Tuổi trẻ Thể dục: Tập thể dục giúp trẻ em trong Excel

Trong một nỗ lực để "chuẩn hóa thành tích của học sinh và khoảng cách thành công gần gũi", Đạo luật Không trẻ em Bị bỏ lại phía sau năm 2001 đã được thông qua. Điều này đã khiến các khu học chánh phải sửa lại chương trình giảng dạy của họ để tăng sự chú trọng vào các môn học chính. Những thay đổi này đã làm giảm thời gian giảng dạy về các môn học không phải là môn học, như thể dục thể thao, nghệ thuật và âm nhạc. Điều này làm giảm số lượng hoạt động thể chất mà trẻ em được tiếp xúc trong giờ học.

Ngày nay, dưới một nửa thanh thiếu niên từ 6 đến 7 tuổi đáp ứng Hướng dẫn Hoạt động Thể thao dành cho người Mỹ do Bộ Y tế và Dịch vụ Xã hội của U. S. xuất bản. Khuyến cáo này ít nhất là một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày. Hoạt động thể chất tạo điều kiện cho sự phát triển nhận thức của đứa trẻ và thành công trong học tập, và có thể đạt được bằng nhiều cách khác nhau trước, trong và sau giờ học.

AdvertisementAdvertisement

Hoạt động thể chất thúc đẩy thành tích học tập

Tập thể dục cho thanh thiếu niên

Khuyến khích trẻ hoạt động là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là nên giới thiệu các hoạt động an toàn và phù hợp với khả năng của họ, cũng như vui vẻ, do đó, nó là cái gì họ muốn làm. Hầu hết hoạt động thể dục của một đứa trẻ phải hoạt động mạnh mẽ ở mức trung bình và mạnh mẽ như:

đạp xe

• chạy
• khiêu vũ
• chơi các trò chơi và thể thao tích cực
• Chơi các hoạt động và thể thao giúp trẻ em mọi lứa tuổi phát triển xương chắc, bao gồm:

Quảng cáo

nhảy

• bỏ qua
• nhảy
• Các hoạt động mà trẻ thích khác nhau theo độ tuổi. Trẻ nhỏ thường có khuynh hướng thích hoạt động ngắn hơn với thời gian nghỉ ngơi ngắn, trong khi thanh thiếu niên lớn tuổi hơn có thể tham gia vào các khoảng thời gian dài hơn của các hoạt động có cấu trúc hơn.Trẻ nhỏ thích chơi tích cực, chẳng hạn như thể dục dụng cụ hoặc chơi trên phòng tập thể dục rừng. Trẻ vị thành niên lớn tuổi được trang bị tốt hơn cho các hoạt động mang trọng lượng bao gồm các hoạt động hiếu khí như bóng đá hoặc vận động viên thể thao, và các bài tập trọng lượng, như:

pushups

• pullups
• leo núi> 999> trong nhà và cộng đồng của bạn
• Một cách để đảm bảo rằng con của bạn đang có đủ hoạt động thể chất là để dẫn dụ. Mô hình lối sống tích cực và làm cho nó trở thành một phần của thói quen hàng ngày của gia đình. Thực hiện hoạt động thể chất một phần thời gian dành cho nhau như một gia đình. Tận dụng các công viên công cộng, sân bóng chày và sân bóng rổ trong cộng đồng của bạn. Đảm bảo rằng con của bạn có quyền truy cập vào các thiết bị giải trí, chẳng hạn như:
• Quảng cáo Quảng cáo

một chiếc xe đạp

một quả bóng rổ

một sợi dây thăng bằng

• diều
• Theo dõi các sự kiện sắp tới hoạt động thể chất tại trường học của con quý vị, nhà thờ, hoặc trung tâm cộng đồng. Thay vì chơi các trò chơi điện tử, hãy khuyến khích trẻ chơi với bạn bè. Hợp tác với các bậc cha mẹ khác trong khu phố của bạn để cung cấp một môi trường an toàn cho sinh nhật dựa vào hoạt động hoặc lễ kỷ niệm ngày lễ.
• Điểm nổi bật
• Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người trẻ tuổi từ 6 đến 17 tuổi tham gia ít nhất 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày.

Ít hơn 30 phần trăm học sinh trung học trong một cuộc điều tra CDC 2013 báo cáo rằng tham gia ít nhất 60 phút mỗi ngày hoạt động thể chất.

Ít hơn một nửa số học sinh trung học trong một cuộc khảo sát năm 2013 của CDC cho biết tham gia các lớp học thể dục thể thao trong một tuần trung bình.

1. Phương pháp tiếp cận toàn diện nhất để cải thiện sức khoẻ của trẻ bao gồm nhà ở, trường học và cộng đồng. Theo một báo cáo của Học viện Khoa học Quốc gia, Kỹ thuật và Y học, "giáo dục thể chất trong trường học là cách chắc chắn duy nhất để trẻ tiếp cận các hoạt động thể lực nâng cao sức khoẻ và là khu vực duy nhất của trường cung cấp giáo dục để đảm bảo rằng học sinh phát triển kiến ​​thức, kỹ năng và động lực để tham gia vào các hoạt động thể dục nâng cao sức khoẻ cho cuộc sống. "Các hiệp hội phụ huynh-giáo viên có thể tiếp tục thúc đẩy những ý tưởng này bằng cách vận động:
2. các chính sách giáo dục thể chất mạnh và nghỉ ngơi nhấn mạnh vào tăng thời gian và tần suất
3. bài học học thuật bao gồm các thỏa thuận sử dụng chia sẻ thể chất

Theo Hoạt động Thể hình năm 2008 được sử dụng cho hoạt động thể dục ngoài giờ học

• sự tham gia của trẻ trong các câu lạc bộ thể thao và câu lạc bộ nội bộ
• Takeaway
• Hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất mọi người ở mọi lứa tuổi có thể cải thiện sức khoẻ của họ, Hướng dẫn cho người Mỹ. Đây là những hướng dẫn hiện hành nhất của Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Hướng dẫn chủ yếu cho trẻ em và thanh thiếu niên là phải có ít nhất một giờ hoạt động hàng ngày, bao gồm tập thể dục aerobic, tăng cường cơ, và tăng cường xương.