Chiều cao trung bình dành cho phụ nữ trên toàn thế giới

Phụ nữ trung bình cao như thế nào?

Chiều cao trung bình của phụ nữ ở Hoa Kỳ trên 20 tuổi chỉ cao dưới 5 foot 4 inch (khoảng 63 inch 7 inch). Nam giới ở độ tuổi trên 20, mặt khác, chỉ cao hơn 5 foot 9 inch (khoảng 69 inch 2 inch) cao.

Kích thước và hình dáng cơ thể đã thay đổi qua nhiều năm. Trở lại những năm 1960, một phụ nữ trung bình từ 20 đến 74 tuổi đứng cao 63,5 cm và nặng khoảng 140,5 kg.

Bây giờ, phụ nữ Mỹ trung bình nặng 168,5 pound. Một người đàn ông Mỹ trung bình nặng 195 kg. Chiều cao đang tăng với tốc độ chậm hơn so với trọng lượng đang gia tăng.

Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao điều này đang xảy ra và bạn có thể làm gì để giữ cho mình trong một khoảng lành mạnh.

AdvertisementAdvertisement

Người Mỹ có cao hơn không?

Người Mỹ có cao hơn không?

Nghiên cứu cho thấy chiều cao tiềm năng liên quan đến chất lượng dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh và thời thơ ấu. Nghiên cứu này thậm chí còn liên kết chiều cao của một người với mức sống.

Vậy tại sao sự tăng trưởng của người Mỹ lại chậm lại? Một số người nói nó chỉ ra các vấn đề liên quan đến việc tiếp cận thực phẩm hoặc có thể lựa chọn thực phẩm có chất lượng thấp hơn mà không có đủ dinh dưỡng.

Trong một cuộc phỏng vấn với NPR, Majid Ezzati, Chủ tịch về Sức khoẻ Môi trường Toàn cầu tại Imperial College London, cho thấy nhập cư của người dân từ các nước có tầm vóc ngắn hơn cũng có thể có một số tác động đến mức trung bình.

Chiều cao trung bình trên toàn thế giới

Độ cao trung bình trên toàn thế giới là gì?

Nhưng tốc độ tăng trưởng không chậm lại ở tất cả các nơi trên thế giới. Trên thực tế, một số quốc gia, như Hàn Quốc, đang trải qua một sự bùng nổ tăng trưởng. Theo nghiên cứu, trong thế kỷ qua, phụ nữ ở Hàn Quốc đã đạt được trung bình chỉ dưới tám inch.

Vào năm 1996, Guatemala có chiều cao trung bình thấp nhất đối với phụ nữ ở 58,8 inch hoặc khoảng 4 inch 9 inch. Họ theo sát Philippines, Bangladesh, và Nepal, nơi mà chiều cao của phụ nữ trung bình khoảng 59 inch.

Mặt khác, phụ nữ cao nhất có thể tìm thấy ở Latvia, Hà Lan, Estonia và Cộng hòa Séc. Ở những nước này, chiều cao trung bình là trên 66 inch, hoặc khoảng 5 feet 5 inch.

Các nhà khoa học giải thích rằng chiều cao của một người có thể liên quan đến bất cứ điều gì từ tuổi thọ tiềm ẩn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hô hấp. Tại thời điểm này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào các yếu tố trọng lượng vào phương trình.

Quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

Chiều cao và trọng lượng

Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng

Năm 2000, chỉ số khối cơ thể trung bình của phụ nữ Mỹ là 26 tuổi.5, được xem là thừa cân. Tipping các quy mô không phải là một hiện tượng mới.

Trọng lượng trung bình của phụ nữ tăng 15,4 pound giữa những năm 1988 đến năm 2008. Mức tăng này khác nhau ở các vùng khác nhau của đất nước với số người ở New Jersey cao nhất là 26. 2 pound và ít nhất ở Wisconsin 6. 3 cân Anh.

Bạn tính toán BMI như thế nào? Có các công thức khác nhau để tính BMI cho người lớn và trẻ em.

Mức độ nặng cân: bất cứ điều gì dưới 18 tuổi <

Khỏe mạnh: bất cứ điều gì từ 18,5 đến 24. 9> 999> thừa cân: bất cứ điều gì giữa 25 và 29. 9

• béo phì: bất cứ điều gì trên 30
• BMI là một hướng dẫn tốt, nhưng nó không phải là luôn luôn chính xác cho tất cả mọi người. Phụ nữ tham gia nhiều hoạt động thể chất, như vận động viên, có thể cân nặng nhiều hơn do khối lượng cơ cao hơn và có thể có một BMI quá cao. Phụ nữ lớn tuổi có xu hướng dự trữ nhiều chất béo trong cơ thể hơn phụ nữ trẻ và có thể có chỉ số BMI thấp hơn dựa trên công thức chuẩn.
• Nếu bạn quan tâm đến cân nặng hoặc chỉ số BMI, hãy cân nhắc đến cuộc hẹn với bác sĩ để thảo luận về bức tranh toàn cảnh về sức khoẻ của bạn.
• Có ổn không nếu cân nặng của bạn không khớp với chiều cao của bạn?

Điều gì xảy ra nếu trọng lượng của bạn không phù hợp với chiều cao của bạn?

Bất kể vị trí của bạn trên bảng xếp hạng, mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng là quan trọng.

Trọng lượng của cùng một kích thước có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khoẻ, bao gồm:

bệnh tiểu đường týp 2

huyết áp cao

bệnh tim

• đột qu <
• Không chỉ vậy, vòng eo lớn hơn cũng có thể dẫn đến:
• một số loại ung thư
• bệnh viêm xương khớp

bệnh gan nhiễm mỡ

• ngưng thở khi ngủ
• Phụ nữ hoặc thiếu cân hoặc thừa cân cũng có thể gặp nhiều vấn đề hơn trong khi mang thai. Những điều như đái tháo đường thai nghén, sinh non, và huyết áp cao là những nguy cơ đối với phụ nữ có chỉ số BMI cao hơn. Thiếu cân làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân.
• Tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai cũng có thể có tác động lâu dài cho cả mẹ và bé. Và thừa cân hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, làm cho việc mang thai càng khó hơn.
• AdvertisementAdvertisement

Quản lý trọng lượng

Các mẹo để quản lý cân nặng

Một lý do mà phụ nữ Mỹ đã đạt được cân nặng nhiều hơn inch có liên quan đến chế độ ăn kiêng. Sự có sẵn của thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh đã tăng theo thời gian, và giảm cân có thể là một tập thể dục với mức độ vừa phải.

Nếu bạn đã cố gắng giảm cân mà không thành công trong quá khứ, đừng bỏ cuộc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tạo kế hoạch giảm cân phù hợp với lối sống của bạn.

Những nơi tốt để bắt đầu:

Hãy cố gắng tập trung vào thực phẩm toàn bộ.

Khi bạn mua hàng, đây là những thực phẩm xếp hàng chu vi của cửa hàng tạp hóa so với thực phẩm đóng gói ở giữa lối đi. Hãy tìm trái cây và rau tươi, sữa có chất béo thấp, các protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, và hạt hoặc hạt.

Uống nhiều nước hơn.

Có, giữ hydrat có thể giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng nước uống có thể làm bất cứ điều gì từ việc giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn để giảm sự thèm ăn của bạn.Bao nhiêu thì đủ? Phụ nữ nên cố gắng lấy 9 ly chất lỏng mỗi ngày. Di chuyển cơ thể của bạn nhiều hơn.

Phụ nữ nên thử 150 phút vận động cơ thể vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Các hoạt động vừa phải bao gồm những thứ như đi bộ, tập yoga và làm vườn. Các hoạt động mạnh mẽ bao gồm các môn thể thao như chạy bộ và đi xe đạp. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định điểm yếu trong chế độ ăn kiêng của mình, hãy thử giữ nhật ký thực phẩm.

Ghi lại tất cả mọi thứ bạn đưa vào cơ thể của bạn, kể cả ly nước. Bạn thậm chí có thể muốn viết cảm giác của bạn khi bạn ăn những thứ đặc biệt, như món tráng miệng, hoặc khi bạn nhạt nhẽo, như khi xem truyền hình. Nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn tìm ra các mẫu và ngăn chặn các thói quen xấu. Bạn cũng có thể chia sẻ thông tin này với bác sĩ của bạn. Đừng quên khía cạnh cảm xúc của sự vật.

Thực phẩm và chế độ ăn uống liên quan đến nhiều thứ hơn là chỉ ăn. Để được hỗ trợ, hãy cân nhắc việc liên hệ với các nhóm như Overeaters Anonymous. Các cuộc họp được ẩn danh và có thể hữu ích cho những người đối phó với rối loạn ăn uống như: Ăn quá nhiều cưỡng bức

chứng chán ăn Nghiện thức ăn

• bulimia
• Quảng cáo
• Takeaway
• Bạn có thể không thể làm nhiều về chiều cao của bạn như một người phụ nữ trưởng thành, nhưng bạn có thể làm việc hướng tới đạt được một BMI lành mạnh. Nhưng hãy nhớ, BMI của bạn có thể không nhất thiết là chỉ số tin cậy nhất cho sức khoẻ của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn cung cấp cho bạn nhiều thông tin cá nhân hơn, cũng như giúp bạn tạo ra kế hoạch ăn uống và tập thể dục nếu cần.

Nếu bạn ở trong phạm vi BMI bình thường - tuyệt vời! Trọng lượng không phải là tất cả. Đừng quên ăn nhiều thức ăn lành mạnh, thực phẩm nguyên chất, giữ hydrat hóa và vận động cơ thể để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.