Chúng tôi Hãy thử mới nhất Kegel Trainer cho rối loạn sàn pelvic

Chân khí quản của bạn là một cơ

Hình ảnh: Elvie

Bạn có thể làm bạn ngạc nhiên - hay không, nếu bạn đã từng là nạn nhân của sự rò rỉ do tai nạn - đó là rối loạn vùng chậu Rất phổ biến. Theo Viện Y tế Quốc gia, họ đã ảnh hưởng đến 24 phần trăm phụ nữ U. (và ít phổ biến hơn nam giới) khi mới 20 tuổi. Các triệu chứng dễ dàng bị bỏ qua và bị nhầm lẫn như là một tình huống "xảy ra", nhưng điều trị có thể đơn giản và hiệu quả như một tập luyện 10 phút.

Tập thể dục vùng khung chậu của bạn rất quan trọng, bởi vì giống như các cơ ở phần còn lại của cơ thể, chúng cần phải được tạo ra một cách nhất quán để chúng phát triển. Không lưu tập trung vào những cơ này cho những khoảnh khắc "quan trọng", như khi bạn cần giữ bàng quang trong những phút cuối cùng của một buổi hòa nhạc Beyoncé.

Chúng cũng là những cơ bạn sử dụng trong quá trình giao hợp (và khi phụ nữ xuất tinh). Vì vậy, thường xuyên, khi phụ nữ bị đau trong khi quan hệ tình dục hoặc gặp khó khăn khi trải qua cực khoái, sàn âm đạo là do lỗi. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là không kiểm soát được, đau lưng, táo bón, và nhiều hơn nữa.

Quảng cáo Quảng cáo

Tại sao lại có huấn luyện viên của Kegels?

Đó là nơi Elvie và gamege của Kegels, xuất hiện trong

Được tạo bởi Tania Boler và Alexander Asseily - và được sử dụng bởi nữ hoàng thể dục, Khloe Kardashian - Elvie là một huấn luyện Kegels chèn được để liên lạc với một ứng dụng trên điện thoại của bạn để hướng dẫn bạn thông qua quá trình phản hồi sinh học. Phần tốt nhất? Phản hồi thời gian thực bạn nhận được là tất cả từ sự thoải mái của nhà riêng của bạn.

Việc cung cấp phản hồi sinh học cho phụ nữ trong thời gian thực được cho là cách đáng tin cậy nhất để khuyến khích cam kết và cải thiện kết quả đào tạo cơ sàn chậu, nhưng công nghệ này tồn tại hầu như chỉ ở các bệnh viện. "

Biofeedback là một loại liệu pháp vật lý hoạt động bằng cách giúp bạn và cơ thể bạn nhận thức được nhiều hơn về các chức năng của nó. Các hướng dẫn của Kegel có thể được tìm thấy trực tuyến, nhưng hầu hết mọi người nhận thấy rằng gần như không thể nhận thấy sự tiến bộ trong thời gian thực - hoặc ngay cả khi họ đang làm đúng. Đó là nơi mà đồ chơi như Elvie có thể giúp đỡ.

Tôi đã nghe kể về quả bóng Kegel trước đây (các quả kim bằng kim loại hoặc bóng silicone chèn vào âm đạo để cho cơ bắp nhấc lên), nhưng không bao giờ huấn luyện viên nào có thể cho tôi phản hồi tức thời, vì vậy tôi đã ngay lập tức bị lôi kéo và quyết định cho các giảng viên một whirl.

Quảng cáo

Kinh nghiệm là gì?

Một huấn luyện viên của Kegel nói chuyện với bạn giống như một huấn luyện viên người khác

Ấn tượng đầu tiên của tôi về huấn luyện viên Elvie là bao bì của nó thật đẹp và đẹp, và trường hợp tính phí của huấn luyện viên xuất sắc cũng tuyệt đẹp. Người huấn luyện được làm bằng silicone và trượt ngay vào như một chiếc băng có đuôi nhỏ nhô ra. Nó cũng tương tự như máy vibe We-Vibe đoạt giải thưởng mà Khloe Kardashian ủng hộ.

Hình ảnh: Elvie

Nó rất thoải mái, và mặc dù tôi có thể cảm nhận được huấn luyện viên ở mọi thời điểm, nó không bao giờ trở nên đau đớn. Ứng dụng kết nối với người huấn luyện bằng cách sử dụng Bluetooth và sau đó hướng dẫn bạn qua một loạt bài tập về cơ bản giống như trò chơi điện thoại vui nhộn mà bạn cố gắng đạt mục tiêu và nhảy qua đường bằng các cơ của Kegel.

Tôi đã tìm thấy những hướng dẫn đơn giản để làm theo và thật sự thú vị! Chỉ có một lần thử Kegels mà không có bất kỳ công cụ nào, thật sự là giáo dục để xem tôi có hiệu quả gì khi uốn cong cơ sàn chậu. Tôi yêu thích nó đã cho tôi phản hồi tức thì như vậy. Các ứng dụng cũng nhắc nhở tôi để thử các phong trào bằng bàn tay của tôi trước khi đưa các huấn luyện viên để tôi có thể hình dung những gì đang xảy ra bên trong.

Huấn luyện viên cũng cung cấp cho bạn các mẹo chi tiết về cách làm tốt hơn hiệu suất của bạn. Ví dụ, tôi đã đẩy nhiều hơn kéo lên và nó nói với tôi rằng kéo lên sẽ tăng cường cơ bắp của tôi để tránh không kiểm soát được trong tương lai.

Elvie cũng theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian và thiết lập một bài luyện tập được thực hiện chỉ dành cho bạn với bốn cấp, từ đào tạo đến nâng cao. Kế hoạch tập luyện cá nhân của tôi bao gồm ba workouts một tuần với mỗi một kéo dài khoảng 10 phút. Điều này là hoàn hảo cho những người không có thời gian hoặc năng lượng để cống hiến cho các buổi trị liệu dài.

Quảng cáo Quảng cáo

Nơi mua

Nơi để mua huấn luyện viên Kegels

Huấn luyện viên của Elvie thật tuyệt vời, nhưng có thể hơi đắt tiền khi bán lẻ với giá $ 199. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm thay thế rẻ hơn, bộ Kegel của A & E Intimate Pleasures chứa bốn quả bóng khác nhau để tập luyện Kegel và bán lẻ trên Amazon với giá 24 USD. 43.

Nếu bạn muốn đặc biệt về khía cạnh đào tạo của Elvie, ứng dụng "myKegel" sẽ hướng dẫn bạn qua cuộc tập luyện của Kegels cũng như nhắc nhở bạn làm việc và theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Ứng dụng này chỉ có 3 đô la. 99 và mặc dù nó không thể cho bạn biết chính xác cơ của bạn đang đáp ứng như thế nào, đó là một sự lựa chọn tuyệt vời và giá cả phải chăng hơn cho huấn luyện viên Elvie.

Ngay cả khi bạn không bị rối loạn vùng chậu, chắc chắn bạn sẽ được hưởng lợi từ các bài tập Kegel. Tăng cường các cơ bắp thiết yếu này không chỉ giúp bạn tránh được những vấn đề về không kiểm soát được ruột, mà còn có thể dẫn đến việc đạt được cực khoái và sâu sắc hơn và giảm đau trong khi quan hệ tình dục.

Vì vậy, đặt báo thức hàng ngày của bạn, lấy huấn luyện viên tập luyện và tập luyện!

Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê các ưu và nhược điểm của mỗi loại để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn. Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua một cái gì đó bằng cách sử dụng các liên kết ở trên.

Hannah Rimm là một nhà văn, nhiếp ảnh gia và một người sáng tạo ở thành phố New York. Cô viết chủ yếu về sức khoẻ tinh thần và tình dục và viết và chụp ảnh của cô đã xuất hiện trong Allure, HelloFlo, và Autostraddle. Bạn có thể tìm thấy công việc của mình tại

HannahRimm. com

hoặc theo dõi cô ấy trên Instagram.