Kỳ 3: Hơi thở và phù nít

Tổng quan

Bạn có cảm thấy bạn không thể có đủ không khí? Mắt cá chân của bạn sưng lên? Chào mừng bạn đến với thai kỳ thứ 3 của thai kỳ.

Điều đầu tiên bạn nên làm là gì? Đưng lo lăng. Hụt hơi và duy trì nước, hoặc phù nề, thường xảy ra trong những tuần cuối cùng của thai kỳ. Những triệu chứng này đôi khi có thể chỉ ra một tình trạng mà bạn nên quan tâm, nhưng hiếm khi. Đây là những gì đang xảy ra.

Quảng cáo Quảng cáo

Nguyên nhân gây khó thở

Nguyên nhân gây thở hụt hơi?

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, bé đang phát triển đẩy tử cung của bạn lên cơ hoành. Màng ngăn được di chuyển khoảng 4 cm so với vị trí trước khi mang thai. Phổi của bạn cũng hơi bị nén. Điều này tất cả có nghĩa là bạn không thể tiếp nhận không khí nhiều với mỗi hơi thở.

Điều này không có nghĩa là bạn đang nhận được ít oxy hơn. Đồng thời khả năng phổi của bạn giảm do hạn chế về thể chất của tử cung đang phát triển, trung tâm hô hấp trong não được kích thích bởi hormon progesterone để giúp bạn thở nhanh hơn. Progesterone được tiết ra trong thai kỳ. Mặc dù mỗi hơi thở có thể mang không khí ít hơn, không khí ở trong phổi lâu hơn, do đó bạn lấy được oxy mà bạn và bé cần.

Cơ thể của bạn cũng tăng lượng máu trong thai kỳ để đảm bảo rằng em bé của bạn cũng đang có đủ oxy.

Quảng cáo

Quản lý hụt hơi thở

Làm thế nào để kiểm soát hơi thở ngắn

Hơi thở ngắn có thể không thoải mái nhưng có nhiều cách bạn có thể hít thở thoải mái hơn.

Thực hành tư thế tốt

Hãy chắc chắn rằng bạn đứng thẳng lên với vai sau lưng và đầu của bạn nhấc lên. Hình dung một đường thẳng nối xương ức của bạn về phía bầu trời để nâng ngực.

Bài tập

Bài tập aerobic cải thiện hơi thở của bạn và giảm xung. Đảm bảo rằng bất kỳ chương trình nào bạn bắt đầu đều được bác sĩ của bạn chấp thuận.

Nếu bạn chưa bắt đầu luyện tập, bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu yoga trước khi sinh. Hơi thở là trọng tâm của thực hành yoga, và việc kéo dài thêm có thể cải thiện tư thế của bạn và cung cấp cho bạn nhiều khoảng trống để hít thở.

Bất cứ hình thức tập luyện nào bạn chọn, đừng lạm dụng nó! Lắng nghe cơ thể bạn đang nói với bạn.

Thư giãn

"Chỉ cần thư giãn! "Mặc dù điều đó thật dễ dàng cho những người không cảm thấy khó thở để nói, nhưng cũng đúng. Bạn càng lo lắng về việc thở cạn, thì việc thở của bạn càng trở nên trầm trọng. Điều quan trọng là nghỉ ngơi khi bạn cần nghỉ ngơi.

Đừng lạm dụng nó

Hãy lắng nghe những gì cơ thể bạn nói và nghỉ ngơi khi bạn cần nghỉ ngơi. Bây giờ không phải là thời gian để đẩy mình quá khó. Điều quan trọng là phải quan tâm đến giới hạn của cơ thể.

Cảm giác không thở được tốt hơn khi bạn tiếp cận giao hàng. Khi con bạn đi xuống vùng chậu, áp lực lên cơ hoành và phổi sẽ giảm bớt.

Dấu hiệu cảnh báo thở nóng thở

Dấu hiệu cảnh báo thở hụt

Mặc dù bản chất thiên nhiên có kế hoạch cho cơ thể bạn nên tìm ra các dấu hiệu cảnh báo trong trường hợp không chắc chắn hơi thở ngắn của bạn chỉ ra rằng có điều gì đó sai.

Hen suyễn

Không nghi ngờ gì nữa bạn đã biết nếu bạn bị hen suyễn trước khi bạn mang thai. Bạn cũng có thể đã biết rằng bệnh suyễn có thể trầm trọng hơn trong thời kỳ mang thai. Thảo luận với bác sĩ của bạn nếu hen suyễn có thể làm cho cơn hụt hơi thở của bạn tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt thứ ba.

Thiếu máu

Trong một số trường hợp, thiếu máu - sắt không đủ trong máu của bạn - có thể gây ra hơi thở ngắn. Các triệu chứng thiếu máu khác bao gồm mệt mỏi, đau đầu, và màu xanh hơi cho đôi môi và ngón tay của bạn. Để chẩn đoán thiếu máu, bác sĩ có thể kiểm tra mức chất sắt của bạn và có thể kê toa chất bổ sung sắt.

Đau hoặc ho dai dẳng

Nếu bạn cảm thấy đau trong khi hít thở sâu, thở nhanh hoặc cảm giác tăng xung, hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu bạn đã truyền một cục máu đông vào phổi của bạn. Đây cũng gọi là tắc mạch phổi.

Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bị ho kéo dài hơn một vài ngày. Bạn nên luôn luôn liên lạc với bác sĩ của bạn hoặc gọi cho các dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn ngay nếu bạn cảm thấy đau ngực.

Quảng cáo

Hiểu biết về phù nề

Phù phù là gì?

Phù phù là một tình trạng trong đó chất lỏng dư thừa tích tụ trong các mô của cơ thể. Bạn sẽ nhận thấy nó ở chân, mắt cá chân của bạn, và đôi khi, trong tay của bạn. Các chất lỏng có xu hướng để bơi trong các bộ phận của cơ thể của bạn bị ảnh hưởng nhiều nhất của trọng lực.

Nhiều phụ nữ bị phù nề trong khi mang thai. Đối với hầu hết những phụ nữ này, thời tiết ấm áp và duy trì ở một vị trí trong một khoảng thời gian nào đó cũng góp phần làm sưng. Phù phù ở thời điểm thấp nhất vào buổi sáng và tăng trong suốt cả ngày.

Báo cáo ngay cho bác sĩ ngay lập tức đau chân Nói với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy sưng phồng hoặc sưng phù ở mặt hoặc tay. Đây có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản.

Quảng cáo Quảng cáo

Quản lý phù phổi

Làm thế nào tôi có thể kiểm soát chứng phù?

Đây là một số chiến lược có thể giúp bạn chống lại chứng phù nề:

Nâng cao chân.

• Ngồi với đôi chân của bạn lên bất cứ khi nào có thể. Mang ống đỡ.
• Chân đầy đủ có thể không cảm thấy tốt khi bạn đang mang thai, nhưng cũng có thể hỗ trợ tất đầu gối. Chọn kích thước bạn đã chọn trước khi bạn mang thai. Đặt chúng vào buổi sáng trước khi bạn bị sưng lên. Tránh ăn quá mức
• muối . Điều này có thể dẫn đến sự lưu giữ chất lỏng. Uống
• nhiều nước . Duy trì độ ẩm sẽ làm sạch chất thải và giúp giảm lượng nước bạn giữ lại.