Tại sao Cholesterol là nhu cầu của cơ thể?

Tổng quan

Với tất cả các cholesterol xấu được công khai, mọi người thường ngạc nhiên khi biết rằng nó thực sự cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta. Điều đáng ngạc nhiên nữa là cơ thể chúng ta sản sinh ra cholesterol tự nhiên. Nhưng cholesterol không phải là tất cả tốt, cũng không phải là tất cả xấu; đó là một chủ đề phức tạp và một điều đáng biết nữa.

Quảng cáo Quảng cáo

Định nghĩa

cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất được tạo ra trong gan quan trọng đối với cuộc sống con người. Bạn cũng có thể bị cholesterol thông qua thực phẩm. Vì cây không thể tạo ra, bạn chỉ có thể tìm thấy nó trong các sản phẩm từ động vật như thịt và sữa.

Trong cơ thể, cholesterol có ba mục đích chính:

1. Nó hỗ trợ sản xuất hormone giới tính.
2. Đó là một khối xây dựng cho mô người.
3. Giúp sản sinh mật trong gan.

Đây là những chức năng quan trọng, tất cả đều phụ thuộc vào sự hiện diện của cholesterol. Nhưng quá nhiều của một điều tốt là không tốt cả.

Các loại cholesterol

LDL so với HDL

Khi người ta nói về cholesterol, họ thường sử dụng thuật ngữ LDL và HDL. Cả hai chất này là lipoprotein, là những hợp chất được tạo ra từ chất béo và protein có trách nhiệm mang cholesterol trong cơ thể trong máu. LDL là lipoprotein mật độ thấp, thường được gọi là cholesterol "xấu". HDL là lipoprotein mật độ cao, hoặc cholesterol "tốt".

Quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

LDL

Tại sao LDL lại xấu?

LDL được biết đến như là cholesterol "xấu" vì quá nhiều chất này có thể dẫn đến sự cứng của các động mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, LDL dẫn đến tích tụ mảng bám trên các bức tường của động mạch của bạn. Khi mảng bám này phát triển, nó có thể gây ra hai vấn đề riêng biệt và không lành mạnh.

Trước tiên, nó có thể làm hẹp mạch máu, làm tràn dòng máu giàu oxy trong cơ thể. Thứ hai, nó có thể dẫn đến cục máu đông, có thể phá vỡ và ngăn chặn sự lưu thông máu, gây đau tim hoặc đột qu stroke.

Khi nói đến số lượng cholesterol của bạn, LDL của bạn là loại mà bạn muốn giữ ở mức thấp - lý tưởng là ít hơn 100 miligam mỗi dichilê (mg / dL).

HDL

Tại sao HDL lại tốt?

HDL giúp giữ hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Nó thực sự hỗ trợ trong việc loại bỏ LDL từ các động mạch, theo AHA. Nó mang cholesterol xấu trở lại gan, nơi nó bị phá vỡ và loại bỏ khỏi cơ thể.

Mức HDL cao cũng đã được chứng minh là có thể bảo vệ chống lại đột qu and và đau tim, trong khi HDL thấp đã làm tăng nguy cơ này.

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), mức HDL từ 60 mg / dL trở lên được coi là bảo vệ, trong khi những người dưới 40 mg / dL là một yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.

AdvertisingAdvertisement

Mục tiêu

Tổng số Mục tiêu Cholesterol

Khi bạn kiểm tra cholesterol, bạn sẽ nhận được các phép đo cả HDL và LDL của bạn, nhưng cũng cho cholesterol và triglycerides tổng số.

Mức cholesterol tổng số lý tưởng thấp hơn 200 mg / dL. Bất cứ điều gì giữa 200 và 239 mg / dL là đường biên, và bất cứ điều gì trên 240 mg / dL là cao.

Triglyceride là một loại chất béo khác trong máu của bạn. Giống như cholesterol, quá nhiều là một điều xấu. Nhưng các chuyên gia vẫn chưa rõ ràng về các chi tiết cụ thể của các chất béo. Chất béo trung tính cao thường đi kèm với cholesterol cao và có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, không rõ liệu triglycerides cao là một yếu tố nguy cơ hay không. Các bác sĩ thường cân nhắc tầm quan trọng của lượng triglyceride của bạn so với các phép đo khác như béo phì, mức cholesterol, và nhiều hơn nữa.

Quảng cáo

Phải làm gì

Giữ những con số này trong kiểm tra

Có một số điều ảnh hưởng đến số lượng cholesterol của bạn - phần lớn là bạn có quyền kiểm soát. Trong khi di truyền có thể đóng một vai trò, do đó cũng làm chế độ ăn uống, trọng lượng, và tập thể dục.

Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa thấp, tập thể dục thường xuyên và quản lý cân nặng của bạn đều liên quan đến mức cholesterol thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.