Khăn Chiều Dành cho Lo âu: Lợi ích và Nơi ở Mua Một

Tổng quan

Chăn có trọng lượng nặng hơn các loại chăn mà người ta thường mua. Chúng thường cân nặng từ 4 đến 30 cân Anh, làm cho chúng nặng hơn so với cạo râu trung bình hoặc chăn quế. Đối với nhiều người có rối loạn như lo lắng, mất ngủ, hoặc tự kỷ, chăn gia súc có trọng số có thể cung cấp một cách thay thế an toàn cho thuốc hoặc các loại điều trị khác. Chúng cũng có thể được sử dụng để bổ sung các liệu pháp hiện có. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chăn thả trọng có thể giúp làm giảm các triệu chứng và quản lý các điều kiện này.

Quảng cáo Quảng cáo

Lợi ích

Lợi ích của chăn mền vì lo lắng?

Chăn có trọng số có thể giúp làm giảm sự lo lắng ở cả trẻ em và người lớn. Chúng thường an toàn khi sử dụng. Họ giúp nhiều người đạt được trạng thái thoải mái, cho phép họ ngủ sâu hơn.

Chăn có trọng lượng giúp cơ thể bạn chống lại cơ thể trong suốt quá trình ngủ bằng cách đẩy nó xuống. Quá trình này, được gọi là "nối đất" hoặc "nối đất," có thể có hiệu quả làm dịu sâu. Chăn cũng mô phỏng cảm ứng sâu đậm (DPT), một loại liệu pháp sử dụng công ty, áp lực thực hành để giảm stress mạn tính và mức độ lo lắng cao.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự nối đất có thể giúp làm giảm mức cortisol ban đêm, một hoóc môn căng thẳng. Cortisol được sản xuất khi não bạn nghĩ rằng bạn đang bị tấn công, gây ra phản ứng chiến đấu hay phản ứng bay. Stress có thể leo thang mức cortisol. Điều này có thể có tác động tiêu cực lên hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể làm tăng mức đường trong máu và ảnh hưởng bất lợi đến đường tiêu hóa.

Mức độ cortisol tăng cao, đặc biệt là nồng độ cortisol, không giảm xuống mức bình thường một cách tự nhiên, có thể gây ra nhiều biến chứng. Chúng bao gồm:

• trầm cảm
• lo âu
• mất ngủ
• tăng cân

Bằng cách tạo cảm giác áp lực sâu, chăn có thể tăng cường sự thư giãn và giúp phá vỡ chu kỳ này. Điều này có thể kích hoạt sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin, đó là các hormon cảm thấy tốt trong não. Những hormon này giúp chống lại stress, lo lắng, và trầm cảm.

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine chỉ ra rằng nền tảng cơ thể con người trong khi ngủ là một cách hiệu quả để đồng bộ hóa tiết cortisol với nhịp sống tự nhiên 24 giờ, đặc biệt ở phụ nữ. Việc tiếp đất giúp giảm sản xuất cortisol ở những người tham gia trong thời gian ngủ. Điều này cải thiện giấc ngủ của họ và giảm bớt căng thẳng, mất ngủ, và đau đớn.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng chăn cân nặng 30 pound là một cách an toàn và hiệu quả để làm giảm lo lắng ở người lớn. Trong số 32 người lớn tham gia nghiên cứu, 63 phần trăm báo cáo mức độ lo lắng thấp hơn.

Tiếp tục đọc: 10 cách để giảm stress »

Quảng cáo

Làm thế nào nặng nề nên được?

Làm thế nào nặng nề nên một tấm chăn có trọng lượng?

Trọng lượng của bạn sẽ giúp bạn xác định trọng lượng của chăn. Một số nhà sản xuất chăn mền có trọng lượng khuyên người lớn nên mua một cái chăn có từ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể. Đối với trẻ em, họ đề nghị chăn có 10 phần trăm trọng lượng cơ thể cộng với 1 đến 2 cân Anh. Bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu nghề nghiệp của bạn cũng có thể giúp bạn quyết định loại chăn nào sẽ thoải mái và hiệu quả nhất cho bạn.

Cũng nên chọn một chăn được làm từ sợi tự nhiên, ví dụ như bông cotton 100% thoáng khí. Polyester và các loại vải tổng hợp khác thường nóng hơn nhiều.

Chăn có trọng số không dành cho tất cả mọi người, vì chúng có thể thêm hơi nóng cũng như trọng lượng. Trước khi sử dụng một tấm chăn có trọng số, bạn nên thảo luận với bác sĩ nếu bạn:

• có tình trạng sức khoẻ mãn tính
• đang trải qua thời kỳ mãn kinh
• có vấn đề lưu thông
• có các vấn đề hô hấp

Quảng cáo Quảng cáo

Mua ở đâu

Nơi mua hàng có trọng số

Bạn có thể tìm thấy chăn thả trực tuyến. Một số lựa chọn bao gồm:

• Chăn hộ gia đình
• Bồn tắm và Vách ngoài
• Amazon
• Etsy

Một số kế hoạch bảo hiểm bao gồm chăn có trọng lượng, miễn là bạn có toa bác sĩ của bạn. Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ của bạn để biết xem bạn có lựa chọn này hay không. Vì chăn cân là các chi phí y tế, chúng cũng có thể được khấu trừ thuế trong phạm vi pháp luật cho phép.

Nếu bạn sử dụng một cây kim, thậm chí bạn có thể tự tạo ra cái chăn có trọng số ở nhà. Xem một video hướng dẫn ở đây.