5 Cách để Tăng Collagen

Collagen là gì?

Collagen là protein phổ biến nhất tìm thấy trong cơ thể. Nó có trong dây chằng, chất béo, và dây chằng, trong số những nơi khác. Nó giúp các phần của cơ thể chúng ta khớp với nhau, và rất quan trọng đối với sức mạnh của cấu trúc xương của chúng ta. Khi mức độ collagen lành mạnh, các tế bào chứa collagen có vẻ ngoài mạnh mẽ và trẻ trung.

Elastin là một loại protein khác trong cơ thể. Elastin được tìm thấy ở những nơi trong cơ thể có hợp đồng, chẳng hạn như động mạch và phổi. Điều này là do đặc tính nổi bật của elastin: khả năng quay trở lại vị trí và duy trì hình dạng ban đầu của nó. Elastin và collagen đều là protein có trong da. Họ làm việc cùng nhau để tạo ra làn da kết cấu và hình dạng. Da có mức độ khỏe mạnh của cả collagen và elastin không chỉ là trẻ trung hơn; nó mạnh hơn.

Điều thú vị về collagen là kích thích sự phát triển của nó gây ra hiệu ứng domino. Bạn càng có nhiều collagen, cơ thể bạn càng có thể sản xuất và duy trì. Đọc tiếp để tìm ra những cách mà bạn tự nhiên có thể hỗ trợ sự sản xuất collagen của cơ thể.

Quảng cáo Quảng cáo

Aloe vera

Aloe vera gel từ lâu đã được sử dụng để chữa bệnh và làm dịu vết thương. Lý do nó hoạt động để điều trị vết cắt và bỏng là vì cây lô hội làm tăng sản xuất collagen khi áp dụng tại chỗ hoặc thậm chí uống. Tính chất kích thích tăng trưởng tế bào này có thể giúp tăng sản xuất collagen trong da của bạn. Aloe có thể được áp dụng trực tiếp vào da ở dạng tinh khiết, hoặc dưới dạng nhiều sản phẩm trên thị trường có chứa nó. Ít nhất một nghiên cứu cho thấy rằng uống một lô bổ sung aloe vera sẽ cải thiện chất lượng da.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho việc tổng hợp axit hyaluronic. Axit Hyaluronic đã được chào hàng để đẩy nhanh thời gian hồi phục và giảm đau khớp. Nếu không có đủ lượng vitamin C, cơ thể của bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích của thực phẩm có chứa axit hyaluronic. Một nghiên cứu cho thấy axit hyaluronic có thể giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể người. Hyaluronic acid được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, nhưng nó giảm khi chúng ta già đi. Ăn thực phẩm giàu vitamin C và axit amin có thể làm tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể vì cả hai đều rất quan trọng đối với da. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bắp cải xanh, bông cải xanh và dâu tây đều giàu vitamin C. Axit hyaluronic tập trung có thể mua tại nhà thuốc.

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Sâm

Các hiệu ứng chống lão hóa của cây Panax ginseng được ghi chép đầy đủ. Sâm được hấp thu vào da mà không gây ra phản ứng phụ mà nhiều dược phẩm hóa học gây ra và giúp da giữ được hình dạng ban đầu. Nó cũng đã được tìm thấy để thúc đẩy sự phát triển của collagen.Các nghiên cứu đã cho thấy khả năng của sâm để bảo vệ da chống lại tia UVB thiệt hại từ mặt trời. Các chất chống oxy hoá được tiết ra trong máu khi bạn uống bổ sung nhân sâm hoặc uống trà có chứa nhân sâm có thể bảo vệ tế bào khỏe mạnh và góp phần vào làn da phát sáng.

Cilantro

Cilantro, còn được gọi là lá rau mùi, là loại thảo mộc thường được gọi là trong các công thức nấu ăn. Nó chứa vitamin C, nó có liên quan đến tăng cường sản xuất collagen. Cilantro chứa axit linolenic, được nghiên cứu như là một yếu tố chống lão hóa mạnh mẽ cho làn da của bạn. Axit Linolenic chứa các chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do trong máu của bạn, nó phá vỡ các tế bào da khỏe mạnh. Chiết xuất Cilantro có thể được mua và uống như một tác nhân cai nghiện.

Quảng cáo

Tảo

Các thành phần thực vật biển ngày càng trở nên phổ biến như là một phần của các quy trình làm đẹp. Điều này là do hầu hết các tổn thương da là do "oxy hóa" - sự tiếp xúc của da với các nguyên tố như ô nhiễm, có thể gây hại cho sự phát triển của tế bào. Tảo có thể ngăn ngừa sự oxy hoá từ việc đánh hơi làn da đàn hồi và collagen. Tảo có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe dưới dạng thuốc bổ miệng.

Quảng cáo

Những điều cần tránh

Không nên làm gì

Nếu bạn đang cố gắng giúp làn da của bạn trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn, hãy đảm bảo bạn không đốt da dưới ánh mặt trời hoặc trong thuộc da thuộc da Giường. Hút thuốc cũng có thể làm lão hóa da của bạn sớm. Lấy thời gian bên ngoài với việc bảo vệ kem chống nắng là một cách để duy trì một ánh sáng khỏe mạnh.

Một số chất bổ sung collagen có tác dụng phụ. Những bệnh phổ biến nhất là canxi dư thừa, phản ứng dị ứng, và đau khớp. Nếu bạn có phản ứng dị ứng với hải sản hoặc sản phẩm thịt, hãy rất cẩn thận khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung collagen.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Kết luận

Mặc dù vẻ ngoài trẻ trung có giá trị cao, vẻ đẹp không chỉ là làn da. Da khỏe mạnh là một dấu hiệu tốt cho thấy phần còn lại của cơ thể bạn đang cảm thấy như thế nào. Không có cách nào để hoàn toàn đảo ngược các dấu hiệu lão hóa. Bảo vệ da của bạn dễ dàng hơn nhiều so với việc cố gắng sửa chữa nó sau này trong cuộc sống. Tăng cường collagen tự nhiên cải thiện không chỉ xuất hiện của chúng tôi, nhưng phần còn lại của sức khỏe của chúng tôi.