Một công việc kỹ thuật số thực sự làm cho cơ thể của bạn

Trước khi các máy tính thực hiện công việc của chúng tôi, họ có thể mất vòng eo của chúng tôi. Và trái tim. Và não. Và đôi mắt.

Người Mỹ chi tiêu khoảng 9,5 tiếng một ngày trước màn hình, theo kết quả khảo sát năm 1917 của Nielsen về thói quen tiêu dùng của phương tiện truyền thông. Đó là thời gian dài hơn 45 phút so với năm 2016, và gần hai giờ đồng hồ trong năm 2016. Và ngắn hơn hai giờ so với năm 2015.

AdvertisementAdvertisement

Tóm lại, thời gian chúng ta dành với đôi mắt của chúng ta dán vào màn hình - thường ngồi, và có thể không di chuyển - đang tăng nhanh tỷ lệ. Và hầu hết những giờ đó đều được tiêu trong giờ làm việc.

Tăng trưởng trong thị trường lao động công nghệ, và trong công nghệ làm cho công việc của chúng tôi dễ dàng hơn, đã tạo ra tăng trưởng kinh tế và hiệu quả.

quảng cáo

Nhưng có thể có chi phí ẩn.

Cơ thể của chúng ta không di chuyển

Nghiên cứu của năm 2011 cho thấy chỉ 20% các công việc hiện nay đòi hỏi hoạt động thể lực vừa phải, giảm từ 50% vào năm 1960. Điều đó có nghĩa là người đàn ông trung bình ngày nay đốt ít hơn 140 calo mỗi ngày hơn năm 1960, và một phụ nữ trung bình đốt cháy 124 calo mỗi ngày.

Trên thực tế, Giáo Hội nghĩ rằng nó đang trở nên tồi tệ hơn, chủ yếu là do những gì đang xảy ra trước khi chúng tôi kết thúc phía sau bàn làm việc. Ông giải thích: "Trong quá khứ, đó là những cá nhân từng hoạt động thực sự và mỏng manh" sẽ đánh vào thế giới làm việc và trở nên tĩnh tại. "Bây giờ, bạn có những người đã được tĩnh định bước vào lực lượng lao động. "

Đó là bởi vì 40 tuổi của ngày hôm nay không phải là 40 tuổi của một vài thập kỷ trước. Trò chơi video, máy tính bảng và chương trình truyền hình đã thay thế hoàn toàn các hoạt động của trẻ thông thường trong quá khứ chơi ở bên ngoài. Điều đó có nghĩa là trẻ em đã sẵn sàng để có được các bệnh liên quan đến lối sống tĩnh tại trước khi họ thậm chí nhập vào lực lượng lao động.

Vậy làm thế nào để những thay đổi này trong chế độ ăn uống của chúng tôi, lối sống, và môi trường làm việc ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể?

Quảng cáo Quảng cáo

Nguy cơ béo phì cao hơn có nghĩa là nguy cơ ung thư cao hơn

Khi trẻ em ngồi trong xe đưa vào một lực lượng lao động đầy công việc tập thể, và khi tỷ lệ phần trăm của những việc đó tăng, thì tỷ lệ béo phì cũng vậy. Ngày nay, một trong ba người Mỹ trưởng thành bị béo phì, khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư và các vấn đề sức khoẻ khác. Theo Viện Ung thư Quốc gia, theo báo cáo của Viện Ung thư Quốc gia, bệnh béo phì có liên quan đến nguy cơ gia tăng ít nhất 13 loại, bao gồm: ung thư tuyến tiền liệt

ung thư tuyến tiền liệt

ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư buồng trứng

Ngồi cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Việc làm nhiều chỗ ngồi hơn cũng có thể có nghĩa là có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Đó là bởi vì ngồi yên, chứ không phải hoạt động, làm chậm quá trình trao đổi chất glucose, làm cho lượng đường trong máu của bạn cao hơn. Theo một số ước tính, những người không hoạt động nhiều nhất là 112 phần trăm nhiều khả năng để phát triển bệnh tiểu đường.

• Quảng cáo
• Và khi cân nặng khỏe mạnh dường như không bảo vệ bạn khỏi nguy cơ đó. Ngay cả những người có cân nặng khỏe mạnh cũng có thể thấy lượng đường trong máu tăng lên mức prediabetes nếu họ ngồi trong thời gian dài, theo một nghiên cứu gần đây cho biết.
• Nguy cơ tử vong của bạn cao hơn, và không quan trọng nếu bạn tập thể dục
• Một nghiên cứu khác từ năm 2011 cho thấy những người lớn đã trải qua hơn 4 tiếng đồng hồ trước TV hoặc màn hình khác là khoảng 125% có khả năng bị đau tim hoặc các sự kiện tương tự, hơn những người đã làm như vậy ít hơn hai giờ trong ngày. Họ cũng có nguy cơ tử vong cao hơn 50 phần trăm.
• Quảng cáo Quảng cáo

Người khởi động? Bắt hoạt động thể chất ngoài thời gian chiếu phim đã tạo ra sự khác biệt nhỏ trong kết quả. Một nghiên cứu năm 2009 của các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington đã phát hiện tương tự. Họ nhận thấy có một "mối liên quan liều - đáp ứng" mạnh mẽ giữa ngồi và chết vì bệnh tim. Điều đó có nghĩa là bạn dành nhiều thời gian ngồi, nguy cơ tử vong vì bệnh tim càng cao.

Sức khoẻ tâm thần của bạn cũng bị ảnh hưởng,

Nhìn thấy tất cả các nghiên cứu về ảnh hưởng của việc ngồi sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của chúng ta, một nhóm các nhà nghiên cứu ở Úc đã tò mò về những tác động đối với sức khoẻ tâm thần của chúng ta.

Họ phát hiện ra rằng nam giới và phụ nữ ngồi làm việc hơn sáu giờ mỗi ngày có nhiều khả năng bị đau tâm lý ở mức độ trung bình, được đo bằng thang điểm K10, so với những người ngồi ít hơn ba tiếng mỗi ngày.

Quảng cáo

Sử dụng công nghệ để đảo ngược các hiệu ứng tiêu cực của công nghệ

Tất cả các vấn đề đó sự gia tăng sự phụ thuộc vào công nghệ của chúng tôi đã giúp gây ra. Nhưng công nghệ cũng có thể giúp chúng tôi giải quyết những vấn đề này.

Làm việc trên máy tính thường có nghĩa là ngồi nhiều hơn. Nhưng đoán cái gì? Đó không phải là cách duy nhất để làm việc. Bàn đứng và bàn máy chạy bộ đang trở nên phổ biến, mặc dù ngay cả Giáo Hội thừa nhận rằng sử dụng các lựa chọn như vậy sẽ không giải quyết được vấn đề một mình.

Quảng cáo Quảng cáo

Việc phân chia mô hình ngồi của bạn suốt cả ngày có thể giúp ích, nhưng Church nói những gì thực sự cần thiết là tập thể dục có cấu trúc hơn, ngay cả khi đó chỉ là đi bộ."Mọi người chỉ cần đi làm việc. Đó là thực tế lạnh lùng, "anh nói.

May mắn thay, công nghệ đã cho chúng tôi sắp xếp ở đó. Internet có nghĩa là bạn không phải bị buộc chặt vào bàn làm việc để hoàn thành công việc. Điện thoại thông minh và máy tính bảng cho phép bạn đi ra khỏi văn phòng để chạy bộ vào buổi chiều hoặc đi bộ, và vẫn có thể trả lời email khẩn cấp mà bạn mong đợi.

Các thiết bị này cũng được trang bị nhiều thiết bị theo dõi sức khoẻ, và những sản phẩm này dự kiến ​​sẽ mở rộng trong những năm tới. Máy đếm bước chân và theo dõi chế độ ăn uống có thể nhường đường cho các công cụ chẩn đoán và kiểm tra lượng đường trong máu.

Và tập thể dục có cấu trúc không có nghĩa là làm việc ra ngoài. "Tôi muốn tin rằng chúng ta sẽ sáng tạo hơn về cách chúng ta làm cho mọi người hoạt động", Church nói, và rằng công nghệ có thể đóng vai trò lừa người ta hoạt động tích cực hơn.

"Chúng tôi phải làm cho thú vui này," ông nói, trích dẫn các ứng dụng Pokémon Go như là một ví dụ tốt về làm thế nào đã được thực hiện có hiệu quả. Các trò chơi thể dục khác dành cho người lớn và lực lượng lao động cũng có thể hiệu quả, giống như những trò chơi do một công ty mà ông làm việc, trong đó có một nhân viên bị đuổi bởi zombie.

Chúng tôi không thể thoát khỏi vai trò của công nghệ đóng vai trò nổi bật và phát triển trong cuộc sống của chúng tôi, cả về chuyên môn và cá nhân. Hầu hết chúng ta sẽ tiếp tục sống với đôi mắt của chúng tôi dán vào màn hình - bởi vì đối với một số người trong chúng ta, đó là công việc của chúng tôi. Nhưng cũng có thể sử dụng công nghệ mà chúng tôi đang dựa vào để chống lại những ảnh hưởng tiêu cực của nó.