Holotropic Breathwork: Cách sử dụng, An toàn, và

Tổng quan

Hơi thở Holotropic là một phương pháp điều trị hô hấp nhằm mục đích giúp chữa bệnh tình cảm và tăng trưởng cá nhân. Người ta nói rằng nó tạo ra một trạng thái ý thức thay đổi. Quá trình này liên quan đến việc thở với tốc độ nhanh trong vài phút đến vài giờ. Điều này làm thay đổi sự cân bằng giữa carbon dioxide và oxy trong cơ thể. Bạn được hướng dẫn thông qua việc tập thể dục bởi một người được đào tạo về cách thức giải phóng cảm xúc này.

Âm nhạc là một phần thiết yếu của kỹ thuật và được kết hợp vào phiên họp. Sau một phiên, bạn sẽ được yêu cầu thể hiện kinh nghiệm của mình một cách sáng tạo, thông thường bằng cách vẽ một mandala. Bạn cũng sẽ được khuyến khích thảo luận về kinh nghiệm của bạn. Sự phản chiếu của bạn sẽ không được diễn giải. Thay vào đó, bạn có thể được yêu cầu xây dựng theo một số khía cạnh nhất định.

Mục đích của kỹ thuật này là giúp bạn cải thiện sự phát triển tinh thần và tâm linh của bạn. Hơi thở Holotropic cũng có thể mang lại những lợi ích vật chất. Toàn bộ quá trình này nhằm kích hoạt khả năng chữa bệnh tự nhiên của bạn.

quảng cáoTruy cập

Cách sử dụng

Tại sao nó được sử dụng?

Hơi thở Holotropic được cho là tạo điều kiện thuận lợi cho việc hồi phục tinh thần, tinh thần và thể chất. Người ta cho rằng có tiềm năng mang lại sự tự tin và nhận thức tích cực hơn về cuộc sống. Bạn có thể sử dụng nó để hỗ trợ sự phát triển của bạn bằng nhiều cách khác nhau.

Người ta cho rằng thực hành này cho phép bạn vượt ra ngoài cơ thể và cái tôi để liên lạc với chính bản thân mình và tinh thần. Nó cho phép bạn kết nối tốt hơn với người khác và thế giới tự nhiên. Hít Holotropic có thể được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện, bao gồm:

• trầm cảm
• stress
• nghiện
• rối loạn căng thẳng sau chấn thương
• đau đầu migraine
• hành vi tránh bệnh mãn tính
• hành vi tránh
• hen suyễn
• căng thẳng tiền kinh nguyệt

Một số người đã sử dụng kỹ thuật này để loại bỏ những ý nghĩ tiêu cực, bao gồm nỗi sợ chết chóc. Họ cũng đã sử dụng nó để giúp quản lý chấn thương. Thực hành này giúp một số người tìm ra mục tiêu và hướng đi mới trong cuộc sống của họ.

Quảng cáo

Nghiên cứu

Nghiên cứu nói gì?

Một nghiên cứu năm 1996 đã kết hợp kỹ thuật thở hói bằng tâm lý trị liệu trong sáu tháng. Những người tham gia vào việc hít thở và điều trị làm giảm đáng kể lo âu tử vong và tăng lòng tự trọng so với những người chỉ được điều trị.

Một báo cáo từ năm 2013 ghi lại kết quả của 11.000 người trên 12 năm tham gia các buổi thở hổn hợp. Các kết quả cho thấy nó có thể được sử dụng để điều trị một loạt các vấn đề cuộc sống tâm lý và tồn tại. Nhiều người đã báo cáo những lợi ích đáng kể liên quan đến việc xúc giác tình cảm và khám phá tinh thần bên trong. Không có phản ứng bất lợi nào được báo cáo. Điều này làm cho nó trở thành phương pháp điều trị có nguy cơ thấp.

Nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng thở hói có thể mang lại mức độ tự nhận thức cao hơn. Nó có thể giúp tích cực thay đổi tính khí và sự phát triển của nhân vật. Những người có nhiều kinh nghiệm với kỹ thuật này cho thấy ít có khuynh hướng cần thiết, độc đoán và thù địch.

AdvertisementAdvertisement

An toàn

Có an toàn không?

Hít thở kiểu Holotropic có tiềm năng mang lại cảm giác mãnh liệt. Do sự phát hành thể chất và tinh thần mạnh mẽ có thể nảy sinh, nên nó không được khuyến cáo đối với một số người. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hành loại hít thở này nếu có, hoặc có tiền sử:

• bệnh tim mạch
• đau thắt ngực
• đau tim
• cao huyết áp
• tăng nhãn áp
• sự võng võng mạc < 999> rối loạn co giật
• chứng rối loạn nhịp tim
• chứng lo âu
• chứng rối loạn nhịp tim> Hơi thở Holotropic cũng không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ đang cho con bú
• Hít thở Holotropic có thể gây ra những cảm xúc mãnh liệt và những ký ức đau đớn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Do đó, một số chuyên gia khuyến cáo rằng nó được sử dụng kết hợp với liệu pháp đang diễn ra. Điều này cho bạn cơ hội để làm việc thông qua và khắc phục bất kỳ vấn đề phát sinh. Hầu hết mọi người thực hành kỹ thuật mà không có bất kỳ tác dụng phụ bất lợi.
• Quảng cáo
• Làm thế nào để
• Làm thế nào để bạn thực hiện thở holotropic?

Bạn nên thở sâu theo hướng dẫn của một người hướng dẫn đã được huấn luyện. Kinh nghiệm có tiềm năng là mạnh mẽ và cảm xúc. Người hướng dẫn có mặt ở đó để giúp bạn với bất cứ thứ gì cần phát sinh. Đôi khi hơi thở hốc xoáy được cung cấp dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế được cấp phép. Bạn cũng có thể sử dụng hơi thở holotropic như một phần của kế hoạch điều trị tư vấn.

Các phiên có sẵn dưới dạng phiên nhóm, hội thảo hoặc các khóa tu. Các buổi riêng lẻ cũng có sẵn. Nói chuyện với người hướng dẫn để xác định xem loại phiên nào là tốt nhất cho bạn. Người hỗ trợ của bạn sẽ hướng dẫn và hỗ trợ bạn trong quá trình thực hiện.

Tìm người hỗ trợ đã được cấp phép và đã được đào tạo thích hợp. Bạn có thể sử dụng công cụ này để tìm một bác sĩ gần bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Takeaway

Nếu bạn muốn thử thở holotropic, hãy tìm một người hướng dẫn được đào tạo có thể hướng dẫn bạn trong quá trình này. Những người hỗ trợ này thường là nhà tâm lý học, chuyên gia trị liệu, hoặc y tá, có nghĩa là họ cũng được cấp phép hành nghề. Có một người hành nghề được cấp phép và được chứng nhận sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Đảm bảo bạn đã biết về những gì bạn có thể gặp trong phiên làm việc của mình. Bạn có thể muốn đặt ý định của bạn trước.

Nếu bạn có bất cứ mối quan ngại nào, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc người hỗ trợ trước khi hoàn tất phiên. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này để bổ sung hoặc nâng cao hành trình tinh thần, tinh thần, thể chất của cá nhân bạn.