5 Cách để lấy lại buổi sáng

Beep! Tiếng kêu bíp! Tiếng kêu bíp! Báo thức của bạn tắt. Hoảng loạn! Bạn đã ngủ quên và nhấn nút báo lại quá nhiều lần. Bây giờ, tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng tìm ra năng lượng để ra khỏi giường.

Mỗi buổi sáng là như nhau. Cố gắng để thức dậy trong thời gian đủ tốt để có được những đứa trẻ sẵn sàng đi học, ăn sáng, hoặc lên kế hoạch công việc phải làm, thời gian dường như trượt giữa các ngón tay của bạn. Nghe có vẻ quen?

Thay vì cố ép mình vào một thói quen mới khi bạn đã có một thứ gazillion khác trên đĩa của bạn, một phương pháp đơn giản và hiệu quả hơn để lấy lại buổi sáng của bạn là thêm vào thói quen đã có của bạn.

Tin hay không, có thể cả hai đều có một buổi sáng hiệu quả và có thể làm việc đúng giờ mà không có bất kỳ sự thay đổi mạnh mẽ nào trong thói quen của bạn. Nếu bạn muốn biến đổi buổi sáng từ căng thẳng đến hiệu quả, hãy đọc tiếp những mẹo hàng đầu này.

quảng cáo

1. Ngồi trong khi đánh răng của bạn

Vì vậy, bạn đã biết rằng một chút tập thể dục nhẹ vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và tràn đầy sinh lực cho ngày tiếp theo. Nhưng thay vì thức dậy một giờ trước để tập luyện, tại sao lại không tập thể dục thành thói quen mà bạn đã làm chủ được? Cụ thể, đánh răng.

Đánh răng vào buổi sáng là một trong những thói quen đầu tiên mà hầu hết chúng ta làm chủ, vì vậy việc thực hiện nhiều thao tác là một việc rất dễ dàng. Theo John J. Ratey, MD, tác giả của bài báo "Spark: Cuộc cách mạng khoa học mới của Tập thể dục và Bộ não", kích hoạt các nhóm cơ lớn ở đùi và mông kích hoạt dòng máu đến não.

AdvertisementAdvertisement

Một số bài tập nhẹ trong khi bạn chuẩn bị sẵn sàng cho ngày tiếp theo có thể giúp bạn có được những bộ phim sáng tạo chảy trước khi bạn thậm chí còn rời khỏi nhà. vì vậy bạn sẽ có được tất cả những lợi ích mà không bị thương tích

2. Đặt báo động cho tất cả mọi thứ

Đây là một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả. đôi khi, bạn phải mất nhiều thời gian hơn để làm tóc hoặc phải mất nhiều thời gian để chọn ra trang phục (mẹo vặt: chọn quần áo ngày hôm sau trước khi đi ngủ!) Hoặc có lẽ bạn không thể nhận

bất cứ thứ gì được thực hiện. Sử dụng điện thoại để thúc đẩy bạn khi bạn cần di chuyển về nhiệm vụ tiếp theo của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đặt ra cho công việc - với tất cả mọi thứ được thực hiện - trong đúng thời gian.

3. Ghi chú bằng giọng nói cho người bạn mới của bạn

Tôi chắc chắn bạn sẽ đồng ý rằng một số ý tưởng hay nhất của chúng tôi đã đến khi bạn đang tắm hoặc tắm. Vậy tại sao không tận dụng thời gian đó khi bộ não của bạn thoải mái nhất để trải qua mọi thứ bạn cần để thực hiện trong ngày hôm đó?

Trước khi đi tắm, bật ứng dụng ghi chú giọng nói yêu thích của bạn và chỉ cần nói hết mọi thứ cần thiết để thực hiện vào ngày đó khi nó bật lên trong đầu bạn. Sau đó, bạn có thể nghe lại bản ghi âm và viết những bài khó ghi nhớ. (Một số ứng dụng sẽ làm điều đó cho bạn!)

AdvertisementAdvertisement

4. Lặp lại câu thần chú của bạn

Nếu bạn có xu hướng quên chìa khóa, ví, điện thoại vào buổi sáng, bạn sẽ có thể tạo ra một thần chú mà bạn có thể lặp lại với chính mình, trước khi bạn bước ra khỏi cửa.

Khi bạn đặt giày, hãy nói to với chính mình: "Điện thoại! Wallet! Phím! "Lặp lại. Sau đó, bắt đầu thu thập các mục nói trong khi lặp đi lặp lại thần chú của bạn.

Ai quan tâm nếu bạn nghe một chút ngớ ngẩn? Ít nhất bạn là người duy nhất có thể nghe thấy mình! Cũng nên giữ tất cả các đồ vật này trong một cái khay hoặc trên một cái móc gần cửa của bạn để bạn có thể dễ dàng lấy chúng khi bạn rời khỏi nhà.

Quảng cáo

5. Làm cho chuyến đi của bạn hoạt động tinh thần

Nếu bạn cảm thấy bị buộc phải nhìn chằm chằm vào sự phản chiếu của mình trong cửa sổ (hoặc nách của người lạ) khi Wi-Fi đang trên tàu hoặc xe buýt, tại sao không tận dụng tối đa ra khỏi những phút phút cô độc khỏi Twitter, email và văn bản?

Nhiều người trong chúng ta nghe nhạc, có thể giúp kích thích bộ não cho một số người trong chúng ta. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng thời gian để tìm hiểu điều gì đó - cho dù đó là chủ đề mà bạn đã quan tâm hoặc cái gì đó hoàn toàn ngoài tầm kiểm soát. (999) AdvertisementAdvertisement

Tải xuống một số podcast hay audiobook mà bạn muốn đọc nhưng không bao giờ có thể tìm thấy thời gian cho nó. Sau đó, đi lại của bạn trở lại và ra khỏi công việc sẽ không cảm thấy như một thời gian suck. Điều này cũng phù hợp với những người lái xe để làm việc.

Về podcasts, những yêu thích cá nhân của tôi luôn giúp tôi có được động lực trong ngày là "Trường học của Greatness với Lewis Howes" và "Làm thế nào tôi xây dựng này. "

Takeaway

Cuối cùng, thiết lập một buổi sáng tích cực buổi sáng là chìa khóa để có một ngày sản xuất và cảm hứng. Mặc dù tất cả chúng ta đều có mục đích để dành thời gian sang một bên để tập thể dục, lấy cảm hứng, và lên kế hoạch cho một ngày trước khi phần còn lại của thế giới (hoặc con bạn) thức dậy, làm quen với những thói quen hiện tại của bạn có thể làm thay đổi mạnh mẽ ngày của bạn.

Quảng cáo

Scarlett Dixon là nhà báo thuộc sở hữu U. K., blog về lối sống và YouTuber, người điều hành các sự kiện mạng lưới ở London cho các blogger và các chuyên gia về phương tiện truyền thông xã hội. Cô ấy quan tâm đến việc nói về bất cứ điều gì có thể được xem là điều cấm k tab và một danh sách dài. Cô cũng là một du khách quan tâm và rất say mê chia sẻ thông điệp rằng IBS không phải giữ lại bạn trong cuộc sống!

Truy cập trang web của cô

và tweet cô @Scarlett_London.