Kinh nguyệt Cramp Home Remedies for Natural Relief

Tại sao co thắt kinh nguyệt xảy ra

Bạn thường cảm thấy khó chịu ở vùng bụng, lưng dưới và đùi khi bạn đang có kinh nguyệt. Trong thời gian của bạn, các cơ của dạ con của bạn hợp đồng và thư giãn để giúp lót lót tích hợp. Đôi khi bạn sẽ gặp chuột rút, đó là cơ bắp của bạn tại nơi làm việc. Một số phụ nữ và bé gái có thể bị buồn nôn, nôn, đau đầu, hoặc tiêu chảy.

Các bác sĩ không chắc chắn tại sao một số phụ nữ kinh nghiệm kinh nguyệt, và một số khác thì không. Nhưng một số yếu tố có liên quan đến đau dữ dội hơn bao gồm:

có lưu lượng máu nặng
có con đầu lòng
dưới 20 tuổi hoặc chỉ mới bắt đầu thời kỳ
bị quá tải hoặc nhạy cảm với prostaglandins, một hoocmon ảnh hưởng đến tử cung của bạn

Đối với chuột rút nhẹ đến tạm thời, một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt. Đọc tiếp để biết các mẹo về việc giảm đau nhanh và làm thế nào để có thể giảm bớt cơn đau trong chu kỳ tiếp theo của bạn.

Để cứu trợ ngay, hãy thử …

1. Dùng thuốc mua tự do

2. Áp dụng nhiệt
Áp dụng nhiệt vào bụng và lưng dưới có thể làm giảm đau. Một nghiên cứu năm 2012 tập trung vào phụ nữ từ 18 đến 30 tuổi có chu kỳ kinh nguyệt thường thấy rằng miếng dán nhiệt ở nhiệt độ 104 ° F (40 ° C) cũng hiệu quả như ibuprofen.

Một bức ảnh đăng bởi Melanie | Lemonee on the Hills (@lemoneeonthehills) vào ngày 28 tháng 9 năm 2016 lúc 5: 02pm PDT

Nếu bạn không có bình nước nóng hoặc bình sưởi, hãy tắm nóng hoặc dùng khăn nóng. Hoặc bạn có thể làm tấm sưởi ấm của riêng bạn:
Cắt và may cùng nhau hai miếng vải, để lại một lỗ ở trên cùng.

Đổ đầy gạo không nấu chín và khâu lỗ.

Lò vi sóng trong vài phút tới nhiệt độ mong muốn. Đừng nóng quá!
Để nguội, nếu cần thiết. Hoặc gói vật liệu tự chế tạo của bạn vào một chiếc khăn để giảm sự truyền nhiệt. Tái sử dụng khi cần thiết.
Bạn cũng có thể mua một miếng đệm sưởi ấm trên Amazon. com.

3. Massage với tinh dầu

Xoa bóp trị liệu trong khoảng 20 phút có thể giúp giảm đau kinh nguyệt. Một nghiên cứu đã xem xét những phụ nữ bị đau thắt ngực do endometriosis.Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng massage giảm đáng kể cơn đau ngay lập tức và sau đó. Xoa bóp trị liệu kinh nguyệt liên quan đến việc ấn định những điểm cụ thể trong khi bàn tay của bác sĩ trị liệu di chuyển quanh bụng, mặt và lưng.

Xem video này để có hướng dẫn về xoa bóp cho cơn đau kinh nguyệt:

Việc thêm dầu thiết yếu cho kiểu xoa bóp có hương thơm có thể có thêm lợi ích. Một nghiên cứu phân chia 48 phụ nữ bị đau kinh nguyệt thành hai nhóm: Một nhóm nhận được một loại kem có chứa tinh dầu, trong khi một người khác nhận được một loại kem có chứa mùi thơm tổng hợp. Nhóm sử dụng tinh dầu gặp phải sự giảm đáng kể về lượng và thời gian đau. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng hỗn hợp của hoa oải hương, dầu hiền nhân và dầu marjoram trong nghiên cứu này. Bạn có thể mua dầu thơm có chứa các thành phần tương tự hoặc làm của riêng bạn.

Tìm ra loại dầu thiết yếu nào bạn có thể sử dụng để chuột rút "

Bạn nên pha loãng tinh dầu của bạn với dầu vận chuyển (dầu thực vật hoặc dầu hạt giống như dầu hạnh nho hoặc dầu hạnh nhân) Nồng độ an toàn là một giọt tinh dầu mỗi một thìa dầu vận chuyển

4. Có cực khoái

Mặc dù không có nghiên cứu lâm sàng về tác động trực tiếp của cực khoái lên chuột rút kinh nguyệt, khoa học cho thấy nó có thể giúp ích., một giáo sư tâm lý học tại Đại học Rutgers, người nghiên cứu về sự cực khoái của phụ nữ, cho biết: "Các nhà khoa học tại Đại học Rutgers, Barry Komisaruk, BBC, "cực khoái âm đạo được mô tả như là nội bộ và liên quan đến toàn bộ cơ thể, có lẽ bởi vì các dây thần kinh mang cảm giác từ âm vật khác với dây thần kinh từ âm đạo" 1985 nghiên cứu với bác sĩ Beth Whipple là người đầu tiên thấy rằng kích thích tự phát âm đạo tăng gấp đôi khả năng chịu đựng đau đớn của phụ nữ.

5. Tránh các loại thực phẩm này

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nên tránh những thức ăn làm cho nước bọt và giữ nước. Một số thủ phạm lớn nhất bao gồm:

thực phẩm có chất béo

đồ uống có cồn

đồ uống có ga> 999> đồ ăn mặn

Giảm hoặc cắt giảm các thực phẩm này có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút và giảm căng thẳng. Thay vào đó, hãy thử các loại gừng hoặc trà bạc hà nhẹ nhàng (không có caffeine) hoặc nước nóng có hương vị chanh. Nếu bạn cần một đường fix, snack trên trái cây như dâu tây hoặc quả mâm xôi.
Các loại thảo mộc có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn
Các loại thuốc thảo dược này chứa các hợp chất chống viêm và chống co thắt mà các chuyên gia tin rằng có thể làm giảm sự co thắt cơ và sưng liên quan đến chứng đau kinh.
Hạt nhân hoặc bổ sung
Liều dùng

Có hiệu quả không?

Trà hoa cúc

Nhâm hai chén trà mỗi ngày một tuần trước thời kỳ của bạn. Bạn có thể được hưởng lợi nhiều hơn nếu bạn uống mỗi tháng.

Uống trà chamomil làm tăng nồng độ glycine trong nước tiểu, giúp giảm co thắt cơ. Glycine cũng hoạt động như một chất giãn thần kinh.	Hạt thì thì	Khi giai đoạn bắt đầu, lấy 30 mg chất chiết xuất từ thìa dài bốn lần một ngày trong ba ngày.
Một nghiên cứu xem trẻ từ 15 đến 24 tuổi. Nhóm người lấy trích đoạn đã báo cáo cảm giác nhẹ nhõm. Nhóm giả dược không báo cáo.	quế	Dùng 420 mg viên quế 2 lần mỗi ngày trong ba ngày đầu của kỳ kinh nguyệt.
Năm 2015, phụ nữ mang viên nang quế trong một nghiên cứu báo cáo ít chảy máu, đau, buồn nôn, và nôn hơn so với nhóm giả dược.	gừng	Cố gắng gặm một miếng gừng nhỏ vào nước nóng để uống một ly nước ấm.
Một nghiên cứu cho thấy 250 mg bột gừng bốn lần một ngày trong ba ngày giúp giảm đau. Nó cũng kết luận gừng có hiệu quả như ibuprofen.	pcycenogenol	Dùng 60 mg pycenogenol mỗi ngày trong chu kỳ của bạn. Điều này có thể giúp giảm đau kinh nguy.
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống 60 mg pycenogenol mỗi ngày trong chu kỳ của họ báo cáo ít đau hơn. Theo nghiên cứu, lợi ích tăng khi bạn uống thuốc và tiếp tục ngay cả sau khi bạn dừng lại.	dill	Hãy thử 1, 000 mg giấy bạc húng trong năm ngày, hai ngày trước khi chu kỳ của bạn.
Một nghiên cứu đã kết luận rằng một củ cải trắng 1 000 mg cũng có hiệu quả trong việc giảm bớt chứng chuột rút kinh nguyệt như mefenamic acid, thuốc không kê toa cho chứng đau kinh.	Giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt	Curcumin, một hóa chất tự nhiên trong nghệ, có thể giúp các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một nghiên cứu đã xem xét những phụ nữ uống hai viên curcumin trong 7 ngày trước thời kỳ của họ và 3 ngày sau đó. Những người tham gia báo cáo giảm đáng kể PMS. Nếu bạn muốn cho curcumin một thử, hãy kiểm tra công thức của In Jennie của nhà bếp cho trà nghệ.
Chú ý	Luôn luôn đảm bảo rằng bạn đang mua các loại thảo mộc và chất bổ sung từ nguồn có uy tín vì chúng không được quy định. Trong khi hầu hết các loại thuốc thảo dược có ít tác dụng phụ, hãy hỏi bác sĩ trước khi thử. Một số loại thảo mộc cũng có thể gây ra những phản ứng phụ không mong muốn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc. Hầu hết các loại thảo mộc và chất bổ sung cũng không bao gồm các hướng dẫn cụ thể cho kỳ kinh nguyệt. Bác sĩ có thể có thêm thông tin về các khuyến cáo về liều lượng.	Chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp bạn trong thời gian dài

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì chế độ tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn tránh được nhiều cơn đau kinh nguy. Một nghiên cứu cho thấy sự khác biệt đáng kể giữa giai đoạn đau ở phụ nữ duy trì một lối sống lành mạnh và những người không. Đọc tiếp để biết các chế độ ăn kiêng cụ thể và các bài tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng

Nói chung, chế độ ăn uống hướng tới giảm cơn đau kinh nguy sẽ cao trong thức ăn chế biến tối thiểu, chất xơ và thực vật.

Cho các thực phẩm này thử:

đu đủ (giàu vitamin)

gạo lức (có chứa vitamin B-6, có thể làm giảm bớt)

quả óc chó, hạnh nhân và hạt bí đỏ (giàu mangan, làm giảm bớt tình trạng chuột rút)

dầu ô liu và bông cải xanh (có chứa vitamin E)

gà, cá và rau xanh lá cây (chứa chất sắt bị mất trong kỳ kinh)

hạt lanh (có chứa chất omega-3s có tính chất chống oxy hóa, làm giảm sưng và viêm)
Boron:
Khoáng chất này giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho.Nó cũng làm giảm co rút kinh nguyệt: Nghiên cứu trên 113 sinh viên đại học thấy rằng boron làm giảm cường độ và thời gian đau kinh nguyệt. Các thực phẩm có hàm lượng boron cao bao gồm:
quả bơ
bơ đậu phộng
quả chickpeas

chuối Bạn cũng có thể bổ sung boron, nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung boron.

Đọc thêm: Boron cho não và xương "
Nước:
Có vẻ kỳ quặc, nhưng nước uống giữ cho cơ thể khỏi giữ nước và tránh nôn trong thời kỳ kinh nguyệt. vì các chất lỏng nóng làm tăng lưu lượng máu lên da và có thể thư giãn các cơ chật.
Bạn cũng có thể ăn thức ăn có nguồn gốc nước để tăng cường sự hydrat hóa, bao gồm:
rau diếp

cần tây

dưa chuột <999 > Dưa hấu

quả (dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi) Canxi:

Khoáng sản này có thể giúp làm giảm cơ bắp khi kinh nguyệt Mayo Clinic khuyên nên dùng 1, 000 mg mỗi ngày cho phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi Các thực phẩm có hàm lượng canxi cao bao gồm:

các sản phẩm từ sữa
hạt vừng
quả hạnh
rau xanh lá
Canxi cũng có trong dạng thức ăn bổ sung nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung để tìm hiểu xem nó an toàn cho bạn.

Bài tập Ý tưởng tập thể dục ngay trước hoặc trong thời gian của bạn có thể không hấp dẫn bạn. Nhưng tập thể dục tiết endorphins. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục có hiệu quả trong việc giảm đau kinh nguyệt đến mức nó cũng có thể loại bỏ hoặc giảm nhu cầu thuốc giảm đau. Hoạt động vừa phải như đi bộ có thể có ích trong thời gian của bạn thay vì hoạt động vất vả hơn.

Yoga là một bài tập nhẹ nhàng mà cũng phát hành endorphins và giúp ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra ba bài tập yoga khác nhau - rắn hổ mang, mèo và cá - làm giảm đáng kể cường độ và thời gian đau trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Xem video này cho một thói quen tập yoga kéo dài 15 phút bạn có thể thực hiện trong thời gian của mình:
Điều gì hiệu quả với bạn?
Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị đau nặng và chảy máu rất nặng. Hãy khám bác sĩ nếu:

đau thường xuyên ngăn cản bạn làm các hoạt động hằng ngày

cơn đau sẽ xấu đi, hoặc chảy máu nặng hơn, theo thời gian

bạn trên 25 tuổi và chuột rút nặng là một sự phát triển mới

thuốc bán tự do không hoạt động

Đối với các trường hợp nặng, cách tốt nhất để được điều trị là để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân của cơn đau kinh nguyệt của bạn. Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm nhiều cách để làm giảm kinh nguyệt đau, hãy ghé thăm Trung tâm Kiến thức Giảm đau của chúng tôi.

Tài nguyên của bài viết

Nguồn tài nguyên của bài báo

Hội Hóa học Hoa Kỳ. (2005, ngày 4 tháng 1). Trà hoa cúc: Bằng chứng mới ủng hộ lợi ích cho sức khoẻ [Thông cáo báo chí]. Lấy từ // www. khoa học hàng ngày. com / releases / 2005/01/050104112140. htm
Bahmani, M., Eftekhari, Z., Jelodari, M., Saki, K., Abdollahi, R., Majlesi, M., … Rasouli, S. (2015). Ảnh hưởng của các loại thuốc thảo dược của Iran trong liệu pháp chữa bệnh chứng kinh nguyệt.
Tạp chí Nghiên cứu Hóa chất và Dược, 7
(2), 519-526. Lấy từ // www. cổng nghiên cứu. net / publication / 273080525_Effect_of_Iranian_herbal_medicines_in_Dysmenorrhea_phytotherapy? enrichId = rgreq-6e7b44e0f88b6b1215f14686f2fec458-XXX & enrichSource = Y292ZXJQYWdlOzI3MzA4MDUyNTtBUzoyMDMyMTQ4ODEzMzMyNTJAMTQyNTQ2MTYxMTUxMQ% 3D% 3D & el = 1_x_3 & _esc = publicationCoverPdf

Bavil, D. A., Dolatian, M., Mahmoodi, Z. & Baghban, A. A. (2016, tháng). So sánh lối sống của phụ nữ trẻ có và không có chứng đau đầu chính.

Bác sĩ điện tử, 8

(3), 2107-2114. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4844476 /

Sách sức khoẻ của phụ nữ Boston. (2005). Cơ thể chúng ta, chính chúng ta: Một ấn bản mới cho một kỷ nguyên mới. New York, NY: Simon & Schuster.
Cho, S.-H., và Hwang, E. -W. (2010, ngày 17 tháng 2). Châm cứu chứng đau bụng kinh ban đầu: Tổng quan hệ thống. BJOG: Tạp chí Quốc tế về Sản khoa và Phụ khoa, 117 (5), 509-521
. Lấy từ // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1471-0528. 2010. 02489. x / full Daley, Amanda J. (2008, tháng Tám). Tập thể dục và đau bụng mãn tính.
Y khoa thể thao, 38
(8), 659-670. Lấy từ liên kết //. springer. com / article / 10. 2165 / 00007256-200838080-00004 Geddes, L. (2015, ngày 26 tháng 6). Mầu nhiệm của cực khoái nữ. Lấy từ // www. bbc. com / future / story / 20150625-the-mystery-of-the-female-cực khoái Heidarifar, R., Mehran, N., Heidari, A., Tehran, HA, Koonbor, M. & Mansourabad, MK 2014, tháng 4). Ảnh hưởng của cây thì là (
Anethum graveolens) về mức độ nghiêm trọng của chứng đau bụng chính so với acid mefenamic: Một thử nghiệm ngẫu nhiên mù đôi. Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y khoa: Tạp chí Chính thức của Đại học Y khoa Isfahan, 19 (4), 326-330. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4115348 / Holtzman, D. A., Petrocco-Napuli, K. L., & Burke, J. R. (2008, March). Hàng loạt trường hợp tương lai về những ảnh hưởng của thao tác lumbrosacral trên đau bụng kinh.
Tạp chí Điều trị và Điều trị Sinh lý, 31
(3), 237-246. Lấy từ // www. sciencedirect. com / science / article / pii / S0161475408000286 Làm thế nào để tôi lựa chọn và sử dụng các loại tinh dầu? (n. d.). Lấy từ // www. nạp tiền. csh. umn. edu / khám phá-chữa bệnh-thực hành / dầu thơm / how-do-i-chọn-và-sử dụng-tinh dầu-dầu Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Javaher, K., & Khani, A. (2015, tháng 4). Hiệu quả của quế trên chảy máu kinh nguyệt và các triệu chứng toàn thân với chứng đau đầu chính.
Tạp chí Y khoa Trăng lưỡi liềm đỏ của Iran, 17 (4). Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4443385 / Lethaby, A., Duckitt, K., & Farquhar, C. (2013, ngày 31 tháng 1). Thuốc kháng viêm không steroid gây ra chảy máu kinh nguyệt nặng. Cơ sở dữ liệu của Cochrane Các tổng quan về Hệ thống, 1. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 23440779
Nhân viên Mayo Clinic. (2014, ngày 2 tháng 7). Chứng xuất huyết (chảy máu kinh nguyệt): Nguyên nhân. Lấy từ // www. bệnh mayoclinic. org / diseases-conditions / menorrhagia / basics / causes / con-20021959
Nhân viên Phòng khám Mayo. (2014, ngày 8 tháng 5). Co thắt kinh nguyệt: Định nghĩa. Lấy từ // www. bệnh mayoclinic. org / bệnh-điều kiện / cơn co thắt kinh nguyệt / căn bản / định nghĩa / con-20025447 Nasehi, M., Sehhatie, F., Zamanzadeh, V., Delazar, A., Javadzadeh, Y., & Chongheralu, BM 2013). So sánh hiệu quả của sự kết hợp của chiết xuất từ thìa cà rốt / vitamin E với ibuprofen lên cường độ đau ở những học sinh bị chứng đau bụng kinh niên. Tạp chí Nghiên cứu Điều dưỡng và Nghiên cứu Bắp nang Iran, 18
(5), 355-359. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3877456 / Nikkhah, S., Dolatian, M., Naghii, M. R., Zaeri, F., và Taheri, S. M. (2015, tháng 5). Ảnh hưởng của việc bổ sung bor đối với mức độ nghiêm trọng và thời gian đau ở đau cơ ban đầu [Tóm tắt]. Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng, 21
(2), 79-83. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 25906949
Dinh dưỡng và đau đớn. (2016, ngày 26 tháng 7). Mayo Clinic. Lấy từ // www. bệnh mayoclinic. org / triệu chứng / đau lưng / chiều sâu / dinh dưỡng-và-đau / nghệ thuật-20208638
O'Keefe, J.H., Gheewala, N.M., O'Keefe, J. O. (2008, January 22). Các chiến lược ăn kiêng để cải thiện glucose, lipid, viêm và sức khoẻ tim mạch sau khi ăn kiêng [Tóm tắt]. Tạp chí thuộc Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, 51
(3), 249-55. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 18206731
Omidvar, S., Esmailzadeh, S., Baradaran, M., & Basirat, Z. (2012). Ảnh hưởng của cà chua lên cường độ đau trong chứng đau bụng kinh: Một thử nghiệm có đối chứng giả dược.
Nghiên cứu hàng quý quốc tế hàng quý ở Ayuveda, 33 (2), 311-313. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / bài viết / PMC3611645 / Ou, M. -C., Hsu, T. -F., Lai, A. C., Lin, Y. -T., & Lin, C. -C. (2012, ngày 22 tháng 3). Đánh giá giảm đau bằng massage dầu thơm có ích ở bệnh nhân ngoại trú có chứng đau bụng kinh niên: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đôi. Tạp chí Nghiên cứu Sản khoa và Phụ sản, 38 (5), 817-822. Đã lấy từ // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1447-0756. 2011. 01802. x / full Ozgoli, G., Goli, M., & Moattar, F. (năm 2009, tháng 2). So sánh các ảnh hưởng của gừng, mefenamic acid, và ibuprofen đối với đau ở phụ nữ bị đau bụng kinh niên.
Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, 15 (2), 129-132. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 19216660 Giai đoạn đau: Tổng quan. (2016, ngày 1 tháng 7). Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0072508 /
Rakhashaee, Z. (2011, tháng 8). Ảnh hưởng của ba bài tập yoga (rắn hổ mang, mèo và cá) ở những phụ nữ bị đau bụng kinh niên: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Tạp chí khoa sản phụ khoa và nhi, 24 (4), 192-196. Lấy từ // www. sciencedirect. com / science / article / pii / S108331881100060X
Rigi, SN, kermansaravi, F., Navidian, A., Safabakhsh, L., Safarzadeh, A., Khazaian, S., … Salehian, T. (2012, tháng Tám 22). So sánh tác dụng giảm đau của miếng dán nhiệt có chứa sắt và ibuprofen cho chứng đau đầu chính: Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. Sức khoẻ Phụ nữ BMC, 12 (25). Lấy từ // bmcwomenshealth. biomedcentral. com / articles / 10. 1186 / 1472-6874-12-25
Suzuki, N., Uebaba, K., Kohama, T., Moniwa, N., Kanayama, N., & Koike, K. (2008, tháng 5). Chiết xuất vỏ cây thông biển của Pháp giảm đáng kể yêu cầu về thuốc giảm đau trong đau bụng kinh: Một nghiên cứu đối chứng đa trung tâm, ngẫu nhiên, mù đôi, giả dược [Tóm tắt].
Tạp chí Y học Sinh sản, 53 (5), 338-346. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 18567279
Tarighat Esfanjani, A., & Davaneghi, S. (2014). Ảnh hưởng của chế độ ăn uống và thói quen ăn kiêng về chứng đau bụng kinh: Xem xét có hệ thống. Nghiên cứu Khoa học Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, 1 (bổ sung 1), 250-251. Lấy từ // en. tạp chí. sid. ir / ViewPaper. aspx? ID = 452295
Dùng thực phẩm chống lại cơn kinh nguyệt. (n. d.). Lấy từ // www. PCRM. org / health / health-topics / sử dụng thức ăn-chống kinh nguyệt-đau Valiani, M., Ghasemi, N., Bahadoran, P., & Heshmat, R. (2010). Những ảnh hưởng của liệu pháp xoa bóp vào chứng đau bụng do endometriosis. Tạp chí Nghiên cứu Y tá và Điều dưỡng của Iran, 15 (4), 167-171. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3093183 /
Whipple, B., & Komisaruk, B. R. (1985). Cao độ ngưỡng đau do kích thích âm đạo ở phụ nữ. Đau, 21 (4), 357-367. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 4000685
Yarnell, E., & Abascal, K. (2009, tháng 6). Thuốc thảo dược đa chức năng kê toa cho phụ nữ kinh nguyệt.
Các liệu pháp thay thế và bổ sung, 15 (3), 126-134. Lấy từ // www. học viện. edu / 1445263 / Multiphasic_Herbal_Prescribing_for_Menstruating_Women bài viết này hữu ích? Có Không
Làm thế nào hữu ích được nó? Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó? ✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây:
Bài viết này đã thay đổi cuộc đời tôi! Bài viết này mang tính thông tin. Bài viết này chứa thông tin không chính xác.

Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm.

Tôi có một câu hỏi y khoa.

thay đổi

Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn. Chính sách bảo mật. Bất kỳ thông tin nào bạn cung cấp cho chúng tôi qua trang web này có thể được chúng tôi đặt trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU. Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.

Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.
Sử dụng mã HEALTHLINEShỏ lời khuyên của tôi với $ 1Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp tại địa phương hoặc ghé thăm phòng cấp cứu gần nhất hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.
Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.
Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn vào thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.

Chúng tôi đánh giá cao phản hồi hữu ích của bạn!

Hãy làm bạn với nhau - tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi.

Cảm ơn bạn đã gợi ý hữu ích của bạn.

Chúng tôi sẽ chia sẻ phản hồi của bạn với nhóm đánh giá y tế của chúng tôi, những người sẽ cập nhật bất kỳ thông tin không chính xác nào trong bài viết.