Valerian Root: Lợi ích, Sử dụng và hơn
Mục lục:
- Nó là gì?
- Nổi bật
- Lợi ích của rễ valerian là gì?
- Bạn có thể mua các viên đũa gốc valerian được chế biến tại siêu thị địa phương hoặc cửa hàng thực phẩm. Bạn không nên đè bẹp hoặc tách các viên nang. Thay vào đó, bạn nên nuốt tất cả ngay lập tức.
- Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung rễ valerian vào thói quen của bạn như một chất bổ sung hoặc trợ giúp cho một rối loạn cụ thể, trước hết hãy nói chuyện với bác sĩ về nó. Họ có thể khuyên bạn cách sử dụng tốt nhất gốc rễ của valerian cho tình trạng sức khoẻ cụ thể của bạn, chẳng hạn như sử dụng nó như một trợ giúp để ngủ, trầm cảm và lo lắng, hoặc cho các triệu chứng PMS.
Nó là gì?
Nổi bật
- Rễ Valerian trở nên phổ biến vào thế kỷ thứ 7 như một cách để giúp mọi người ngủ ngon hơn.
- Mặc dù nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng nó như là một trợ giúp về giấc ngủ, các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn về việc làm thế nào và tại sao nó hoạt động.
- Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy gốc rễ có thể hữu ích cho những phụ nữ có triệu chứng PMS trầm trọng.
Valerian là một loài thực vật có hoa màu hồng, tím, hoặc trắng xuất hiện vào đầu tháng Sáu. Người ta đã sử dụng rễ cây trong suốt nhiều năm như một loại thuốc thay thế. Valerian đã được sử dụng vào đầu thế kỷ thứ hai, mặc dù nó trở nên đặc biệt phổ biến vào thế kỷ thứ 7 như một cách để giúp mọi người ngủ ngon hơn.
AdvertisingAdvertisementLợi ích
Lợi ích của rễ valerian là gì?
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rễ valerian có thể hữu ích như là một trợ giúp giấc ngủ. Rễ cây được cho là có tác dụng an thần nhẹ, mặc dù các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn chính xác tại sao nó hoạt động như thế nào.
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rễ valerian có thể hữu ích trong điều trị các triệu chứng PMS trầm trọng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chiết xuất có sự khác biệt đáng kể trong việc giảm các triệu chứng PMS.
Quảng cáo Sử dụngCách sử dụng rễ valerian
Bạn có thể mua các viên đũa gốc valerian được chế biến tại siêu thị địa phương hoặc cửa hàng thực phẩm. Bạn không nên đè bẹp hoặc tách các viên nang. Thay vào đó, bạn nên nuốt tất cả ngay lập tức.
Liều lượng chính xác sẽ phụ thuộc vào những gì bạn đang sử dụng gốc valerian. Nếu bạn là bác sĩ đã khuyên bạn nên sử dụng rễ valerian, họ sẽ cung cấp cho bạn một liều lượng khuyên dùng.
Vỏ Valerian thường được bán dưới dạng viên nén 500 miligam. Đối với PMS, một nghiên cứu đề nghị dùng 530 mg valerian gốc hai lần mỗi ngày. Bạn có thể uống 500 miligam mỗi ngày để giúp bạn ngủ ngon.
Mặc dù cách phổ biến nhất để sử dụng rễ valerian là dùng một viên nang đã được chuẩn bị, bạn cũng có thể uống nó trong trà. Nhiều phương thuốc thảo dược cũng kết hợp gốc valerian với các thành phần khác. Ví dụ, một số thuốc ngủ kết hợp valerian gốc và melatonin cho kết quả tốt hơn.
Rễ Valerian cũng được tìm thấy trong các tác nhân ngủ không theo đơn, như Giấc ngủ Valerian và Cách thức của thiên nhiên Valerian Nighttime.
Quảng cáo Quảng cáo
TakeawayBạn có thể làm gì bây giờ
Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung rễ valerian vào thói quen của bạn như một chất bổ sung hoặc trợ giúp cho một rối loạn cụ thể, trước hết hãy nói chuyện với bác sĩ về nó. Họ có thể khuyên bạn cách sử dụng tốt nhất gốc rễ của valerian cho tình trạng sức khoẻ cụ thể của bạn, chẳng hạn như sử dụng nó như một trợ giúp để ngủ, trầm cảm và lo lắng, hoặc cho các triệu chứng PMS.
Bạn cũng nên đảm bảo rằng uống an toàn với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Mặc dù nó thường an toàn để sử dụng, rễ valerian tương tác với nhiều loại thuốc khác nhau, rượu, và các loại thảo mộc khác. Nếu bạn có nguy cơ tương tác thuốc, bác sĩ có thể khuyên bạn về cách loại bỏ chính xác các loại thuốc khác mà bạn đang dùng trước khi thử rễ valerian.
Tiếp tục đọc: Các liệu pháp thảo dược Migraine từ khắp nơi trên thế giới »
