Vitamin B5 (axit Pantothenic)

Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, là một trong những vitamin quan trọng nhất cho sự sống con người. Cần thiết cho việc tạo ra các tế bào máu, và nó giúp bạn biến đổi thực phẩm bạn ăn thành năng lượng.

Vitamin B5 là một trong tám loại vitamin B. Tất cả các vitamin B giúp bạn chuyển đổi các protein, carbohydrate, và chất béo bạn ăn thành năng lượng. Vitamin B cũng cần cho:

999> da khỏe mạnh, tóc, mắt

• hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh và gan
• đường tiêu hóa khỏe mạnh
• làm cho các tế bào hồng cầu mang oxy trong cơ thể
• làm cho hormon tình dục và stress liên quan đến tuyến thượng thận
• Bạn có biết? Tên khác của B5, acid pantothenic, xuất phát từ từ Hy Lạp cổ đại "pantothen", có nghĩa là "từ mọi nơi. "AdvertisementAdvertisement

Nguồn thực phẩm

Vitamin B5 là một loại vitamin dễ dàng kết hợp với chế độ ăn uống tốt. Nó được tìm thấy trong hầu hết các loại rau, bao gồm:

bông cải xanh

thành viên của gia đình bắp cải

khoai tây trắng và khoai tây

• ngũ cốc nguyên hạt
• nấm
• hạt

đậu

đậu Hà Lan

• thịt lợn
• thịt
• gia cầm
• các sản phẩm từ sữa> 999> trứng
• Ăn vào hàng ngày
• Bạn cần bao nhiêu vitamin B5?
• Cũng giống như hầu hết các chất dinh dưỡng, lượng vitamin B5 được khuyên dùng thay đổi theo độ tuổi. Đây là những khoản trợ cấp hàng ngày được đề nghị do Viện Y học Hoa Kỳ đặt tại Hoa Kỳ.
• Nhóm Đời sống
• Lượng Vitamin B5 hàng ngày được khuyến nghị

Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi

1. 7 mg

Trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng

1. 8 mg	Trẻ 1-3 tuổi
2 mg	Trẻ em 4-8 tuổi
3 mg	Trẻ em 9-13 tuổi
4 mg	14 tuổi trở lên <999 > 5 mg
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú	7 mg
Rất hiếm khi bị thiếu vitamin B5 ở Hoa Kỳ. Nói chung, chỉ những người bị suy dinh dưỡng sẽ bị thiếu hụt B5. Theo Mayo Clinic, sự thiếu hụt vitamin B5 sẽ không gây ra bất cứ vấn đề về sức khoẻ nào. Tuy nhiên, những người bị thiếu hụt B5 thường gặp những thiếu hụt vitamin khác cùng một lúc. Các triệu chứng của sự thiếu hụt B5 có thể bao gồm:	Đau đầu
Mệt mỏi	Khó chịu
Sự rối loạn cơ bắp thịt	Các vấn đề về dạ dày-ruột

Triệu chứng thường biến mất khi bạn bắt đầu nhận đủ vitamin B5.

• Quảng cáo Quảng cáoRất dụng
• Sử dụng y tế
• Sử dụng trong điều kiện y tế
• Người ta dùng chất bổ sung vitamin B5 và các chất dẫn xuất để trợ giúp trong một số điều kiện. Các điều kiện này bao gồm:
• chứng mụn

ADHD

chứng nghiện rượu

dị ứng

hen

chứng hói nóng> 999> hội chứng chân vịt> 999> bệnh celiac < hội chứng viêm đại tràng viêm kết mạc 999 co giật viêm bàng quang gàu 999 trầm cảm 999 đau thần kinh đái đường 999 chóng mặt chóng mặt tuyến tiền liệt đau đầu 999 suy tim < > 999> chứng mất ngủ

• chứng khó chịu
• chứng chuột rút chân
• huyết áp thấp
• thấp đường trong máu
• chứng đa xơ cứng
• chứng loạn dưỡng cơ cổ
• chứng viêm thần kinh
• chứng béo phì
• Bệnh Parkinson bệnh thiếu máu
• hội chứng tiền kinh nguyệt
• rối loạn hô hấp
• viêm khớp dạng thấp
• nhiễm độc salicylat
• viêm lưỡi
• vết thương lành lại
• bệnh nhiễm nấm
• Mặc dù người ta uống vitamin B5 trong điều kiện này, theo các báo cáo của Mayo Clinic.Cần nhiều nghiên cứu khoa học hơn để xác định hiệu quả của nó.
• Mỹ phẩm sử dụng
• Mỹ phẩm sử dụng B5
• Vitamin B5 thường được bổ sung vào sản phẩm chăm sóc tóc và da, cũng như trang điểm. Dexpanthenol, một hóa chất được làm từ B5, được sử dụng trong kem và kem dưỡng da được thiết kế để làm ẩm da.
• Trong sản phẩm làm tóc, B5 có thể giúp tăng âm lượng và độ bóng. Nó cũng cho biết để cải thiện kết cấu của tóc bị hư hỏng do kiểu dáng hoặc hóa chất. Một nghiên cứu cho thấy việc áp dụng một hợp chất có chứa panthenol, một dạng vitamin B5, có thể giúp ngăn chặn sự mỏng tóc. Tuy nhiên, nó sẽ không làm tóc bạn trở lại.
• Quảng cáo Quảng cáo
• Sử dụng thêm
• Hóa chất B5
• Nó cũng có thể được áp dụng cho da để giảm ngứa và thúc đẩy chữa bệnh từ các tình trạng da, như:
• eczema
• côn trùng cắn
• Dexpanthenol cũng được sử dụng để dự phòng và điều trị các phản ứng trên da do xạ trị.
• Các nhà nghiên cứu cũng đang nghiên cứu chất hoá học pantethine, một chất được làm từ vitamin B5, để xem nó có thể làm giảm cholesterol hay không. Một nghiên cứu báo cáo rằng dùng liều pantethine hàng ngày trong 16 tuần có thể làm giảm LDL-C, hoặc "xấu" cholesterol. Nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
• Quảng cáo
• Takeaway
• Vitamin B5
• Vitamin B5 là một loại vitamin quan trọng giúp cơ thể tạo ra các tế bào máu và biến thực phẩm thành năng lượng. Miễn là bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh kết hợp nhiều loại thực phẩm, bạn sẽ không bao giờ bị thiếu vitamin B5 hoặc cần sử dụng chất bổ sung.