể gây thêm áp lực lên cơ hoành, làm cho khó thở hoặc ngủ nhiều.

1. Gọi bác sĩ nếu cơn đau trở nên trầm trọng hoặc nếu bạn cảm thấy áp lực lên trên đùi của bạn. Đây có thể là dấu hiệu của chuyển dạ non. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu cơn đau của bạn đi kèm với chuột rút dạ dày, các cơn co thắt trong khoảng 10 phút, hoặc âm đạo có màu xám, hồng hoặc nâu.
2. Sciatica
3. Thần kinh sciatic của bạn là một dây thần kinh dài chạy từ lưng dưới của bạn xuống đến dưới chân. Khi đau xảy ra dọc theo dây thần kinh này, tình trạng này được gọi là sciatica. Nhiều phụ nữ trải qua chứng đau thần kinh tọa trong khi mang thai vì tử cung mở rộng làm giảm thần kinh slizatic. Áp lực tăng lên gây ra đau, ngứa ran, hoặc tê ở lưng dưới, mông và đùi. Nó có thể ảnh hưởng đến một bên hoặc cả hai bên của cơ thể. Trong khi đau thần kinh tọa là không thoải mái, nó không nên làm tổn thương em bé đang lớn của bạn.

Bạn có thể xoa dịu cơn đau bằng cách kéo dài, tắm bồn ấm, hoặc dùng gối để đặt mình thoải mái nhất có thể.

Đau âm đạo

Đau âm đạo trong tam cá nguyệt thứ ba có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể thắc mắc không biết con của bạn đang đến hay nếu cơn đau là dấu hiệu cho thấy có gì đó sai. Câu trả lời phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Một số phụ nữ trải qua đau nhói sắc, xỏ lỗ trong âm đạo. Điều này có thể có khả năng chỉ ra rằng cổ tử cung đang giãn nở để chuẩn bị cho sinh nở.

Quảng cáo Quảng cáo

Bạn nên gọi bác sĩ ngay nếu bạn gặp bất cứ điều nào sau đây:

đau âm đạo nghiêm trọng

đau dữ dội trong âm đạo

đau dữ dội ở vùng bụng dưới

• âm đạo chảy máu
• Ngay cả khi những triệu chứng này trở nên không gây ra lo lắng, tốt nhất bạn nên nhận được một xác nhận từ bác sĩ.
• Tại sao mất ngủ lại xuất hiện trong tam cá nguyệt thứ ba?
• Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ làm bạn khó ngủ hoặc ngủ thục trên cơ sở thường xuyên. Có nhiều khả năng, cả hai triệu chứng này đều có thể ảnh hưởng đến bạn trong một số trường hợp trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn. Theo Tổ chức Ngủ Quốc Gia, khoảng 97 phần trăm phụ nữ cho biết thức dậy trung bình ba lần mỗi đêm vào cuối kỳ mang thai. Trong số các phụ nữ được khảo sát, 66 phần trăm báo thức thức dậy 5 lần / tuần.

Có một số yếu tố có thể góp phần gây mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba.

Quảng cáo Quảng cáo

Kích thước của trẻ đang phát triển

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, bé sẽ lớn hơn nhiều. Điều này có thể làm cho khó thở hơn khi ngủ và khó tìm vị trí thoải mái. Đau lưng phía dưới bạn có thể gặp trong khi mang thai cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon giấc ban đêm của bạn.

Ngáy

Ngủ của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi ngáy ngủ. Khoảng 30% phụ nữ ngáy trong khi mang thai do sưng các mũi. Kích thước tăng lên của đứa trẻ cũng gây thêm áp lực lên cơ hoành, hoặc thở các cơ. Trong khi một số bà mẹ có thể ngủ qua ngáy, những người khác có thể đánh thức mình với chứng ngáy của họ.

Chân châm và chân không Restless

Bạn có thể bắt đầu phát triển chứng chuột rút chân và hội chứng chân không ngừng nghỉ trong tam cá nguyệt thứ ba. Sự chật cứng có thể xảy ra do phốt pho quá nhiều và lượng canxi quá ít trong cơ thể. Hội chứng chân không ngừng nghỉ, hoặc nhu cầu liên tục di chuyển chân của bạn, có thể là một triệu chứng của thiếu sắt hoặc folic acid.Vì lý do này, điều quan trọng là để bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang trải qua các triệu chứng của hội chứng chân không ngừng nghỉ. Các dấu hiệu này có thể bao gồm:

Quảng cáo

cảm giác không thoải mái ở chân

động dục mạnh mẽ để di chuyển một hoặc cả hai chân

chân đêm co giật

ngắt giấc ngủ

Bác sĩ có thể muốn thực hiện xét nghiệm máu để xác định nguyên nhân gây ra hội chứng chân không ngừng nghỉ.

• Phòng Ngừa Mất ngủ
• Mất ngủ có thể là một điều kiện đầy thách thức. Tuy nhiên, có một số bước bạn có thể thực hiện để có được giấc ngủ ngon hơn trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn. Chúng bao gồm những điều sau:
• Quảng cáo Quảng cáo
• Ngủ bên trái của bạn để tăng cường lưu lượng máu đến em bé. Đặt một chiếc gối bên dưới bụng của bạn để hỗ trợ nó. Nếu bạn cảm thấy ợ nóng hoặc acid reflux trong khi nằm phẳng, thêm gối thêm dưới cơ thể trên của bạn.

Tránh ngủ trên lưng khi có thể, vì điều này hạn chế lưu lượng máu.

Tránh các loại thực phẩm có thể làm chuột rút, đặc biệt là đồ uống chứa carbonate và caffein.

Uống nhiều nước để giảm bớt chứng chuột rút.

Chia sẻ các triệu chứng của bạn với bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy sưng tấy mũi gây ngáy, bác sĩ có thể muốn chạy các xét nghiệm nhất định để đảm bảo nó không phải là triệu chứng tiền sản giật, hoặc huyết áp cao.

• Căng chân trước khi đi ngủ. Thử thẳng chân và uốn đôi chân để giảm bớt chứng chuột rút.
• Nếu không thể ngủ được, đừng ép nó. Thử đọc sách, thiền, hoặc làm một hoạt động thư giãn.
• Thuốc men
• Tốt nhất là tránh uống thuốc ngủ, nhưng nếu các biện pháp khác dường như không trợ giúp, bạn có thể thử sử dụng dụng cụ ngủ ngắn. Chỉ an toàn giấc ngủ để sử dụng trong thời kỳ mang thai bao gồm zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta), và diphenhydramine (Benadryl). Đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng các thuốc này.
• Trong khi bạn có thể mong đợi một số gián đoạn giấc ngủ trong tam cá nguyệt cuối cùng của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu họ đang xảy ra hàng ngày hoặc nếu bạn không thể ngủ nhiều hơn vài giờ mỗi đêm. Giấc ngủ là quan trọng đối với cả bạn lẫn con bạn đang lớn.