Làm thế nào để Ngừng Blushing Không có Lý do và Rất nhiều

Tổng quan

Má của bạn có chuyển sang màu hồng hoặc đỏ khi bạn bị căng thẳng hoặc xấu hổ? Trong khi máu chảy vào mặt bạn khi bạn lo lắng, đỏ mặt có thể khiến bạn cảm thấy tự tin. Điều này có thể làm cho những tình huống căng thẳng thậm chí còn khó khăn hơn để vượt qua.

Một số người, đặc biệt là những người có chứng ám ảnh xã hội hoặc các chứng rối loạn lo âu khác, có xu hướng đỏ mặt nhiều hơn những người khác. May mắn thay, nếu bạn đỏ mặt rất dễ dàng hoặc rất nghiêm trọng, có một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn một vệt đỏ rực xuất hiện.

1. Thở sâu và chậm

Hít thở sâu, sâu có thể giúp thư giãn cơ thể đủ để làm chậm hoặc ngừng đỏ mặt. Vì đỏ mặt xảy ra khi cơ thể bị căng thẳng, chìa khóa để giảm đỏ mặt là giảm lượng căng thẳng bạn đang trải qua.

2. Các nhà nghiên cứu cho biết: "Mỉm cười - ngay cả khi bạn bị căng thẳng hoặc xấu hổ - có thể lừa cơ thể của bạn để tin rằng nó ít căng thẳng hơn.

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng những người bị buộc phải làm một nhiệm vụ căng thẳng trong khi mỉm cười có nhịp tim thấp hơn trong giai đoạn phục hồi căng thẳng sau công việc. Họ nói rằng họ cảm thấy tốt hơn so với những người giữ khuôn mặt trung lập trong công việc.

3. Mát mẻ

Blushing có khuynh hướng xảy ra mạnh mẽ hơn khi bạn ấm hơn là mát mẻ. Nếu bạn cảm thấy đỏ mặt, hãy tháo vài lớp quần áo hoặc di chuyển đến nơi mát hơn.

4. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ngậm nước

Uống nhiều nước có thể giúp bạn đỏ mặt. Nước mát hoặc lạnh có xu hướng giúp đỡ tốt nhất. Thậm chí bạn có thể ngăn ngừa đỏ mặt bằng cách uống một thứ gì đó lạnh hoặc lạnh trước một sự kiện căng thẳng.

5. Hãy suy nghĩ về một cái gì đó vui nhộn

Tha thứ cho bạn khỏi đỏ mặt đôi khi làm cho nó dễ dàng hơn để đối phó với nó. Cố gắng suy nghĩ về cái gì đó sẽ khiến bạn cười. Điều này sẽ làm cho bạn mỉm cười, có thể thư giãn cơ thể của bạn và phai màu đỏ.

6. Nhận biết sự đỏ mặt

Nhiều người đỏ mặt thường có xu hướng lo lắng rất nhiều về việc đỏ mặt. Nhận biết rằng bạn có xu hướng đỏ mặt hoặc bạn đang tích cực đỏ mặt đôi khi có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị hơn để đối phó với nó. Nếu bạn có thể đi đến hòa bình với đỏ mặt, bạn thậm chí có thể rum blush ít hơn.

7. Tránh gây đỏ mặt

Một số người đỏ mặt có các tác nhân kích thích cụ thể làm cho họ dễ bị đỏ mặt hơn. Ví dụ: những người bị chứng rosacea hoặc những người đang trải qua thời kỳ mãn kinh nên tránh tránh tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời, caffein và thức ăn cay.

8. Mang trang điểm

Mặc trang điểm chỉnh màu xanh lá cây có thể che giấu màu sắc tốt hơn các màu khác.Việc sử dụng chất làm ẩm màu xanh lá cây hoặc các sản phẩm trang điểm khác có thể làm mờ vết đỏ trên má của bạn nếu bạn biết bạn sẽ phải trải qua tình huống căng thẳng, chẳng hạn như trình bày hoặc cuộc họp.

9. Hãy nhắm mắt trong một phút hoặc hai

Hãy giả vờ trong giây lát để người đó hoặc những người xung quanh bạn có thể đánh giá bạn vì đỏ mặt không tồn tại. Điều này có thể thư giãn bạn đủ đến mức mà nó ngăn ngừa đỏ mặt hoặc giúp nó biến mất.

10. Tạm thời tránh tiếp xúc bằng mắt

Nếu bạn cảm thấy như mình đang bị đánh giá về việc đỏ mặt, hãy cố gắng tránh làm cho mắt tiếp xúc với người hoặc những người khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Cũng giống như mẹo trước, mẹo này có thể giúp bạn thư giãn đủ để đỏ mặt hoặc không bao giờ bắt đầu hoặc mờ dần.

Quảng cáo

Cách điều trị khác

Phong cách sống thay đổi để ngưng đỏ mặt

Ngoài những cách khác nhau bạn có thể ngừng đỏ mặt trong thời gian ngắn, có một số cách khắc phục lối sống lâu dài bạn có thể thực hiện để giúp giữ đỏ mặt ở Vịnh. Chúng bao gồm:

Dùng thuốc

Không có thuốc nào cho đỏ mặt được U. S. Food and Drug Administration (FDA) chấp thuận. Tuy nhiên, nếu thường xuyên bouts lo lắng gây đỏ mặt của bạn, nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều trị bằng thuốc để quản lý các vấn đề cơ bản.

Bắt phẫu thuật

Nếu bạn đỏ mặt đến mức nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và những phương pháp điều trị khác không giúp ích gì thì bạn nên cân nhắc phẫu thuật lồng ngực nội soi (ETS).

Phẫu thuật này bao gồm việc cắt các dây thần kinh khiến các mạch máu trên khuôn mặt giãn nở, hoặc mở ra. Điều này giúp các mạch máu đóng kín, ngăn ngừa đỏ mặt.

Hầu hết mọi người đều hài lòng với kết quả của ETS. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có thể xảy ra các biến chứng dài hạn, như mồ hôi quá nhiều, nhiễm trùng phẫu thuật, và mí mắt.

Trị liệu hành vi nhận thức

Nếu bạn lo sợ đỏ mặt xấu đi đỏ mặt, bạn nên thử liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Loại liệu pháp nói chuyện có thể giúp thay đổi suy nghĩ vô ích và không thực tế về việc đỏ mặt. Nó có thể hy vọng làm giảm đỏ mặt của bạn trên cơ sở hàng ngày.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Dòng dưới cùng

Hầu hết mọi người đối phó với tình trạng đỏ mặt theo thời gian. Đó là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Tuy nhiên, một số người cảm thấy tồi tệ hơn những người khác.

Nếu bạn gặp rắc rối trầm trọng, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giải quyết vấn đề đó trong thời gian ngắn. Điều này bao gồm thay đổi cách bạn nghĩ và hành động xung quanh người và tình huống khiến bạn lo lắng. Quan trọng nhất, nó liên quan đến thay đổi cách bạn nghĩ về đỏ mặt.

Điều trị lâu dài cho đỏ mặt bao gồm chẩn đoán và điều trị rối loạn lo âu tiềm ẩn, hoặc phẫu thuật làm cho cơ thể bạn không đỏ mặt.