6 Lợi ích của Massage đá nóng

Điều gì sẽ xảy ra khi massage bằng đá nóng?

Sự thật nhanh

1. Massage bằng đá nóng là một liệu pháp bổ sung phổ biến cho nhiều điều kiện.
2. Trong khi tắm bằng đá nóng, đá phẳng, nóng được đặt trên các bộ phận cụ thể của cơ thể.
3. Để ngăn ngừa bỏng, luôn có rào cản giữa đá nóng và da của bạn.

Massage bằng đá nóng là một loại liệu pháp massage. Nó được sử dụng để giúp bạn thư giãn và giảm bớt cơ căng và các mô mềm bị tổn thương trên cơ thể bạn.

Trong khi tắm bằng đá nóng, đá phẳng, nóng được đặt trên các bộ phận cụ thể của cơ thể. Những tảng đá thường được làm bằng bazan, một loại đá núi lửa giữ nhiệt. Theo Dịch vụ Y tế của Đại học New Hampshire, đá massage nóng được làm nóng đến giữa 130 và 145 độ.

999> Các viên đá có thể được đặt:

dọc xương sống

• trên dạ dày
• trên ngực
• trên mặt
• trên lòng bàn tay
• trên chân và ngón chân
• Các nhà trị liệu xoa bóp có thể giữ đá nóng khi họ xoa bóp cơ thể bằng các kỹ thuật xoa bóp Thụy Điển như:

động tác kéo dài> 999> rung> 999> nhào nặn

• << ! - 3 ->
• Đôi khi đá lạnh cũng được sử dụng trong khi tắm bằng đá nóng. Đá lạnh có thể được sử dụng sau khi đá nóng để bình tĩnh bất kỳ mạch máu engorged và làm dịu da.
• AdvertisingAdvertisement
• Lợi ích
• 6 lợi ích của massage bằng đá nóng

Tất cả các liệu pháp mát thường nằm dưới ô thuốc thay thế. Họ đang trở thành một liệu pháp bổ sung phổ biến cho nhiều điều kiện. Dưới đây là một số ưu điểm của việc massage bằng đá nóng:

1. Giúp giảm căng thẳng cơ và đau

Nhiệt từ lâu đã được sử dụng để giảm căng thẳng cơ và đau. Nó giúp làm tăng lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng. Nó cũng có thể làm giảm co thắt cơ và làm tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. Liệu pháp lạnh giúp làm giảm viêm. Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn, xen kẽ đá nóng và lạnh trong khi massage của bạn có thể hữu ích.

2. Giảm căng thẳng và lo lắng

Đây là vị trí của Hiệp hội trị liệu bằng liệu pháp xoa bóp Mỹ rằng "liệu pháp xoa bóp có thể có hiệu quả để giảm căng thẳng. "Nghiên cứu ủng hộ ý kiến ​​của họ. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy rằng một xoa bóp mười phút cải thiện phản ứng tim mạch như thể tích đột qu.. Một nghiên cứu năm 1997 cho thấy các buổi massage tại chỗ làm việc 15 phút làm giảm đáng kể áp lực so với nghỉ ngơi 15 phút mà không có xoa bóp.

Nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người trải qua cuộc giải phẫu trực tràng và đại tràng có ít đau, căng thẳng và lo lắng hơn sau khi được mát xa sau phẫu thuật.

3. Tăng cường giấc ngủ

Một nghiên cứu văn học năm 2006 cho thấy massage có thể là một cách thay thế cho thuốc ngủ ở người lớn bị mất ngủ.Nghiên cứu cho thấy massage lưng giúp thúc đẩy sự thư giãn và giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy rằng trẻ sơ sinh có vấn đề về giấc ngủ đã được cha mẹ đưa 15 phút massage lên giường ngủ nhanh hơn. Họ cũng tỉnh táo, tích cực hơn và tích cực hơn khi thức tỉnh. Massage được cho là giúp bạn tận hưởng giấc ngủ phục hồi, mặc dù nó không hoàn toàn hiểu tại sao.

4. Có thể giúp làm giảm triệu chứng của bệnh tự miễn dịch

Massage bằng đá nóng có thể làm giảm các chứng đau như đau cơ xơ cơ. Bệnh đau cơ là một tình trạng gây ra đau mãn tính, trầm trọng. Theo một nghiên cứu năm 2002, những người bị chứng đau cơ xơ cơ đã được xoa bóp 30 phút ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt, và giảm lượng chất P (một chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người có điều kiện thư giãn. Tuy nhiên, cần phải có nhiều nghiên cứu hơn trước khi massage trở thành một liệu pháp chữa chứng xơ cứng tiêu chuẩn.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người bị viêm khớp dạng thấp có thể được hưởng lợi từ liệu pháp xoa bóp vừa phải, ví dụ như massage bằng đá nóng. Những người tham gia trong nghiên cứu có kinh nghiệm ít đau đớn hơn, sức chịu đựng lớn hơn, và một phạm vi chuyển động lớn hơn sau một tháng trị liệu xoa bóp.

5. Có thể giúp giảm các triệu chứng ung thư

Một nghiên cứu lớn, 3 năm được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Đau ngực và Quản lý Triệu chứng đã khảo sát làm thế nào để giảm đau, mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng, buồn nôn, và trầm cảm ở 1, 290 người bị ung thư. Nghiên cứu cho thấy massage, đặc biệt là massage Thụy Điển, các triệu chứng ung thư được cải thiện, ngay cả ở những người có triệu chứng đáng kể. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc sử dụng cảm giác thoải mái của con người đã đóng một vai trò.

6. Có thể tăng cường miễn dịch

Mát xa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2010, một buổi trị liệu duy nhất của liệu pháp xoa bóp Thụy Điển có tác động tích cực và cấp tính lên miễn dịch. Các mẫu máu lấy trước và sau khi massage cho thấy giảm arginine-vasopressin, một hooc môn giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.

Quảng cáo

Ai nên nhận được một?

Ai có thể hưởng lợi từ massage bằng đá nóng?

Bất cứ ai đang trải qua căng thẳng và đau cơ, mất ngủ, hoặc căng thẳng có thể được hưởng lợi từ một massage đá nóng. Nếu bạn có một tình trạng mãn tính gây ra đau, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu liệu pháp massage bằng đá nóng có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.

AdvertisementAdvertisement

Rủi ro và cảnh báo

Rủi ro và cảnh báo

Khi được thực hiện bởi một chuyên gia trị liệu, một massage bằng đá nóng nói chung là an toàn. Có một số trường hợp cần tránh. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi massage nếu bạn bị:

rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc giảm loãng máu

vết bỏng trên da vết thương hở

tiền sử huyết khối

đã phẫu thuật trong 6 tuần

• một vết nứt hoặc loãng xương trầm trọng
• lượng tiểu cầu thấp (giảm tiểu cầu)
• ĐTĐ
• Việc xoa bóp trước khi sinh có thể giúp giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng mang thai không thoải mái. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên viên trị liệu xoa bóp sẽ không sử dụng đá nóng cho phụ nữ mang thai.Nếu bạn đang mang thai, bạn chỉ nên nhận được một massage với sự chấp thuận của bác sĩ của bạn, và dưới bàn tay của một bác sĩ trị liệu massage trước khi được đào tạo.
• Để ngăn ngừa bỏng, luôn luôn có rào cản, chẳng hạn như khăn hoặc miếng, giữa đá nóng và da của bạn. Kiểm tra với bác sĩ trị liệu của bạn để xem cách họ làm nóng đá. Cần sử dụng máy làm đá đá chuyên nghiệp. Không bao giờ sử dụng đá đã được nung nóng với:
• lò vi sóng
• nồi chậm
• đĩa nóng

lò

Quảng cáo

• Takeaway
• Dòng dưới cùng
• Nghiên cứu cho thấy rằng nóng massage bằng đá có thể là một cách hữu ích để giảm bớt căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy thư giãn, giảm bớt sự đau đớn và căng cơ. Nó có thể hữu ích cho nhiều điều kiện và hoàn cảnh.
• Cần thêm nghiên cứu để tìm hiểu chính xác tại sao liệu pháp xoa bóp lại có tác động mạnh mẽ như vậy. Nó có thể có rất nhiều liên quan đến con người. Đối với nhiều người, liên lạc cung cấp một cảm giác kết nối và bảo mật.

Để đảm bảo bạn có trải nghiệm massage bằng đá nóng tích cực, chỉ sử dụng một nhà trị liệu xoa bóp được huấn luyện để làm việc với đá nóng. Bạn có thể cảm thấy đau trong khi massage hoặc ngày sau đó. Điều này có thể là do thao tác và áp lực mô sâu. Bạn không nên cảm thấy đau. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc cảm thấy đau trong khi massage, hãy để bác sĩ trị liệu xoa bóp của bạn biết ngay.

Tiếp tục đọc: 5 lời khuyên để làm dịu cơn đau thắt lưng trong thai kỳ