5 Cách để Nói chuyện với Con Trẻ lành mạnh Về Body Image

Là con cái, chúng ta thường dạy niềm tin cơ thể của bố mẹ thông qua hành vi của chúng. Khi mẹ tôi ôm bụng sau bữa ăn ngon của khoai tây nghiền với bơ, xắt lát, và tất cả các đồ trang trí, tôi biết cô ấy nghĩ rằng cô ấy không nên ăn tất cả các thức ăn đó. Khi cha tôi lắc đầu thất vọng với cô dâu mới "béo" của người hàng xóm, tôi bối rối vì tại sao ông lại yêu tôi khi tôi mũm mĩm.

Không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi củng cố niềm tin của cơ thể đối với trẻ em thông qua nhãn, quy tắc và phần thưởng mà chúng ta đặt xung quanh thực phẩm, ngay cả khi nó mang tên bảo vệ. Ví dụ, chúng tôi nói, "Chocolate là 'xấu. 'Bông cải xanh là' tốt. 'Nếu bạn hoàn thành bài tập về nhà, bạn có thể có một bữa tiệc. Đừng ăn mà bạn sẽ bị mũm mĩm … chubbier. "- Robyn Cruze, về những cách mà chúng tôi vô tình hình thành hình ảnh cơ thể trẻ em của chúng tôi

Bên ngoài nhà, chúng tôi có phương tiện truyền thông châm ngòi cho chúng tôi với hình ảnh cơ thể không thực tế, rõ ràng có tác động bất lợi. Khoảng 91 phần trăm phụ nữ không hài lòng với cơ thể của họ và sử dụng chế độ ăn kiêng để đạt được hình dạng cơ thể lý tưởng của họ. Nhưng lý tưởng và thực tế không nhất thiết phải phù hợp. Ví dụ, hầu hết các mô hình đều nặng hơn 23% so với người phụ nữ bình thường. Nhưng 20 năm trước, sự khác biệt này chỉ là 8 phần trăm.

Quảng cáo Quảng cáo

Trong khi muốn giúp con mình chống lại các vấn đề hình ảnh cơ thể là đáng khen ngợi (và cần thiết), chúng ta có thể thiếu điểm. Không có gì là sai khi muốn cảm thấy tốt trong cơ thể chúng ta. Có gì sai trái là nền văn hoá của chúng tôi nói rằng để cảm thấy tốt, bạn phải có một kích thước cơ thể nhất định.

Dưới đây là 5 cách lành mạnh để khuyến khích hình ảnh cơ thể khỏe mạnh ở trẻ em:

1. Trở thành một người mẫu hình ảnh cơ thể

Cam kết để điều trị cơ thể của bạn theo cách bạn muốn con bạn điều trị chúng. Có lòng từ bi đối với những cục u và bướu và quá trình lão hóa (oh quá trình lão hóa, nhưng đó là một bài viết khác), và loại bỏ tất cả các quy tắc xung quanh thực phẩm. Thay vào đó, hãy ăn khi bạn đói bụng và dừng lại khi bạn đã đầy.

Quảng cáo

2. Xác nhận mong muốn của trẻ em để cảm thấy tốt

Tất cả chúng ta đều có quyền cảm thấy thoải mái trong cơ thể chúng ta cư trú. Không giả vờ không quan trọng đối với con bạn. Hãy tôn trọng mong muốn của bạn, liên quan đến nó, và nhắc nhở con bạn rằng có những yếu tố khác để cảm thấy tốt về bản thân, chẳng hạn như tâm trí của chúng ta, tinh thần của chúng ta, và các mối quan hệ của chúng ta (kể cả cái chúng ta có với cơ thể chúng ta).

3. Dạy trẻ nghe, tôn vinh và tin tưởng cơ thể của họ

Sự đấu tranh của hình thể bắt đầu với sự sợ hãi và dẫn chúng ta ngắt kết nối và bỏ qua các tín hiệu cơ thể của chúng ta. Là cha mẹ, chúng ta có thể củng cố một cách tích cực trí thông minh không thể tin được của cơ thể chúng ta. Cơ thể chúng ta biết những gì họ cần.Dạy cho trẻ em rằng nếu họ lắng nghe cơ thể của họ một cách cẩn thận, họ có thể tin tưởng họ. Khi chúng ta tin tưởng cơ thể chúng ta, nó giữ chúng ta khỏe mạnh, mạnh mẽ, và ở kích thước tốt nhất cho bản thân của chúng ta. Tập trung vào mối quan hệ này với cơ thể chúng ta, và lựa chọn thực phẩm sẽ theo.

Quảng cáo Quảng cáo

4. Dạy trẻ cách phát hiện ra những phiền toái của cơ thể

Con gái tôi thực sự bối rối về những thông điệp mà họ ra khỏi nhà xung quanh thức ăn và cơ thể của họ, ngay cả từ những người lạ mặt. Hãy siêng năng phá hoại những thông điệp tiêu cực. Nhớ lại rằng con bạn cần xây dựng mối quan hệ với cơ thể và thức ăn mà chúng mang vào. Làm điều này sẽ giúp họ xây dựng niềm tin với cơ thể của họ, thay vì bỏ qua chúng.

5. Mở rộng định nghĩa về "đẹp"

Đã đến lúc để xác định lại những gì không làm việc cho chúng tôi, và lần lượt cho con cái của chúng ta. Có được một cây bút và giấy và hỏi các em rằng "đẹp" có ý nghĩa gì với chúng. Nhắc nhở họ rằng không có đúng hay sai. Viết nó xuống. Bây giờ, hãy hỏi họ những câu hỏi sau: Màu yêu thích của bạn là gì? Sở thích của bạn là gì? Bạn thích điều gì nhất về ai đó (không phải về cơ thể của họ)? Những điều gì khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân?

Takeaway

Đôi khi, các vấn đề hình ảnh cơ thể có thể biến thành rối loạn ăn uống. Trong công việc vận động của tôi, tôi đã thấy nhiều bậc cha mẹ đặt câu hỏi về vai trò của họ trong bệnh tật của đứa trẻ, và tôi đã thấy đau khổ của họ vì nó. Quan trọng nhất, phụ huynh hỏi làm thế nào họ có thể trở thành một phần của giải pháp.

Cha mẹ thân mến, là sự thay đổi mà bạn muốn thấy ở con cái của bạn.

__

Quảng cáo Quảng cáo

Nếu bạn có một người thân đang gặp khó khăn trong việc ăn uống, Eating Recovery Center đã thành lập Trung tâm trợ giúp gia đình, một nền tảng trực tuyến sáng tạo mới đặc biệt cho gia đình và người chăm sóc rối loạn ăn uống bệnh nhân.

Robyn Cruze là tác giả của cuốn Làm hòa với đĩa của bạn, một diễn giả nổi tiếng, Nhà vận động Khôi phục Quốc gia và quản lý cộng đồng trực tuyến cho Eating Recovery Center.